Duygusal zeka nedir ve onu çocukluktan itibaren geliştirmek neden önemlidir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çocuklarda duygusal zekanın gelişimi üzerine bir kitabın yazarı olan Victoria Shimanskaya, EQ'nun bir kişinin hayatında oynadığı rolü ve özel egzersizler yardımıyla nasıl geliştirileceğini anlatıyor.

Kendimizin ve çocuklarımızın başarılı ve mutlu olmasını istiyoruz. Ancak çoğu zaman bu kavramlar arasına bir eşit işareti koymanın imkansız olduğunu unutuyoruz. Başarılı olabilirsiniz ama yine de her zaman mutsuz hissedebilirsiniz. Çalışmalarınızda veya kariyerinizde sürekli zorluklar yaşayabilirsiniz, ancak bunları bir trajedi olarak değil, ileriye doğru bir adım olarak değerlendirebilirsiniz.

Duygular neden bu kadar önemli?

Hayat başıma gelenlerin %10'u ve ona nasıl tepki verdiğimin %90'ıdır.

Charles Swindall yazar

Modern dünya, bırakın çocukları, yetişkinler için bile başa çıkması zor olan stresli durumlarla doludur. Bir anda hangi duyguları deneyimlediklerini, onları nasıl kontrol edeceklerini anlamıyorlar ve bilmiyorlar, bu nedenle neler olduğu hakkında çarpık bir fikirleri var. Bu nevrozlara, ilgisizliğe ve diğer depresif koşullara yol açar.

Öğretmenlerin aşırı gereksinimleri, bir çocuk aracılığıyla ebeveynin kendini gerçekleştirmesi, küçük bir kişiliğe zafer ve üstünlüğün önemini aşılamak (çoğu kazananların ebeveynleri olmak ister) - tüm bunlar kırılgan çocukların omuzları için çok ağır bir yük. Bu yük ne kadar ağırsa, çocuğun duygu ve deneyimleriyle başa çıkmak o kadar önemlidir.

Zaten yetişkinlik döneminde de duygularını kontrol edemeyen kişilerin kariyerleri de dahil olmak üzere hayatın her alanında sıkıntılar yaşadıklarını görüyoruz.

Kişi olumsuz duygulara kapıldığında ve duygularını, isteklerini ve yeteneklerini objektif olarak değerlendiremediğinde yıkıcı bir etki sağlanır.

Başkalarıyla ilişkiler bozulur, kişi kendine kapanır, kendine, gücüne veya profesyonelliğine olan inancını kaybeder, sinirlenir, duyguları daha da karışır. Ve sonra şu soru ortaya çıkıyor: "Hangi düzeyde duygusal zekaya sahip?"

Duygusal zeka nedir?

Duygusal Zeka (EQ), duyguları tanımak ve doğru bir şekilde yorumlamaktan sorumludur. Bir kişiye psikolojik esnekliğe ve dış dünyayla etkin bir şekilde etkileşime girme yeteneğine sahip olan kişidir.

Bu nedenle "duygusal zeka" kavramı ilk olarak kariyer inşa etme ve kendini gerçekleştirme ile ilgili olarak dile getirilmiştir. Bununla birlikte, psikologlar bu konudaki çocuksu alt metni hemen kavradılar, çünkü kişiliğin temel gelişimi tam olarak çocuklukta gerçekleşir.

Bir çocuk için, EQ'nun gelişimi, çevrenizdeki insanlarla etkili bir şekilde etkileşime girmenize, eleştiriyi doğru bir şekilde algılamanıza, yetişkinlerin ve akranların duygularını tanımanıza ve onlara yeterli şekilde yanıt vermenize izin verecek akıcı ve anlaşılır bir algı sistemi oluşturma fırsatıdır.

Saldırganlık, ilgisizlik, zayıf uyku, dikkat dağınıklığı, akranlarla temas kuramama ve çocuğun davranışındaki diğer rahatsız edici belirtiler, duygusal zeka geliştirme ihtiyacını gösteren açık işaretlerdir.

Çocukluktan itibaren duygusal zeka nasıl geliştirilir?

