Hayatınızı daha iyi hale getirmenin ve her günün tadını çıkarmanın 3 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu dünyada kontrolümüz dışında bir şey var ama düşüncelerimizi ve eylemlerimizi kontrol edebiliyoruz.

Yöntem 1. Kendinizi bulun

Unutmayın: hayat bir yolculuktur, bir varış noktası değil

Hackneyed ama alakalı bir ifade. Hayatı dolu dolu yaşamak - her gün hissetmek, yeni şeyler öğrenmek ve her şeyi tek bir amaç için feda etmemek. İlk başta işe yaramazsa cesaretiniz kırılmasın. Bu iyi.

Kendinize ve başkalarına karşı dürüst olun

Yalan söylemek enerjiyi emer ve insanı mutsuz eder. Yanlışlıkla saçmalamamak için kaç yalanı hatırlamanız gerektiğini hayal edin. Ne mutluluk var. Üstelik kendinize karşı dürüst değilseniz büyüyüp gelişemezsiniz. Ve başkalarına yalan söylerseniz, ilişkide güven ve samimiyet kaybolur.

İnsanlar çeşitli nedenlerle yalan söylerler. Kıskançlıktan, gücendirme isteksizliğinden, açılma ya da çatışmaya girme korkusundan. Dürüst olmak zordur, ancak hayatı dolu dolu yaşamanın tek yolu budur.

Kendini kabul etmeyi öğren

Sıklıkla geçmişteki başarısızlıkları düşünürüz ve zayıflıklarımızı düşünmek için çok fazla zaman harcarız. Kendimizde neyi sevmediğimizi, nasıl değiştirebileceğimizi düşünür ve farklı olmamız gerektiğini düşünürüz. Hayatınızı geçmişten bu tür yansımalar ve olaylarla geçirmek, bugünü fark etmemek ve gelecekte yeniye kapalı olmak demektir. Kendinizi kim olduğunuz için sevmek için bilinçli bir karar verin. Anıların ve olumsuz düşüncelerin yükünü bırakın.

Değerlerinizi tanımlayın

Değerleri formüle ettikten sonra, hayatta bunlarla çelişmeyecek hedefler belirlemeniz daha kolay olacaktır. İnançlarınıza bağlı kalın ve başkalarının sizi şaşırtmasına izin vermeyin. Sonuçta, ilkelerinize göre yaşamak, başkalarının tavsiyelerine sürekli uymaktan çok daha keyifli.

kendini küçük düşürmeyi bırak

Öz eleştirinin gelişmeye yardımcı olduğuna inanılır, ancak araştırmalar bu yaklaşımın hem kişinin kendisi hem de başkalarına karşı tutumu üzerindeki olumsuz etkisini kanıtlamıştır. Kendinize karşı ne kadar katı olursanız, başkalarına da aynı şekilde davranma şansınız o kadar yüksek olur. Değerlerinizi azaltmak, daha iyi olmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmaz. Kendine iyi davran.

Olumsuz düşünceleri olumlu tutumlarla değiştirin. Örneğin, “Ben bir kaybedenim” yerine kendinize “İşler plana göre gitmedi. Ama bunun neden olduğunu anlayacağım ve gelecekte böyle hatalar yapmayacağım. İstediğimi elde etmenin başka bir yolunu bulacağım."

Öz eleştiriyi mantıklı bir şekilde analiz edin. “Ben aptalım, gruptaki herkes benden daha akıllı” yerine, böyle düşünmek için nesnel nedenler olup olmadığını düşünün. Belki de derse yeterince iyi hazırlanmıyorsundur. Belki tembellik suçtur, ama akıl değil. Düşünceyi bu şekilde analiz ederek kendinizi küçümsemeden hangi adımları atmanız gerektiğini anlayacaksınız.

Esnek ol

Hayat değişikliklerle dolu. Yeni şeylere açık olun ve başta hoşlanmasanız bile meydana gelen değişikliklere uyum sağlamayı öğrenin. Bunları yeni deneyimler için fırsatlar olarak düşünün. Bu tür olumlu düşünme, esnekliği geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Steve Jobs Amerikalı girişimci, Apple CEO'su

Apple'dan kovulmak başıma gelen en iyi şey. Başarının ağır yükünün yerini, acemi, daha az kendine güvenen bir girişimcinin dikkatsizliği aldı. Hayatımın en verimli dönemlerinden birine girmek için özgürdüm.

Kendinizi formda tutun

Vücudunuza bakmak, dolu bir yaşama doğru bir başka adımdır. Bir tane var ve sağlıklı olduğundan emin olmak önemlidir. Burası acıyorken ve orada acıyorken yoğun bir hayat yaşamak zor.

