Gezici zihnin yararları ve zararları

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Meditasyon, dolaşan zihinden kurtulmaya yardımcı olur, bir konuya veya göreve odaklanmayı öğretir. Fakat düşüncelerin serbest akışı gerçekten bu kadar yararsız mı? Gezici bir zihnin yaratıcılık için gerekli olduğu ve iyi bir hafızanın işareti olduğu ortaya çıktı.

Bir trafik sıkışıklığında veya boş bir akıllı telefonla kuyrukta olduğunuzda, dairenizdeki yerleri yıkadığınızda, spor salonunda setler arasında dinlendiğinizde, ne düşünüyorsunuz? Özellikle hiçbir şey hakkında, zihniniz farklı olaylara tutunarak, sizi geçmişe götürerek veya geleceğe bakarak dolaşır. Siz kendiniz bu tür düşüncelerin sizi nereye götüreceğini bilmiyorsunuz ve bu düşünce akışını kontrol etmiyorsunuz.

Bir çalışma, zihnimizin zamanın %46,9'unda gezindiğini buldu.

Bugün insanlar meditasyon ve görevlere odaklanma hakkında giderek daha fazla konuşuyorlar. Bu nedenle, belirli bir hedef olmadan özgür düşünmek veya zihni dolaşmak, yalnızca zamanınızı alan gereksiz bir faaliyet gibi görünüyor. Ama öyle mi? Anlayalım.

Zihin-gezinme sırasında beyin nasıl çalışır?

MRI ve elektroensefalogramın yardımıyla bilim adamları, farklı görevleri yerine getirme sürecinde beynin hangi bölümlerinin çalıştığını izleyebilirler. Bu, beyin aktivitesine ilişkin kaç çalışma yürütülür ve belirli görevleri yerine getirmekten hangi beyin yapılarının sorumlu olduğu hakkında sonuçlar çıkarılır.

aklın dolaşması sırasında bilim adamları alışılmadık, hatta benzersiz bir resim gördüler. Süreç iki sistem içeriyordu: beynin varsayılan sistemi ve yürütme sistemi.

Beyin varsayılan sistemi çoğu görev sırasında etkinliği azalan bir dizi beyin yapısıdır. Varsayılan sistem, bir kişi hayatındaki önemli olayları hatırladığında, gelecekte onu neyin beklediğini veya diğer insanlarla ilişkileri hakkında düşündüğünde etkinleştirilir.

Beynin yürütme sistemi - hedefe göre eylemleri planlamanıza ve bağlama göre tepkiyi değiştirmenize izin veren bir dizi süreç. Kilo vermek için lezzetli yiyecekleri yemeyi reddetmek gibi uyaranlara karşı öğrenilmiş tepkileri bastırmaktan sorumludur. Ayrıca zihni esnek tutmak için yeni uyaranları öğrenirken de çalışır.

Genellikle beyindeki bu sistemler sırayla çalışır: varsayılan sistem açıldığında, yürütme kapatılır. Zihnin dolaşması sırasında, yaratıcı düşünme sırasında beynin çalışmasına benzer şekilde her ikisi de açılır. Sorunun anlaşılması ve çözümü gelmeden önce, beynin dorsal singulat girus ve posterior singulat korteks gibi alanları dahil edilir.

Böylece, zihin gezintisi, beynin yaratıcılık ve zihinsel modelleme için varsayılan sistemini baskılamadan yürütücü süreçleri eşzamanlı olarak tetiklemenize izin verir.

Gezici zihin ve yaratıcılık

Akıl yürütmeye eğilimli kişilerin yaratıcı görevlerde daha iyi olduğunu göstermiştir. Örneğin, sözel çağrışımlarla, görünüşte alakasız üç kelime arasında ortak olanı söylemeniz gerektiğinde. Belki de bu, iki beyin sisteminin aynı anda çalışmasından kaynaklanmaktadır.

Yaratıcılığı teşvik etmek için yürüyüşe çıkabilir veya üzerinde düşünebileceğiniz görevler üstlenebilirsiniz. Ancak yaratıcılık için düşünceleri bırakmak yeterli değildir, aynı zamanda zihninizin dolaştığını fark etmeyi ve bu sırada gelen fikirleri yakalamayı da öğrenmeniz gerekir.

Gezici bir zihin, iyi işleyen hafızanın bir göstergesidir

Roman, dolaşan zihnin çalışan hafıza ile etkileşime girdiğini gösterdi.

Çalışan bellek dikkat dağıtıcı şeylere rağmen olayları hatırlamanıza ve kaydetmenize izin veren bir hafıza türüdür.

İşte böyle bir hafızanın nasıl çalıştığına dair bir örnek. Bir arkadaşınla yemek yedin, veda ediyorsun ve eve geldiğinde onu arayacağına söz veriyorsun. Yolda küçük bir kaza geçirirsiniz. Stres, küfür, endişe, kaza kaydı… Ve tüm bunlardan sonra nihayet eve geldiğinde, yine de bir arkadaşını araman gerektiğini hatırlıyorsun.

