Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi nasıl bırakabilirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Tüm hayatınızı başkalarının görüşleri hakkında endişelenerek geçirebilirsiniz. Veya daha akıllı hale gelebilir ve kendinizi çok fazla sinirden kurtarabilirsiniz.

Neden başkasının fikrini önemsiyoruz?

Her insan başkalarını memnun etmek ister, başkalarının gözünde çekici olmak ister. Birçok kişi, beğeni ve yorumları sayarak Facebook ve Instagram sayfalarını sürekli olarak izler. Başkalarını memnun etmek, bizimle birlikte doğan bir arzudur.

Yaşlandıkça, düşüncelerimizi ve duygularımızı başkalarının görüşlerinden ayırmayı öğreniriz, ancak çoğumuz aramaya devam eder ve bazı durumlarda başkalarından eylemlerimizi onaylamalarını isteriz. Bu, özellikle özgüven ve mutluluk söz konusu olduğunda ciddi sorunlara yol açabilir. Son zamanlarda, 3.000 kişinin katıldığı bir anket yapıldı. Ankete katılanların %67'si benlik saygılarının doğrudan diğer insanların görüşlerine bağlı olduğunu kabul etti.

Bizi çevreleyen her şeye tepki veririz. Dünyanın nasıl işlemesi gerektiği ve içinde yaşayan insanların nasıl davranması gerektiği konusunda uzun süredir devam eden beklentilerimiz var. Yerleşik inançlarımızdan biri de, diğer insanların bize, görünüşümüze ve davranışlarımıza nasıl tepki vermesi gerektiğini bildiğimizdir.

Yaklaşık 100 yıl önce, sosyolog Charles Cooley, özü aşağıdaki gibi olan ayna benliği teorisini geliştirdi:

Ben kendim hakkında düşündüğüm şey değilim ve başkalarının benim hakkımda düşündüğü şey değilim. Ben başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü hakkında ne düşünüyorsam oyum.

Bu, diğer insanların görüşlerine ne kadar önem verdiğimizi bir kez daha kanıtlıyor.

Bununla birlikte, diğer insanların bizi genellikle geçmiş deneyimlerine, alışkanlıklarına, duygularına - bizimle ilgisi olmayan her şeye - dayanarak yargıladığını unuturuz. Bu nedenle, benlik saygısını diğer insanların görüşlerine dayandırmak çok güvenilmezdir.

Diğer insanların yargılarına tamamen güvendiğinizde, onları mümkün olan her şekilde memnun etmeye çalışırsınız, onların gözünde yükselirsiniz ve sonunda kendinizi kaybedersiniz.

Ama iyi haber şu ki, onu durdurabiliriz. Kendimize yeterli hale gelebilir ve her adımımızı nasıl değerlendirdiklerini merak ederek başkalarına bakmayız.

Başkasının görüşü hakkında endişelenmemek nasıl

1. Kendinize birçok insanın sizi hiç düşünmediğini hatırlatın

Bunu ne kadar nadiren yaptıklarını fark edersek, başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğü konusunda daha az endişelenirdik.

Ethel Barrett yazar

Hiçbir şey gerçeğe bu ifadeden daha yakın olamaz. Diğer insanların oturup seni düşünmekten daha iyi işleri var. Biri senin hakkında kötü düşünüyor, zihinsel olarak seni eleştiriyor gibi görünüyorsa, dur: belki bu senin hayal gücünün bir oyunudur? Belki de bu sadece içsel korkularınız ve kendinizden şüphe duymanız tarafından körüklenen bir yanılsamadır. Kendinizi sürekli azarlarsanız, tüm hayatınızı zehirleyecek gerçek bir sorun haline gelir.

2. Kafanızla düşünün

Oturun ve sakince başka birinin görüşünün hayatınızdaki yerini düşünün. Başkalarının değerlendirmelerinin sizin için anlamlı olduğu durumları düşünün. Onlara nasıl tepki vereceğinizi belirleyin. Başkalarının değerlendirmelerinin ve görüşlerinin benlik saygınızı belirlediğini anlıyorsanız, davranışınızı değiştirmeyi düşünün.

