Bir günde soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir: uzman tavsiyesi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Soğuk havalarda üşütmenin hiçbir maliyeti yoktur. Hızlı bir şekilde ayağa kalkmak çok daha zordur. Cardiff Üniversitesi Soğuk algınlığı Araştırma Merkezi'nden Profesör Ron Eccles, sadece bir günde bir hastalıkla nasıl başa çıkabileceğinizi açıklıyor.

07:00 - sıcak bir duş alın

Ateşle uyandığınızda, muhtemelen doğrudan tuvalete gitmek istemezsiniz. Ancak, sıcak bir duş iyileşmek için son derece önemlidir. Sıcak su titremeleri yatıştırır ve buhar sinüslerinizin tıkanmasına yardımcı olur.

08:00 - kahvaltıda böğürtlenli yulaf lapası yiyin

Sağlıklı beslenme, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. C vitamini rezervlerinizi yenilemek için portakal suyu için ve antioksidan meyvelerle tatlandırılmış büyük bir kase yulaf lapası yiyin.

10:00 - nefes al

Soğuk algınlığı sinüslerinizi tıkayarak zonklayan bir baş ağrısı hissetmenize neden olabilir. Aspirin ve parasetamol gibi ilaçlar onu çıkarmaya yardımcı olabilir. Tükürük salgısını artırdığı ve boğazdaki rahatsızlığı gidermeye yardımcı olduğu için öksürük damlalarını unutmayın. Ayrıca ağrıyı gidermek ve solunum yollarınızı temizlemek için başınızı sıcak sudan çıkan buharın üzerinde beş dakika tutabilirsiniz.

12:00 - yürüyüşe çıkın

Muhtemelen soğuk havalarda yürüyüşe çıkmak istemeyeceksiniz ama öğle yemeğinden önce yapacağınız kısa bir yürüyüş sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir. Daha da kötüye gitme konusunda endişelenme. Soğuk algınlığı semptomlarınız çok kötü değilse, birkaç fiziksel egzersiz bile yapabilirsiniz.

13:00 - öğle yemeği için etli bir şeyler yiyin

Protein, bağışıklık sistemi hücrelerinin yapımında yer alır ve çalışmasını aktive eder. Soğuk algınlığı sırasında diyetlerinden eti kesen insanlar her zaman daha uzun süre hastalanırlar.

15:00 - farklı sıvılar için

Bitki çayları ve diğer sıcak sıvılar vücudun enfeksiyondan temizlenmesine yardımcı olur. Ve portakal suyunun olumlu etkisi, hastalıktan kurtulduğunuz bir hafta içinde ortaya çıkacaktır.

18:00 - köri yemek

Köri veya biber içeren bir yemek yiyin. Zencefil, sarımsak ve biber de antiviral ve antibakteriyel özellikleri ile bilinir. Baharatlar mikroplardan kurtulmanıza ve solunum yollarınızı temizlemenize yardımcı olur.

20:00 - banyo yapın

Yorgun ve ağrıyan kaslarınızı banyoda gevşetin. Sıcak buharın başka bir kısmı soğuğu bitirmeye yardımcı olacaktır.

22:00 - en az 8 saat uyuyun

Vücudunuzun iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı var. İyi bir uyku, gücünü yeniden kazanmasına yardımcı olacaktır. Genel olarak, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için düzenli uyku gereklidir. Geceleri kahve veya alkol gibi uyarıcı içecekler içmeyin, uzun süre TV izlemeyin veya yatakta çalışmayın.