Deney sırasında araştırmacılar, bir kişinin çalışan belleğinin hacmi ile özgür düşünme eğilimi arasında bir ilişki olup olmadığını belirlediler. Öğrenmek için, önce katılımcılardan kendilerini düşüncelerinde kaybetmelerine neden olacak çok basit iki görevi tamamlamalarını istediler. Örneğin, ekranda bir harfin görünmesine yanıt olarak bir düğmeye basmak. Ödev sırasında araştırmacılar, katılımcıların dikkatlerini sürdürüp sürdürmediklerini kaydettiler. Bundan sonra, deneklerin çalışma belleğinin durumunu kontrol ettiler, onlardan bir dizi harfi ezberlemelerini istediler ve bu görevi basit matematiksel örneklerle değiştirdiler.

İlk görevde düşüncelerde gezinme ile ikinci görevde iyi ezber göstergeleri arasında bir ilişki olduğu ortaya çıktı. İlk görev sırasında daha düşünceli olan katılımcılar, sürekli matematik örneklerine geçmelerine rağmen, harf dizilerini daha iyi ezberlediler.

Basit görevleri yerine getirirken, iyi işleyen bir hafızaya sahip kişiler, görevden başka bir şey düşünerek düşünceden uzaklaşabilir. Başka bir deyişle, basit görevlere harcayamayacakları kadar çok hafızaları vardır.

Araştırmacılar, dolaşan zihnin altında yatan düşünce sürecinin işleyen bellek sürecine benzer olduğunu öne sürüyorlar. Ve sırayla, genel olarak zeka seviyesi ile ilişkilidir.

Stres ve bilgi açlığından kaçınmak

Gezici bir zihin, stresi ve psikolojik baskıyı azaltmak için gerçeklikten bir dereceye kadar soyutlamaya yardımcı olur. Örneğin araştırmalar, hapishane mahkumlarının sürekli olarak sert gerçeklikten uzak rüyalar gördüklerini ortaya çıkardı. Bazen kasıtlı olarak yaparlar, ancak daha sıklıkla beynin kendisi çekici olmayan gerçeklikten korunma yöntemini seçer.

Ek olarak, dolaşan zihin, bilgi açlığı sırasında sıkıcı anları aydınlatmaya yardımcı olur. Örneğin, kesinlikle yapacak ve görecek hiçbir şeyiniz olmadığında (metroda, trafik sıkışıklığında, kuyrukta), sadece düşüncelerinize girersiniz ve zaman daha hızlı akar. Böyle bir anda neler olduğuna konsantre olmaya çalışın ve sizin için her dakika sonsuza kadar sürecek.

Ayrıca, başıboş zihin, bedavaya dopamin almanın bir yoludur. Kafanızda kaydırdığınız var olmayan her başarı, bu nörotransmitterin salınımını tetikler. Bununla birlikte, bu size karşı çalışabilir: dopamin almanın bu yoluna alışmak, tüm başarıları sadece kafasında olan boş bir hayalperest haline gelebilirsiniz.

Gerçekte mutluluğa karşı dolaşan bir zihin

Pek çok dini öğreti ve uygulama, mutluluğun ancak gerçekliğe odaklanarak şu anda bulunabileceğini iddia eder. Meditasyon bunu yapmanıza yardımcı olur.

Gezgin zihni kontrol edemez ve hayallerin ve var olmayan başarıların tadını çıkarmaya alışmazsanız, bu size mutluluk getirmeyecektir. Aksine, hayali dünya ile gerçek resim arasındaki tutarsızlık sizi depresyona ve bir şeyi değiştirme isteksizliğine sürükleyecektir. Bu nedenle, yaratıcılık ve yeni fikirlerde olduğu gibi, başıboş zihni nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek gerekir: düşüncelerin serbestçe uçmasına izin vermek, ancak sizi nereye götürdüklerini takip etmek ve bu akışı istediğiniz zaman durdurabilmek.

evrimsel ikramiye

Dolayısıyla, gezgin zihin, türümüzü diğer herkesten ayıran olağanüstü insan yeteneğinin bir parçasıdır. Bazı büyük keşifler, güzel yaratımlar ve derin düşünceler, belirli bir düşünce konusuna sahip olmamanın sonucudur. Örneğin duşta yıkanmak gibi rahat bir düşünce akışı sırasında bir aydınlanma anı yaşayan herkes bu fenomeni doğrulayabilir.

Gezici Düşünceler, türümüz için evrimsel bir ikramiyedir. Belki de bilinçli stratejik düşünceden daha büyük bir avantaj vardır. Eşsiz bir nörolojik tablo ile özgür düşünce, yaratıcılık için çok gerekli olan gündelik bağlantıları ve çağrışımları kurmak için fırsatlar sunar.

Bu yüzden gadget'larınızı bir kenara koyun ve düşüncelerinizin özgürce akmasına izin verin. Belki beklenmedik çözümler veya değerli fikirler bulacaksınız.