2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki The Mayo Clinic'ten bilim adamları, geceleri akıllı telefon veya tabletin uyku kalitesini etkilemeyecek şekilde nasıl kullanılacağını belirleyen bir araştırma yaptı.
Akıllı telefon veya tablet ekranından gelen parlak ışık uyku kalitesini etkiler. Ayrıca, ne kadar iyi uyuduğumuzdan sorumlu olan melatonin salınımını bozduğu için kötü etkiler.
Bununla birlikte, yakın tarihli bir çalışma, bazı uyarılarla birlikte, gadget'ları yatmadan önce kullanmanın hala mümkün olduğunu göstermiştir.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Mayo Clinic'teki araştırmacılar, melatonin seviyelerinin 30 lükste değişmediğini göstermiştir. Ekrandan gelen ışığın bu seviyeyi geçmemesi için parlaklık minimum olmalı ve ekrandan yüze olan mesafe en az 35 santimetre olmalıdır.
Çalışma için iki tablet ve bir akıllı telefon aldık. Ekranın hangi mesafede ve hangi parlaklık seviyesinde melatonin salınımına müdahale etmediğini belirlemek için deneğin yüzünden farklı mesafelerde karanlık bir odada kullanıldılar.
Yatmadan önce akıllı telefonumu veya tabletimi kullanarak sık sık günah işliyorum. Çoğu zaman kitap okumak için. Ayrıca, uyandıktan sonra ilk iş akıllı telefonumu alıp gece boyunca neler olduğunu kontrol ediyorum. Hastalık? Belki. Buna rağmen, yatmadan önce gadget'ları kullanmaktan kaçınmak en iyisidir. Ama bunu karşılayamıyorsanız, unutmayın: 35 santimetre ve minimum parlaklık!
Önerilen:
Sosyal medyayı nasıl kullanacağınız ve ruh sağlığınıza zarar vermemek için 6 ipucu
Sosyal ağlara bağımlılık, sürekli çevrimiçi olmanız ve sağlığınıza zarar verecek şekilde sonsuz beslemeler arasında geçiş yapmanız gerçeğiyle kendini gösterir. Ama gerçek hayatı hatırlamanın zamanı geldi
Sağlığınıza zarar vermeden yüksek topuklu ayakkabılar nasıl giyilir
Haftada üç kez (veya daha fazla) yüksek topuklu ayakkabılarla kalkmak çok zararlıdır. Ayaklarınıza gelebilecek zararı en aza indirmenize yardımcı olacak birkaç ipucu var
Karnına zarar vermemek ve sorunsuz uykuya dalmak için yatmadan önce ne yenir?
Açlık sabaha kadar dayanmanıza izin vermiyorsa geceleri ne yenir? Bu yazımızda sizlere yatmadan önce yiyebileceğiniz besinlerden bahsedeceğiz
Akıllı telefonunuzu çok akıllı yapan 7 sensör
Akıllı telefonunuzun düzinelerce aygıtı birleştirmesini sağlayan jiroskop, ivmeölçer, barometre, GPS ve diğer akıllı sensörler
Akıllı telefonunuzu elinize almadan önce
Bu yazıda, bir kişinin her sabah akıllı telefonunu almadan önce bile ne yapması gerektiğini öğreneceksiniz. Kabul et, sabah gözlerini açtıktan hemen sonra ne yapıyorsun? Evet, burada ben de ilk önce telefonuma uzanıyorum. Ben uyurken orada ne oldu?