Ünlü kadınlardan kendinize iyi bakmanız için size ilham verecek 7 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sağlığınıza ne kadar iyi bakarsanız, dolu dolu ve uzun bir yaşam sürme şansınız o kadar artar.

1. Hedefinize giden yolda hiç kimsenin veya hiçbir şeyin sizi durdurmasına izin vermeyin

Catherine Schwitzer, Boston Maratonunda resmen yarışan ilk kadın oldu. 1967'deki yarış sırasında, kadınların katılmasına izin verilmediği için onu yarıştan çıkarmaya çalıştılar. Ama bu Katrin'i durdurmadı. Fotoğrafları manşetlere taşındı ve bu gerçek tarihe geçti.

Halkın tutumunu değiştirmek için Schwitzer, 27 ülkede kadınlar için yarışlar düzenledi. Bir milyondan fazla kadın onlara katıldı. Bu, Uluslararası Olimpiyat Komitesi'ni 1984 Olimpiyat Oyunlarına kadın maratonunu dahil etmeye ikna etti.

Katrin Schwitzer maraton koşucusu

Gazeteciler zamanımın ilerisinde olduğumu söylediler. Ama bunun önüne geçemezseniz, o zaman asla gelmeyecek.

Hedefinize giden yolda biri veya bir şey sizi durdurmaya çalıştığında, yolunuza çıkmanıza izin vermeyin. İstediğiniz her şeyi başarabileceğinizi kendinize hatırlatın.

2. Kendinize zaman ayırın

İş, aile, hobiler ve daha birçok şeyi birleştirmeniz gerektiğinde, kendinize zaman bulmak çok zordur. Ama sadece kendi iyiliğini ilk sıraya koymaya başladığın zaman daha iyi olacaksın. ClassPass fitness aboneliğinin yaratıcısı Payal Kadakia bunu söylüyor.

ClassPass'in Yaratıcısı Payal Kadakia

Sürekli olarak dışarıdan baskı altındayız, bu yüzden kendinize zaman ayırmanız çok önemli. Aksi takdirde, ne için savaştığınızı ve ne için çabaladığınızı unutabilirsiniz.

Bir dahaki sefere işleri halletmek için akşam antrenmanınızı iptal etmek üzereyseniz, durun. Bu davalar bekleyebilir. Sağlığınız ve sıhhatiniz fena değil.

Kadakia, “Size neyin ilham verdiğini bulun” diyor. "Tek bir gün bile boşa harcanmamalı."

3. Daha fazlası için çabalayın, ancak aşırıya kaçmayın

Dünya Engel Maratonu Şampiyonu Amelia Boone geçtiğimiz günlerde hayallerinin yarışmasına hazırlanırken yaralandı. Rüya ertelenmeliydi ama Amelia pes etmeyecek. Bu olay ona bazen ara vermenin faydalı olduğunu öğretti.

Amelia Boone maraton koşucusu

Sürekli limite kadar çalışırsan zarar görebileceğini fark ettim. Bir noktada, kırılacaksın.

Boone, "Fiziksel ve psikolojik sonuçlara katlanmak zorundasınız" diyor. - Sporda sürekli gelişmek ve daha fazlası için çabalamak gerekir ama bazen düşüş kaçınılmazdır. Acemi veya profesyonel bir sporcu olmanız farketmez."

4. Sevdiğinizi yapın, başkalarının dayattığını değil

Herkes yogaya veya bisiklet aerobikine gitse bile aynı derslere kaydolmak zorunda değilsiniz.

Meghan Markle aktris

Üstesinden gelmeye çalıştığınız zorluklar veya kompleksler ne olursa olsun, kendiniz olun. Kendi kurallarınızı oluşturun. Bir şeye uyum sağlamanız gerektiğini düşünmeyin.

Neyi seviyorsan onu yap. Bu sadece spor için değil, genel olarak yaşam için geçerlidir. Her zaman kendi yolunuzu seçin.

5. Başarılarınızı kabul etmekten korkmayın

Kilo vermek veya ilk kez bir kilometre koşmak gibi başarılıysanız, paylaşmaktan çekinmeyin. Kimsenin zaferlerinizle gururunuzu kırmasına izin vermeyin. Çok küçük olsalar bile.

Jessica Mendoza Olimpiyat Softbol Şampiyonu

Bana her zaman alçakgönüllü olmayı öğrettim. İnsanlar bana bir şeyi iyi yapıp yapamayacağımı sorduğunda “tamam” yanıtını veririm. Ancak tanıdık erkekler, öyle olmasa bile genellikle "iyi" derler. Hala toplumun bizi yerleştirdiği çerçeve tarafından sınırlandırılıyoruz.

6. Yeni şeyler deneyin

Evet, korkutucu. Özellikle de üstesinden gelip gelemeyeceğinizden emin değilseniz. Ama başlamak önemli. Muhtemelen düşündüğünüzden daha fazlasını yapacaksınız.

Kadakia, "Bana bunaltıcı gelen bir antrenmana her gittiğimde, daha iyi bir lider oluyorum" diyor. - İş ve özel hayatımdaki zorlukların üstesinden gelmeme yardımcı oluyor. Ve bu zorluklar yeni fırsatların kapısını açıyor."

7. Her şeyi tek başınıza halletmeye çalışmayın

Başaramadığınızda sevdiklerinizle paylaşın ve yardım isteyin.

“Hoş şeylerden bahsetmek, zaferlerinizden bahsetmek kolay. Ancak bir şeyler ters gittiğinde açılmak çok daha zor, diyor Boone. "Gerçekten daha fazla kadının zorlukları hakkında açıkça konuşmasını istiyorum."

Her şeyi kendinize saklamayın. Yardım isteyin. Elbette sevdikleriniz sizinle düşüncelerini ve tavsiyelerini paylaşacaktır.