Kendinize şunu söyleyin: "Yeniden başkalarına güvenmek yerine, kendi düşüncelerimi dinlemeyi ve duymayı ve sadece kafamla düşünmeyi öğreneceğim." Gereksiz gürültüyü kesmeyi öğrenin, buğdayı samandan ayırın. Bunu ne kadar sık yaparsanız, o kadar çabuk alışkanlık haline gelir.

Tüm bunların nihai amacı, asla başkalarının fikirlerinin kim olduğunuzu ve nasıl yaşadığınızı belirlemesine izin vermemektir. Ona bu gücü kendiniz vermezseniz, hiç kimsenin sizi "küçük bir insan" gibi hissettiremeyeceğini anlayın.

3. Kendinizi özgür hissedin - başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü öğrenmek için endişelenmeyin

İnsanlar, blog yazmak gibi, yarattıklarını halka göstermeye başladıklarında, genellikle başkalarının beğenip beğenmeyeceği konusunda endişelenirler. Başkalarının işlerini beğenmediği düşüncesiyle kendilerine eziyet ettiklerinde daha da endişelenirler. Ta ki bir gün bu gereksiz deneyimlere ne kadar güç ve enerji harcadıklarını anlayana kadar.

Her gün kendinize tekrar edeceğiniz yeni bir mantranız olsun:

Bu benim hayatım, benim seçimim, benim hatalarım ve benim derslerim. Başkalarının bu konuda ne düşündüğü umurumda olmamalı.

4. Neyin gerçekten önemli olduğuna dikkat edin

İnsanlar her zaman istediklerini düşünürler. Başkalarının düşüncelerini kontrol edemezsiniz. Kelimelerinizi özenle seçseniz ve görgü kurallarınız çok iyi olsa bile bu herkese iyi geleceğiniz anlamına gelmez. Her şey yanlış yorumlanabilir ve tersine çevrilebilir.

Asıl önemli olan kendinizi nasıl ölçtüğünüzdür. Bu nedenle, önemli kararlar verirken inançlarınıza ve değerlerinize %100 sadık kalmaya çalışın. Doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmaktan asla korkmayın.

Sizin için önemli olan 5-10 özelliği listeleyerek başlayın. Örneğin:

• dürüstlük;
• öz saygı;
• öz disiplin;
• şefkât;
• başarıya odaklanmak vb.

Böyle bir listeniz varsa, çok daha az ağırlıksız kararlar alacaksınız, bir ilkeler sistemine sahip olacaksınız ve sonunda kendinize saygı duyacağınız bir şeye sahip olacaksınız.

5. Birinden hoşlanmamanın dünyanın sonu olduğunu düşünmeyi bırakın

Ya benden hoşlanmazlarsa? Ya bana kayıtsız kalmayan biri bana ret cevabı verirse? Ya kara koyun sayılırsam? Bu ve benzeri sorular insanı çok sıkar. Unutma: Biri senden hoşlanmıyorsa ve değer verdiğin kişi senin hakkında aynı şekilde hissetmiyorsa bile bu dünyanın sonu değil.

Ancak bu özel efsanevi “dünyanın sonu”ndan korkmaya devam ediyoruz ve onları sürekli beslerken korkuların üzerimize galip gelmesine izin veriyoruz.

Kendinize sorun, "Korkularım gerçekleşir ve en kötüsü olursa, ne yapacağım?" Reddedildikten sonra nasıl hissedeceğiniz, nasıl hayal kırıklığına uğrayacağınız hakkında kendinize bir hikaye anlatın (ya da daha doğrusu yazın) ve sonra bunun olumsuz ama yine de bir deneyim olduğunu anlayın ve yolunuza devam edeceksiniz. Bu basit alıştırma, birinden hoşlanmamanın o kadar da kötü olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.