Motivasyonla ilgili sadece yolunuza çıkan 10 efsane

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bazen para, ödüller, doğuştan gelen yetenekler ve güçlü irade, kendinizi ilerlemeye zorlamak için yeterli değildir.

1. Para ana motivasyon kaynağıdır

Para kesinlikle harika bir motive edici olabilir. Ancak bazı insanlar, eşit derecede önemli olan diğer şeyleri görmezden gelerek onlara çok fazla önem verirler. İyi ödeyen, ancak çok fazla kusuru olan bir işe giderseniz - boynuzlarında şeytan olan bir ofis, uygunsuz bir program, toksik meslektaşlar - bir düşünün, oyun muma değer mi?

2. Akıllıysanız, başarı garantilidir

İnsanlar genellikle yükseklere ulaşmak için sadece akıllı olmanın yeterli olduğuna inanırlar. Ancak bilim adamları, yüksek zekanın mutlaka büyük başarıyı garanti etmediğini savunuyorlar. Üstün zekalı çocukları inceleyen Amerikalı psikolog Lewis Theremin, çoğunun olağanüstü işler ile ünlü olmayan tamamen sıradan insanlara dönüştüğünü keşfetti. Çok zeki olabilirsiniz, ancak motivasyon ve sıkı çalışma olmadan başarı göremezsiniz.

3. Hedefe ulaşmak için onu görselleştirmeniz gerekir

Psikolojik eğitim guruları ve diğer iş koçları "görselleştirmenin gücünü" överler. Sadece bir başarı resmi hayal etmenin, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağını iddia ediyorlar. Kendinizi her gün zengin ve ünlü olarak hayal edin - bu şekilde kendinizi zafere hazırlarsınız ve her şey gerçekleşecektir. Ana şey olumlu düşünmektir.

Ancak bilim adamları bununla aynı fikirde değiller. New York Üniversitesi'ndeki uzmanlar bir araştırma yaptı ve başarıyı görselleştirmenin sadece onu elde etmenize yardımcı olmakla kalmayıp, tam tersine şansınızı azalttığı sonucuna vardı. Parlak bir gelecekle ilgili olumlu fanteziler, sizi potansiyel başarısızlık düşüncelerinden daha fazla motive eder.

Bununla birlikte, hedefleri görselleştirebilirsiniz, yalnızca bunu doğru yapmanız gerekir. Çabalarınızın sonucunu değil, bunu başarmak için atmanız gereken adımları hayal edin - bu çok daha iyi motive eder. Örneğin, kilo vermeye çalışıyorsanız, gelecekteki formunuzu ve inceliğinizi hayal etmenize gerek yok - daha iyi nasıl sağlıklı beslendiğinizi ve egzersiz yaptığınızı hayal edin.

4. Ödülde bir artış, motivasyonda bir artışa yol açar

Birini (kendiniz dahil) bir şey yapmaya teşvik etmek istiyorsanız, çabanın ödülünü artırmayı düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, araştırmacılar, bazen aşırı ödüllendirmenin, beklentilerin aksine, motivasyonun zayıflamasına yol açtığını bulmuşlardır.

Ödüller, bir kişiye harekete geçmesi için ilham verebilir, ancak onları zaten yeterince motive olmuş birine verdiğinizde, daha fazla teşvik edilmeyecektir. Buna efekt denir.

5. Korku iyi bir motive edicidir

Ceza tehdidi, para cezası veya başarısızlık, elbette, herkesi harekete geçirebilir ve harekete geçmeye zorlayabilir, ancak yalnızca kısa bir süre için. Uzun vadede, olumsuz motivasyon açıkça kötü bir seçimdir. Sürekli kayıp ve başarısızlık beklentisi gücümüzü tüketir ve zihinsel sağlığımızı zayıflatır. Bu nedenle, kendinizi ve başkalarını motive etmek için korkuyu değil, ödülü kullanmaya çalışın.

6. Sadece denemek yeterli

Yapmak istemediğiniz veya yapmaktan korktuğunuz bir şeyi yapmaya kendinizi nasıl zorladığınızı hatırlıyor musunuz? Örneğin, geniş bir kitlenin önünde konuşmanız gerekiyor ama kendinizi utangaç hissediyorsunuz. Sonunda, kararınızı verdikten sonra kendinize “Tamam, başlamak yeterli, sonra saat gibi işleyecek” dersiniz ve hemen harekete geçersiniz.

