Trabzon hurmasının yararları ve zararları: vitaminlerden nasıl ücret alınır, sorun değil

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Trabzon hurması lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. Ancak yan etkileri de vardır.

Trabzon hurması neden yararlıdır?

Yaşlanmayı yavaşlatır ve görüşü iyileştirir

Tüm portakal meyvelerinde olduğu gibi, hurma da beta-karoten formunda A vitamini bakımından yüksektir. 100 g hurmadan vücut bu önemli elementin günlük değerinin %12'sini alabilir.

A vitamini, hücreleri serbest radikallerden koruyan, yaşlanmayı yavaşlatan ve kanser riskini azaltan güçlü bir antioksidandır. Diospyros lotus L. özü ve izole bileşiklerinin antioksidan ve antiproliferatif aktivitesi.

A vitamini aynı zamanda iyi görmenin anahtarıdır. Vitamin eksikliği gece körlüğü olarak bilinen bir hastalığa yol açar: Kişi alacakaranlıkta ve karanlıkta kötü görmeye başlar. A vitamini eksikliği.

Ayrıca beta-karoten güneş yanığının önlenmesine yardımcı olacaktır: cildi ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden, kuruluk ve çatlaklardan korur BALB/c farelerinde Diospyros lotus yaprağı ekstresinin UVB kaynaklı cilt hasarına karşı iyileştirici etkileri.

Trabzon hurmasının beta-karoten formunda A vitamini içermesi önemlidir. Bu, görme sorunları, pul pul deri, kemik ağrısı ve karaciğer hastalığı ile ilişkili aşırı doz riskini azaltır. Sonuçta, beta-karoten molekülünün sadece on ikide biri insan vücudunda parçalandığında A vitaminine (retinol) dönüşecektir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Trabzon hurması, bileşiminde başka bir antioksidan içerir. Bu C vitamini - bağışıklık sisteminin iyi bilinen savunucusu Trabzon hurması (Diospyros kaki) meyvesi: gizli fitokimyasallar ve sağlık iddiaları. 100 gr meyve, soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olan bu vitaminin günlük değerinin %10'unu içerir. Doğru, sadece profilaksi olarak etkilidir. Yolda öksürük ve burun akıntısı varsa, Trabzon hurması artık onları kurtarmaz.

neşelen

Trabzon hurması tatlıdır çünkü çok fazla monosakkarit içerir: glikoz ve fruktoz. Ve bu en sağlıklı şeker türüdür. Kalbi güçlendirir ve ruh halini iyileştirir ve şekli örneğin sakaroz kadar etkilemez. Dolayısıyla Trabzon hurması da aynı antidepresan ve yatıştırıcıdır. Diospyros lotus L.'den izole edilen 7-metiljuglonun in vivo ve in siliko sedatif-hipnotik benzeri aktivitesi, çikolata gibi, sadece daha az kalori içerir: 100 g sadece 60-70 kcal içerir.

Hastalıkla savaşır

Trabzon hurmasındaki yüksek potasyum ve magnezyum içeriği, kan damarlarının ve kalp kasının duvarlarını güçlendirmenin anahtarıdır.

Büzücü etkisi, Trabzon hurması (Diospyros kaki) meyvesinin tanenlerine atfedilir: gizli fitokimyasallar ve sağlık iddiaları. Bu bileşikler ishalin tedavisine yardımcı olacaktır.

şişliği giderir

Trabzon hurması çok su içerdiğinden idrar söktürücü olarak kabul edilir. İnsan vücudundan fazla sıvıyı uzaklaştırarak ödemlerin azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, vücut potasyum kaybetmez: bu makro besin hurmada bulunur, bu nedenle kayıplar hemen yenilenir.

Trabzon hurması neden zararlıdır

Kabızlığa neden olur

Doğru, Trabzon hurmasının da bir dezavantajı var. Fazla tanen Tanenler kabızlığa neden olabilir. Ve birkaç yıl boyunca hurmanın düzenli olarak kötüye kullanılması, midede bezoar oluşumuna bile yol açar - zayıf sindirilmiş maddelerin yoğun topları Gastrointestinal fitobezoarların nadir bir nedeni: diospyros lotus.

Cildin sararmasına neden olabilir

Ayrıca vücutta çok fazla beta-karotenin özellikle çocuklarda karotenemi cildinin sararmasına yol açabileceğini hatırlamakta fayda var. Doğru, bu durum sağlığa zararlı değildir ve haftada 2-3 kg karoten içeren ürünler yerseniz buna ulaşabilirsiniz.

ne kadar hurma yiyebilirsin

Yani Trabzon hurması ölçülü olarak iyidir. Sağlıklı yetişkinlere günde dörtten fazla meyve yememeleri tavsiye edilir.

Trabzon hurmasının olumsuz etkilerini en aza indirmek için sadece olgun meyveler yiyin: daha az tanenleri vardır.

Olgunlaşmamış meyveleri buzdolabında bırakırsanız, olgunlaşır, daha tatlı hale gelir ve büzücü etki zayıflar. Bu, meyvedeki tanen içeriğinin de azalacağı anlamına gelir, bu nedenle bağırsak sorunlarından korkmanıza gerek kalmaz.

Kim dikkatli olmalı

Kabızlığa eğilimli insanlar

Tanenler midenin içeriğini "yapıştırır". Bu özellik ishal ile mücadeleye yardımcı olacaktır, ancak kabızlığa eğilimli insanlar için durumu daha da kötüleştirecektir.

kilolu insanlar

Faydalı monosakkaritler hala şekerdir. Bu nedenle, fazla kilolu olanlar hurma ile uğraşmamalıdır: günde bir veya iki meyve yeterli olmalıdır.

şeker hastaları

Trabzon Hurması, Tip 2 diyabet için Prediyabetik Konularda Trabzon Hurması Yaprağı Ekstraktının Terapötik Potansiyelinin Değerlendirilmesinde kontrendike değildir, ancak günde birden fazla meyve yememeniz önerilir ve dut yavaş yavaş diyete dahil edilmelidir. bir dilim.

Her insanın vücudu hurmadaki şekere farklı tepki verebilir, bu nedenle şeker hastaları bir doktora danışmalıdır.

Hamile

Hurma hamilelik sırasında yenebilir. Ancak, aşırı kilo ve kabızlık eğilimi ile ilgili sorunlara yol açabilecek yüksek şeker ve tanen içeriğini tekrar hatırlamaya değer.

Bununla birlikte, hamile kadınlar için Trabzon hurmasının faydaları, olası istenmeyen etkilerden daha ağır basmaktadır. Günde bir veya iki meyveden fazla yemezseniz, vitamin ve mikro elementler açısından zengin olan Trabzon hurması hem anneye hem de bebeğe fayda sağlayacaktır.

Emzirme, diğer meyveler gibi hurmanın da bebekte alerjiye neden olabileceğini hatırlamalıdır.

Çocuklar için

Ancak üç yaşından küçük çocuklar hurma yiyemezler. Yine, bebekte kabızlığa neden olabilen tanen sorumludur, Trabzon hurması fitobezoarları nedeniyle çocuklarda ince bağırsak tıkanıklığı.

Trabzon hurması, bir çocuğun kırılgan bağırsak sistemi üzerinde tahmin edilemez bir şekilde hareket eder, bu nedenle, bir veya iki lobülden başlayarak, üç ila on yaş arası çocuklara dikkatle verilmelidir. Bebeğin alerjisi veya bağırsak problemleri başlarsa hemen diyetten çıkarın.