Herhangi bir çocuğun hayatındaki en önemli şey ebeveyn sevgisidir. Çocuğunuzu sevin, ona hassasiyet ve özen gösterin. Anne ve çocuk arasındaki dokunsal iletişim, bebeklik döneminden itibaren çocuklar için önemini kaybetmez.

Aşk, her insanın kendini güvende ve kendinden emin hissetmesini sağlar. Bu, başarılı bir kişiliğin gelişimi için sağlam bir temeldir.

Farklı duygularla doğru çağrışımlar oluşturmak da çok önemlidir. Çocuğunuza neşenin ne olduğunu göstermek için gerçek hayattan bir örnek kullanın. Kek kokusu olabilir mi? Belki bir zil çalıyor? Peki ya arkadaşlık? Arkadaşlığı sarılmayla ilişkilendirir misin? Değilse, o zaman hayal gücünüzde nasıl görünüyor?

Çocuğunuzun çevresinde, her duygunun ve duyumun kendi rengine, aromasına ve tadına sahip olduğu renkli ve canlı bir dünya yaratın. Böylece çocuğa sadece duygu dünyasının kapılarını açmakla kalmayacak, aynı zamanda ona daha da yakınlaşacak, aranızdaki güveni daha da güçlendireceksiniz.

Masal okurken de benzer bir yöntem işe yarar. Sadece okumayın, peri masalları oynayın, çocuklara bir oyun veya küçük bir performans aracılığıyla sihirli hikayeler anlatın. Önlerinde bir sahne oynayın, dokunsal duyumlar, aromatik yağlar, uygun tonlama kullanın - bu, çocuğun büyülü bir hikayenin uyandırdığı tüm samimi duygu gamını hissetmesini sağlayacaktır.

Bu yöntemlerin her biri Monsique kitabımızda iyi bir şekilde açıklanmıştır. Duygular nedir ve onlarla nasıl arkadaş olunur”. Bizimki, çünkü onu oğlum Gleb ile birlikte kendi deneyimlerimize dayanarak yarattık. EQ'yu geliştirmek için en etkili yöntemlerden birinin peri masalı kahramanları Monsics ile etkileşim yoluyla gösterildiği ebeveynler için güvenli bir şekilde ayrıntılı bir rehber olarak adlandırılabilir. Her biri belirli bir duyguyu temsil eder ve çocukların bu duyguları anlamalarına ve farklı zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olacak becerilere sahiptir. Monsikler nazik peri masalı yaratıklarıdır ve bir peri masalı en iyi bir çocuk tarafından algılanır.

Çocuklukta duygusal zeka üzerinde çalışmak, gelecekte başarılı gelişimin ve refahın anahtarıdır.

Büyük olasılıkla, bir yetişkin olarak böyle bir çocuk, modern toplumun bugün karşılaştığı psikolojik sorunların çoğundan kaçınabilecektir.

Çocuklar yeni olan her şeye daha açık, ruhları hamuru benzer - esnek ve sanatsız. Ancak bu hamurdan kalıplanacak olan şey genellikle yalnızca yetişkinlere bağlıdır. O halde kendimizden başlayalım.

EQ Geliştirmek için Basit Alıştırmalar

EQ geliştirme metodolojisi basit ve anlaşılırdır, ancak özen ve düzenli uygulama gerektirir. İşte en basit ve en etkili egzersizler.

Farkındalık Egzersizleri

duygusal günlük

Burada ve şimdi kendinizin farkında olmayı öğrenmek için, her üç saatte bir o anda yaşadığınız duyguyu yazın. Günün sonunda, hakim duyguyu vurgulayın ve ne üzerinde çalışacağınızı düşünün.

Birkaç hafta içinde herhangi bir zorluk yaşamadan kendinizi gerçek zamanlı olarak hissedebileceksiniz.

Bu alıştırma, bir tür kontrol ile daha etkili hale getirilecektir - belirli bir duyguyu yaşarken fiziksel durumun analizi. Bu uygulama aynı zamanda sağlığı iyileştirmek için de iyidir.