“Hiçbir şey kaybetmeyeceğim” fikri bir kez harekete geçmek için iyidir, ancak uzun vadeli bir motive edici olarak çalışmaz.

Nereye yelken açacağını bilmiyorsan, hiçbir rüzgar adil olmaz.

Seneca

Her zaman “denemek” yerine harekete geçin. Topluluk önünde konuşmaktan korkuyorsanız, kendinize bir tez planı oluşturun ve ona uyun. Spor salonuna gitmeye utanıyorsanız, kendinize önceden bir antrenman programı bulun. Bu şekilde, alışılmadık bir durumda bile ne yapacağınızı her zaman bileceksiniz. Belirli hedefler seçin ve ulaşılabilir bir çubuk belirleyin.

7. Her şey doğuştan gelen yeteneklere bağlıdır

Columbia Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Carol Dweck, Agile Mind adlı kitabında doğuştan gelen yeteneklere odaklanmanın motivasyonu öldürdüğünü - yazarın sabit düşünme dediği şeyi - savunuyor. Tüm yeteneklerinizin size doğa tarafından verildiğine ve başınızın üzerinden atlamaya çalışmanın anlamsız olduğuna inanıyorsanız, en azından ilk seferinde işe yaramayan bir şey yapmak için bir teşvikiniz olmayacak.

Doğuştan gelen yeteneğinize değil, hedefinize ulaşmak için gereken çabaya odaklanın. Kendinizi sahip olduğunuz yetenekler için değil, iradeniz ve azminiz için övün. Bu nitelikleri kendinizde geliştirin. İnsanların disiplin ve sıkı çalışma ile değişip gelişebilecekleri inancı, "kimin içinde ne var" fikrinden çok daha fazla motive eder.

8. Tek gereken irade gücüdür

İnsanlar, hedeflere ulaşmak için güçlü bir iradenin gerekli olduğuna inanma eğilimindedir. Bu nedenle, yıllık APA anketinde, yanıt verenlerin çoğu, yükseklere ulaşmalarını engelleyen tek faktör olarak irade eksikliğini belirtiyor. Ancak, sizi harekete geçmeye teşvik edebilecek tek şey bu değildir. Ve hatta tam tersi: zamanla uygulanan aşırı gönüllü çabalar duygusal tükenmeye yol açar. Ve kendini kontrol etme takıntılı arzusu, kendinizi etkili bir şekilde motive etmenize izin vermeyecektir. Yani, sürekli olarak iradenizi zorlamanız gerekiyorsa, kendi işinizi yapmıyorsunuz demektir.

9. İlham için beklemeniz gerekir, o zaman motivasyon gelecektir

Bazen şanslısınızdır ve ilham perisi tam doğru zamanda gelir. Sıradan bir ilham akışında, her zamankinden daha fazla motive hissediyorsunuz. Yeni romanınızın birkaç bölümünü bir oturuşta yazabilir, tüm ev işlerinizi yeniden yapabilir veya o kadar çok ağırlık kaldırabilirsiniz ki, koç saygıyla ıslık çalacak ve size ne olduğunu soracaktır. Ama sonra bu ruh hali gider ve işi, eğitimi ve ev işlerini bırakarak ertelemeye devam edersiniz.

Ruh halim gelince yazarım. Ruh hali her gün gelir.

William Faulkner

İlham anları harikadır, ancak ortaya çıkmalarını beklemek büyük bir hatadır. Bunun yerine, onlar için doğru koşulları yaratmalısınız.

10. Hedefleri yazmak başarının anahtarıdır

Görevlerinizi takip etmek ve tamamlanan görevlerin yanındaki kutuları işaretlemek güçlü bir motivasyon aracı olabilir. Ancak, eylemle pekiştirmeden basit bir hedef tespiti, açıkçası, sonuç vermeyecektir. Motivasyon guruları genellikle, "başarıyı görselleştirmede" olduğu gibi, hedef yazmanın her derde deva olduğunu söylemekten hoşlanırlar.

Ama durum böyle değil. Sadece ne istediğinizi yazmanız yeterli değil - aynı zamanda istediğinizi nasıl elde edeceğiniz konusunda bir plan yapmanız gerekiyor. Diyelim ki göreviniz çok para kazanmak (uzak bir olasılık ve önemli bir karmaşıklık meselesi). Şimdi yapmaya başlayabileceğiniz küçük alt görevlere bölün. Örneğin, bir işverene özgeçmiş gönderin, o sırada bir görüşmeye gidin veya net bir iş planı hazırlayın.