Yaşlanmayla ilgili inanmayı bırakmanız gereken 8 efsane

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yaştan korkma. Bilim, emeklilikte bile sağlıklı, mutlu ve cinsel olarak aktif olabileceğinizi kanıtladı.

1. Eklem ağrısı herkesi bekler

Fiziksel aktivite göz ardı edilmezse eklem sorunları önlenebilir. Avustralyalı bilim adamları, 40 ile 67 yaş arasındaki kadınları incelediler ve haftada iki kez en az 20 dakika egzersiz yapanların kıkırdaklarının daha iyi olduğunu buldular. Bu nedenle, orta düzeyde aktivite, artritin önlenmesidir.

2. Kemikler kırılgan hale gelir ve duruş bozulur

Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygındır, ancak insanların düşündüğü kadar yaygın değildir. 100 yaş üstü kadınları incelerken sadece %56'sının bu tanıya sahip olduğu ortaya çıktı ve hastalık ortalama 87 yaşında kendini göstermeye başladı. Bu veriler, özellikle bu kadınların kemikleri güçlendiren diyet ve egzersiz hakkında çok az şey bilindiği bir zamanda büyüdüklerini düşündüğünüzde iyimser.

3. Libido kaybolur

Azalan cinsel dürtü, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet ve depresyon gibi önlenebilir bir faktördür. Kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmanız yeterlidir, örneğin haftada birkaç kez spor salonunda egzersiz yapın.

Doktorlara göre genellikle cinsel istek 75 yaşına kadar azalmaz. New Jersey Başarılı Yaşlanma Enstitüsü'nden araştırmacılar, 60 yaşın üzerindeki insanlarla yaptığı bir ankette, Yaşlanma ve Cinsellik'in %60'ının bir önceki yıl boyunca düzenli fiziksel temasta bulunduğunu tespit etti. Geri kalanı için engel arzu eksikliği değil, bir partnerdi.

4. Genler nasıl yaşlandığınızı belirler

En sağlıklı gen grubunun bile yaşam boyunca nasıl performans göstereceği, büyük ölçüde kimyasallara ve strese maruz kalmanız, ne yediğiniz ve ne sıklıkta egzersiz yaptığınız tarafından belirlenir. Nasıl yaşlanacağınız size kalmış.

5. Yaratıcılık yıllar içinde kayboluyor

Yaratıcılığın yaşla birlikte azaldığına dair bir kanıt yok. Aynı zamanda olgunluktaki yaratıcılığın yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. George Washington Üniversitesi'nin Yaratıcılık ve Yaşlanma Çalışması: Profesyonel Olarak Yürütülen Kültürel Programların Yaşlı Yetişkinler Üzerindeki Etkisi, koroya katılan yaşlı yetişkinlerin, yaratıcı potansiyellerini yerine getirmeyenlere göre daha iyi sağlık sonuçlarına sahip olduklarını buldu. Korocular daha az ilaç aldılar, daha az yalnız hissettiler ve dünyaya daha iyimser bir bakış açısı sergilediler.

6. Beyin gelişimini durdurur

Araştırmalar, beynin, yeni sinirsel bağlantılar oluşturmak ve mevcut olanları güçlendirmek için beyindeki Yeni sinaps oluşumu teorisine devam ettiğini gösteriyor - siz ona çözmesi için problemler verdiğiniz sürece. Bu nedenle bu önemli organın eğitimi ihmal edilmemelidir.

7. Beyin yaşla birlikte küçülür

2000'li yılların başında yapılan araştırmalar, beynin hafızadan sorumlu kısmı olan hipokampusun, yaşlı insanlarda gençlere göre daha küçük olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, daha sonra, insan yaşlanması sırasındaki kronik stres Kortizol seviyelerinin, hipokampal atrofi ve hafıza eksikliklerini öngördüğü ve yaşın değil, beyin boyutunu etkilediği gösterilmiştir. Böylece, 18 ila 25 yaş arasındaki kişilerin kafataslarının içeriği tarandığında, bunların% 25'inin 60 ila 75 yaş arası grubun üyeleriyle aynı hacimde bir hipokampusa sahip olduğu bulundu.

8. Yaşlı insanlar her zaman karamsar ve mutsuzdur

Almanya'daki araştırmacılar 40 asırlık insanla röportaj yaptı ve çok yaşlılıkta Adaptasyon: Asırlıkların mutluluğu için kaynakların, inançların ve tutumların rolünü keşfetmek. önemli fiziksel ve zihinsel sorunlara rağmen, %71'i mutludur. Ankete katılanlar, hayatlarından yıllar önce olduğu kadar memnun olduklarını belirttiler. Bu yüzden kendinize ve dünyaya karşı olumlu bir tutum genç yaştan korunmalıdır.