Doğru ye. Mümkün olduğunca çok meyve, sebze, kompleks karbonhidrat yiyin. Şeker oranı yüksek yiyeceklerden kaçınmaya çalışın, ancak zaman zaman bir dilim turta veya bir kadeh şarapla kendinizi şımartın.

Spor için gir. Düzenli egzersiz daha sağlıklı ve mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Kendini zorlamayı bırak

İnsanlar genellikle kendilerini değerlerine ve arzularına aykırı şeyler yapmaya zorlarlar. Zorlama, tahrişe, hayal kırıklığına ve üzüntüye neden olur. Ondan kurtulmak hayatı dolu dolu yaşamayı kolaylaştırır.

Düşüncelerinizde “yapmalıyım” belirir belirmez, neden böyle düşündüğünüzü düşünün. Örneğin, "Kilo vermem gerekiyor." Bu, bir doktorun tavsiyesi veya farklı bir güzellik algısına sahip bir kişinin arzusu olabilir. İlk durumda, değişikliklere gerçekten ihtiyaç duyulur, ikincisinde tehlikeli bile olabilirler. Sadece sizin için önemli olanı yapın, başkalarının gerektirdiğini değil.

Yöntem 2. Kendi yolunuza gidin

Konfor alanınızı terk edin

Kendiniz için olağandışı eylemleri ne kadar sık yaparsanız, performansınız o kadar yüksek olur. Kendinize ne kadar zor görevler koyarsanız, yeni şeylere o kadar çabuk alışırsınız ve hayatın zorluklarını o kadar sakin algılarsınız. Konfor alanınızdan çıkmak daha esnek olmanıza yardımcı olur ve bunun ne kadar önemli olduğunu çoktan anladık.

Küçük başla. Hakkında hiçbir şey bilmediğin bir yere git. Spontane bir yolculuğa çıkın veya işyerinde daha önce yapmadığınız bir şey yapın.

Gerçekçi ol

Becerilerinizi ve yeteneklerinizi dikkate alarak mümkün olduğunca hedefler belirleyin. Sizin için önemli olan şeyler için çabalayın ve başkalarıyla rekabet etmeyin. İstediğinizi elde etmek yalnızca ihtiyaçlarınıza bağlı olmalıdır, ancak birine bir şey gösterme veya kanıtlama arzusuna bağlı değildir.

Bir şeylerin ters gitmesine hazırlıklı olun

İnsan hayatı dolu dolu yaşadığında risk alır. Sonuçları olan kararlar alır. Ve bazen planlandığı gibi çıkmayabilirler. Hayatın tahmin edilemez olduğunu anlamak ve beklenmeyeni sakince almak önemlidir. Her şeye hazır olma yeteneği, bir adım önde olmayı ve olayların gelişimi için seçenekleri hesaplamayı mümkün kılar.

Çalışmak için fırsatlar arayın

Yerinizde durmayın ve hayatın akışına kalmasına izin vermeyin. Aktif olun, yeni şeyler öğrenin, beyninizi çalıştırın. Başkalarının deneyimlerini ve deneyimlerini analiz edin. Bu, zor durumlarda daha sakin olmanıza yardımcı olacak ve güvenle ilerlemenizi sağlayacaktır.

Nasıl teşekkür edeceğinizi bilin

Minnettarlık sadece bir duygu değil, bir yaşam tarzıdır. Acı olarak değil, değerli bir deneyim olarak kabul ederseniz, geçmişin travmasını yeniden yaşamanıza ve bunun için hayata minnettar olmanıza yardımcı olacaktır. Sevdikleriyle ilişkilerini güçlendirecek ve onlarsız tam bir hayat yaşamak son derece zor.

Ailenize, arkadaşlarınıza ve diğer önemli kişilere, onlara sahip olmaktan ne kadar memnun olduğunuzu söyleyin. Minnettarlığınızı paylaşın, ifade etmekten korkmayın, hayat zevk ve uyumla dolu olacak.

Her anın kıymetini bilin ve kötüye odaklanma. Günlük hayatın güzelliğini takdir edin, küçük şeyler için bile hayata minnettar olun: güzel bir gün batımı, güzel hava ve lezzetli kahve.

Ne kadar hoş şeyler fark ederseniz, hayat o kadar iyi olur.

Günlük tutmak

Sadece meydana gelen olayları yazmaya değil, onları analiz etmeye çalışın. Nasıl tepki verdiniz, neden oldu, o zaman ve şimdi ne hissettiniz ve bu durum tekrar olsaydı ne yapardınız. Bütün bunlar hayatta neyin iyi gittiğini ve neyin daha fazla üzerinde çalışmaya değer olduğunu gösterecek.