Durmak

Eylemlerimize ne sıklıkla döküntü atalet eşlik ediyor? Ne yaptığımızı düşünmüyoruz, sadece alışılmış, düzenli manipülasyonlar yapıyoruz. Egzersiz "Dur!" ataletten kurtulmak ve durum hakkında düşünmenize izin vermek için herhangi bir eylemi aniden kesmektir. Kendinizi burada ve şimdi hissetmenin, realitenizi kontrol etmeye başlamanın tek yolu budur.

Benlik Saygısı Egzersizleri

Ne şans

Hoş olmayan olaylara bile “Ne şans!” İfadesiyle tepki vererek kendinize olumlu düşünmeyi öğretin. Böyle bir tepki başkalarına sürpriz olacak, ancak bu gerçek size de fayda sağlayacaktır, çünkü o zaman durumda daha fazla avantaj bulacaksınız. Efektin bir geliştirmesi olarak, şu ifadeyi kullanabilirsiniz: "Çok harika, çünkü …". Niye ya? Bunu düşün.

kusurunu sat

Kişiliğin olumsuz yönlerini bile olumlu bir şekilde yorumlamanızı sağlayan etkili bir teknik. İzleyiciye kusurunuzu anlatın, başka bir deyişle, ona farklı bir renk verin. Örneğin, tedbir korkaklık ve cesaret gözü kara olarak kabul edilebilir mi? Ama her şey hangi taraftan baktığınıza bağlı. Synthon yaklaşımı, gelişmeye yönelik olumlu bir yaklaşıma dayanmaktadır. Kusurun yok, özelliklerin var diyor.

Güçlü yönlerinizi geliştirmeli ve zayıf yönleriniz üzerinde çalışmalısınız.

Bu yaklaşımla, kusurlarınızdan herhangi birini satabilirsiniz. Örneğin, belirsizliği sat. Bu kaliteye sahip olarak, önemli bir adım atmadan önce etkinlikler için tüm seçenekleri nasıl değerlendirdiğinizi, çeşitli çözümlere nasıl yakından baktığınızı ve ancak bundan sonra sizin için en faydalı adımı nasıl attığınızı seyirciye dürüst ve doğru bir şekilde anlatın.

Motivasyon geliştirmek için egzersizler

Yeniliğe açıklık

Bu değerli kaliteyi kendinizde geliştirmek için, en yaygın şeyler için mümkün olduğunca çok seçenek bulmak olan basit ama çok etkili bir egzersiz kullanabilirsiniz. Normal bir havlu, eski bir kova veya sadece bir karton parçası olsun. Bu şeyleri nasıl kullanabileceğinize dair mümkün olduğunca çok seçenek sunun. Sadece ilginç değil, aynı zamanda eğlenceli. Bu nedenle, bu egzersizi aileniz ve çocuklarınızla birlikte yapın. Harika zaman geçirecekler ve hayal güçleri ve yaratıcılıkları üzerinde çalışacaklar.

iki rastgele kelime

Herhangi bir kitap veya dergi açın, metinden rastgele iki kelime seçin ve aralarında ortak bir nokta bulmaya çalışın. Bunları karşılaştırın, analiz edin, yansıtın ve bağlantı kurun. Etkili ve eğlenceli bir beyin egzersizidir.

Uyarlanabilirliği geliştirmek için egzersiz yapın

Son olarak - iyi bilinen Elevator Pitch yöntemi - iş projenizin 30-60 saniyede sunumu. Kendi iş projeniz olduğunuzu hayal edin. Kendinize karşı dürüst kalırken, kendinizi mümkün olduğunca parlak bir şekilde sunmaya başlayın.

Başlamak için bu şablonu kullanın:

1. İsim.
2. Uzmanlık alanı.
3. Hobi.
4. Dünyayı nasıl daha iyi hale getiririm?

Bu egzersizlerin her biri duygusal ve psikolojik olarak gelişmenize yardımcı olacaktır. Ancak, duygusal zekayı başarının evrensel anahtarı olarak düşünmemelisiniz. Hayat yeterince çok yönlü. Bu nedenle zihninizi, bedeninizi, ruhunuzu mükemmelleştirin ve kendinizi sevin. Sonuçta, bu dünyada kontrol edebileceğimiz tek şey kendimiziz.

"Monsica. Duygular nelerdir ve onlarla nasıl arkadaş olunur ", Victoria Shimanskaya