Çalışmalarınız konusunda kendinizi ciddiye almanın 14 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Aynı anda yapın, görevleri küçük adımlara bölün ve yaptığınız iş için kendinizi ödüllendirin.

Kendini motive et

1. Öğrenme nedeninizin bir listesini yapın

Bunları bir kağıda yazın ve gözünüzün önünde tutun. Okulu asmak istediğinde, onları tekrar oku. Bu, neden denemeniz gerektiğini kendinize hatırlatacaktır. Örneğin, iyi bir üniversiteye gitmek, burs almak veya iş değiştirmek. Hem büyük hem de küçük olmak üzere mümkün olduğunca çok neden yazın.

Bazen hiç motive olmayacaksın, bu doğal. Böyle günlerde biraz öz disipline ihtiyacınız var ve bu liste imdadınıza yetişecek.

2. Her şeyde ilginç bir şey bulun

Çalıştığınız materyalin hayatınız ile nasıl bir ilişkisi olduğunu düşünün. Örneğin, edebiyatla ilgili sorulan bir kitabı okumaktan sıkıldıysanız, karakterlerle ortak bir nokta bulmaya çalışın. Biyoloji okumak istemiyorum - kendiniz ve diğer canlılar hakkında ne kadar çok şey öğrendiğinizi hayal edin.

Tabii ki, tüm konular eşit derecede ilgili olamaz. Ancak edindiğiniz bilgileri kendi hayatınıza nasıl uygulayabileceğinizi görmeye çalışın. Bu, sınıfta kalmanıza yardımcı olacaktır.

3. Zamanlayıcıyı ayarlayın

Dersler için 30-50 dakika ayırın ve ardından kısa bir ara verin. Bittiğinde, okula geri dön. Veya Pomodoro interval tekniğini deneyin: 25 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve egzersize başlayın. Bip sesi geldiğinde 5 dakika dinlenin ve 25 dakika daha çalışın. Dört aralığı tekrarladıktan sonra daha uzun bir ara verin.

Dersinizin sonu için ayrı bir zamanlayıcı ayarlayın. Örneğin, öğle yemeğinde başladıysanız, akşam yemeğinde bitirin. Daha sonra ise - yatmadan en az 30 dakika önce, böylece dinlenmek için zamanınız olur.

4. Kendinizi düzenli olarak ödüllendirin

Dersten sonra küçük bir şey yeterlidir: en sevdiğiniz yemeği yiyin, evcil hayvanınızla oynayın, komik bir video izleyin veya jakuziye girin. Ve sınavdan sonra lütfen kendinize daha önemli bir şey yapın. Örneğin, arkadaşlarınızla bir kahve için veya uzun zamandır istediğiniz bir şeyi satın alın.

5. Biriyle ders çalışın

Aynı odada birlikte oturmak zorunda değilsiniz. Ancak sorunları paylaşabileceğiniz ve ilerlemeniz hakkında konuşabileceğiniz bir kişinin olması önemlidir. Birkaç günde bir yapılan işler hakkında birbirinize rapor vermeyi kabul edin - bu, hedefe doğru ilerlemeyi kolaylaştıracak ve zaman kaybetmeyecektir.

Derslerinizi planlayın

1. Bir alışkanlık haline getirmek için her gün aynı saatte okula başlayın

Erken kalkan biriyseniz, sabah erken kalkmayı ve egzersiz yapmayı deneyin. Bir baykuşsa, akşamları birkaç saat çalışmayı bir kenara koyun. Daha sonra dinlenebilmek için işleri hemen halletmeyi seviyorsanız, eve gelir gelmez görevleri tamamlayın. Seçtiğiniz zamanı takvime kaydedin, böylece başka bir şeyle meşgul olmayasınız.

2. Sınav hazırlığınızı planlayın

Testin veya testin tarihini öğrenir öğrenmez takvime girin. Hazırlanmaya başlamak için birkaç gün veya hafta önceden bir hatırlatıcı ayarlayın. Her şeyi öğrenmek ve gözden geçirmek için size yeterli zaman verin.

3. Malzemeyi parçalara ayırın

Büyük miktarda bilginin özümsenmesi gerektiğinde, kendimizi bunalmış hissederiz ve nereden başlayacağımızı bilemiyoruz. Bunu önlemek için büyük görevleri daha küçük parçalara bölün. Her adımı kağıda yazın ve adım adım takip edin ve tamamlananların yanına bir kontrol koyun. Bu şekilde ilerlemenizi görecek ve durumun kontrolünüz altında olduğunu hissedeceksiniz.

4. Dinlenmek ve rahatlamak için zaman planlayın

Bir seferde birkaç saat egzersiz yapmayın - beyninizi dinlendirin. Her 30-50 dakikada bir kısa molalar verin. Mola sırasında kalkın ve kısa bir yürüyüş yapın, biraz hava alın, bir şeyler atıştırın veya sadece gözlerinizi dinlendirin.

Özellikle sınavlarınıza hazırlanırken dinlenmek için biraz zaman ayırmayı unutmayın. Haftalarca sıkı bir şekilde çalıştığınızda, kendinizi aşırı yüklenmeden korumak için günlerce tam dinlenmeye dikkat edin.

Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın

1. Dersten önce sağlıklı bir şeyler yiyin ve su için

Açlık ve susuzluk zihinsel faaliyetlerden çok rahatsız edici olabilir, bu yüzden onları erkenden ortadan kaldırın. Tatlı yemeyin, sadece daha hızlı acıkmanıza neden olur. Sebzeler, meyveler, kuruyemişler, peynir, yoğurt veya humus gibi sağlıklı bir şeyler atıştırın. Canınız kafeinli bir içecek çekiyorsa, sinir sistemini aşırı heyecanlandırmamak için kendinizi bir veya iki bardak veya bir kutu soda ile sınırlayın.

2. Fiziksel aktivite ile konsantrasyonunuzu artırın

10-15 dakikalık egzersiz veya yürüyüşte stresi azaltacak ve vücuttaki endorfin seviyesini artıracaksınız. Bundan sonra, konsantre olmak ve bilgileri ezberlemek daha kolay olacaktır. Egzersiz ve çalışmayı birleştirmeyi bile deneyebilirsiniz. Spor salonuna notlarınızı alın ve koşu bandında egzersiz yaparken bunları okuyun. Hem beyin hem de vücut size minnettar olacaktır.

3. Hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmayacağı bir yer bulun

Kendinizi sürekli olarak evde başka şeylere kayıyor buluyorsanız, çalışmak için yeni bir yer arayın. Örneğin, bir kütüphanede veya kafede. Arkadaşlarınızla sınavlara çalışıyorsanız, ancak konsantre olmanıza izin vermiyorlarsa, birlikte çalışma kuralları üzerinde anlaşın. İdeal olarak, dikkatinizi dağıtan görsel ve işitsel uyaranlardan kaçınmak istersiniz.

Ayrıca elinizin altında boş bir kağıt parçası bulundurun. Ne zaman okul dışında bir şey düşünsen, onu bir yere yaz ve ödeve geri dön.

4. Çalışma için gerekli olmayan tüm elektronik cihazların bağlantısını kesin

TV'yi arka plan olarak açmayın. Akıllı telefonunuzu başka bir odada veya çantanızda bırakın. Zamanlayıcı olarak kullanıyorsanız, uçuş modunu bildirimlerle dikkatinizin dağılmaması için ayarlayın. Veya İnternet erişimini kısıtlayan özel uygulamalar kullanın. Örneğin, Özgürlük, AppDetox. Onların yardımıyla, seçilen sitelere ve uygulamalara erişimi geçici olarak engelleyebilirsiniz.

5. Müzikle pratik yapın

Özellikle halka açık bir yerdeyseniz. Kulaklığınızdaki müzik, ortam seslerini boğmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olur. Enstrümantal kompozisyonlar bunun için en uygunudur. Müzik dikkatinizi dağıtıyorsa, doğa sesleri veya beyaz gürültü çalmayı deneyin.