Gülmek

Gülmek en iyi ilaçtır. Stres hormonu seviyelerini düşürür ve ruh halini iyileştirir. Ayrıca gülmek bulaşıcıdır. Gülerseniz, diğerleri sizi anlar ve bu, duygusal ve sosyal bağlantılar oluşturmanın en kolay yoludur.

Malzemenin peşinden koşmayın

Pek çok şey seni daha mutlu etmeyecek. Dürtüsel olarak satın almayın veya alışveriş yoluyla stresi azaltmaya çalışmayın. Yalnızca gerçekten ihtiyacınız olanı satın alın.

Birikmiş çok fazla işe yaramaz şey varsa, onları hayır kurumlarına bağışlayın. Sevmediğiniz her şeyden kurtulun ve maddi değerlerden arınmış bir hayat yaşamaya başlayın.

Yöntem 3. İletişim

Ortamınızı yeniden tanımlayın

Bir kişi başkalarının duygularını soğuk algınlığı kadar kolay alır. Günü mutlu insanlarla geçirmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Kasvetli ve memnuniyetsiz bir yaşamla iletişim kurarsanız, bu ruh halini etkiler. Sadece olumsuz. Bu nedenle toksik insanlarla zaman kaybetmemek önemlidir.

Etrafınızı sizi önemseyen, size ve başkalarına saygı duyanlarla kuşatın.

Ancak bu, arkadaşlarınızın ve ailenizin sizi yapıcı bir şekilde eleştiremeyeceği anlamına gelmez. Bazen hala hataları işaret edecek birine ihtiyaç duyarsınız. Ancak insanların bunu nezaket, saygı ve özenle yaptığını hissetmek önemlidir. Geliştirmenize gerçekten yardımcı olduklarını.

İhtiyaçlarınızı tartışın

Düşüncelerinizi ve ihtiyaçlarınızı güvenle ifade edin, ancak çevrenizdekilerin de duyulması gereken arzuları olduğunu unutmayın. Açık ve dürüst olun, ancak insanları suçlamayın veya yargılamayın.

Kişiye sizi incittiğini söylemek konusunda dürüst olmak iyidir. Size tam olarak neyin dokunduğunu açıklayın. Sebebi hakkında özel bir açıklama yapmadan onu insanlık dışı olmakla suçlamak kötüdür.

İnsanların sözlerinizi suçlama olarak algılamasını önlemek için daima "Ben" deyin. Örneğin, "Benimle işten bile tanışmadın, beni umursamıyorsun" yerine "Benimle işten tanışmadığında ihtiyaçlarımın önemli olmadığını hissettim".

Başkalarının davranışlarını yargılamak yerine, neden böyle yaptıklarını anlamaya çalışın. Nedenleri hakkında daha fazla ayrıntı isteyin, başka birinin bakış açısını öğrenin. Bu görüşe hâlâ katılmıyorsanız, nedenini bize bildirin ve bir alternatif önerin.

özverili ol

Çoğu zaman, daha fazlasını hak ettiğimiz düşüncesi bizi ilerlemekten alıkoyuyor. Veriyoruz ama karşılığında alamıyoruz, insanlarda, yaşamda, adalette hayal kırıklığına uğruyoruz. Kafan bu kadar karanlıkken hayatı dolu dolu yaşamak zor. Bu nedenle, sevgiyi, nezaketi, sıcaklığı ve bakımı bencil olmadan paylaşmak önemlidir.

Ancak bu, ayaklarınızı silmenize izin verileceği anlamına gelmez. İyi tavrınızdan yararlanmaya yönelik her türlü girişimi durdurun.

Kendinizi ve başkalarını affedin

Zor, ama ruh için iyi. Bağışlayarak kendinizi stresten kurtaracak, birikmiş olumsuzluklardan kurtulacak ve hafiflik hissedeceksiniz. İnsanları nasıl davranırlarsa davransınlar affetmeyi öğrenmek yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir.

Sadece çevrenizdekileri değil, kendinizi de affetmek önemlidir. Hataları düşünmeyi ve yaptıkların için kendini suçlamayı bırak. Geçmiş değiştirilemez. Bu deneyimi geliştirmek için bir fırsat olarak kullanın. Başkalarına gösterdiğiniz şefkatin aynısını kendinize de gösterin.

İnsanları oldukları gibi kabul edin

Bizden çok farklı bir insanla iletişim kurmak zor olabilir. Ama onu değiştirmeye ve kendinize göre ayarlamaya çalışmayın. Her insanın size yeni bir şey öğretebilecek benzersiz bir kişi olduğunu unutmayın. Herhangi bir şirkette kibar ve kibar olun. Başkalarının şirketinin tadını çıkarın. Herkese size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranın.