Ofiste öğle yemeği sandviçleri için 5 tarif

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sizi işe giderken yanınıza alabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı sandviçler hazırlamaya davet ediyoruz. Daha taze otlar ve sebzeler!

Tüm tarifler, sandviçleri gerçekten sağlıklı hale getirmek için tam tahıllı ekmek kullanır. Ancak, bu seçeneği beğenmezseniz, başka herhangi bir unlu mamül çeşidini de alabilirsiniz. Nasıl olsa lezzetli olacak!

Tarif 1. Avokado ve salata ile

İçindekiler:

• ¼ avokado;
• 2 yemek kaşığı sade yoğurt
• 1 çay kaşığı limon suyu
• ½ su bardağı ince kıyılmış haşlanmış tavuk göğsü
• tam buğday ekmeği;
• marul yaprağı veya bir avuç filizlenmiş buğday (fasulye);
• birkaç dilim domates.

Hazırlık

Küçük bir kapta avokado, yoğurt ve limon suyunu birleştirin, ardından doğranmış haşlanmış tavuğu ekleyin ve iyice karıştırın. Bir dilim ekmeğin üzerine bir domates çemberi, tavuk salatası koyun ve üstüne biraz marul yaprağı veya başka bir yeşillik ekleyin.

Tarif 2. Ton balığı ve otlar ile

İçindekiler:

• tam buğday ekmeği;
• 1 kutu ton balığı kendi suyunda tuzsuz;
• iki limon diliminin suyu;
• 2 çay kaşığı zeytinyağı
• ½ küçük kırmızı soğan;
• ½ su bardağı tatlı biber, doğranmış (konserve)
• 1 yemek kaşığı maydanoz
• tatmak için biber ve tuz.

Hazırlık

Ton balığı kutusunu açın, sıvıyı boşaltın ve balığı bir tabağa aktarın. Zeytinyağı, limon suyu, doğranmış soğan, biber, maydanoz ekleyin. İyice karıştırın. Tatmak için tuz ve karabiber ile tatlandırın. Tam tahıllı ekmek dilimlerinin üzerine yerleştirin.

Tarif 3. Bakliyat ve tavuk ile

İçindekiler:

• 100 gr doğranmış haşlanmış tavuk göğsü;
• ½ küçük bir avokado;
• ½ su bardağı haşlanmış veya konserve baklagiller (herhangi biri);
• 2 yemek kaşığı sade yoğurt
• ¼ çay kaşığı sarımsak tozu;
• marul yaprakları veya diğer yeşillikler;
• tam buğday ekmeği;
• tatmak için biber ve tuz.

Hazırlık

Marul yaprakları hariç tüm malzemeleri bir kapta birleştirin. Ekmeğin üzerine önce marul yapraklarını, ardından karışımı, ardından tekrar salatayı koyun ve ikinci ekmek parçasıyla hepsini kapatın.

Bizim durumumuzda ise nohut kullanılmıştır. Çok lezzetli çıktı.:)

Tarif 4. Kümes hayvanları ve elmalı

İçindekiler:

• pişmiş, kavrulmuş veya haşlanmış hindi veya tavuk;
• tam buğday ekmeği;
• Lahana Yaprakları;
• en sevdiğin peynir;
• elmalar.

Hazırlık

Kanatlı etini yukarıdaki yöntemlerden herhangi birini kullanarak hazırlayın ve küçük parçalar halinde kesin. Elmayı çekirdekten çıkarın ve ince dilimler halinde kesin. Bir dilim tam tahıllı ekmeğin üzerine marul, elma, peynir ve kümes hayvanlarını koyun ve ikinci bir dilim ekmekle üstüne koyun. Sandviçi çok kuru tutmamak için sos olarak limon suyuyla karıştırılmış biraz doğal yoğurt ekleyebilirsiniz.

Tarif 5. Turp ve krem peynirli

İçindekiler:

• 120 gr herhangi bir krem peynir;
• 2 yemek kaşığı taze dereotu, doğranmış ve garnitür için dallar
• tam buğday ekmeği;
• 6-8 orta boy turp;
• tatmak için karabiber ve tuz.

Hazırlık

Küçük bir kapta krem peyniri kıyılmış dereotu ile birleştirin ve tadına biraz taze çekilmiş karabiber ve tuz ekleyin. Turpları ince dilimler halinde kesin. Ekmeğin üzerine bir kat dereotu krem peynir sürün, üstüne turp dilimlerini yerleştirin ve istenirse biraz daha dereotu ekleyin.