İçindekiler:
- 1. Uyku rutininiz bozuk
- 2. Yanlış bir tavrınız var
- 3. İki uç arasında kalıyorsunuz
- 4. Egzersizlerinizi abarttınız
- 5. Alkole çok düşkünsünüz
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Cuma akşamı hayattan zevk aldıysanız ve hafta sonu uyuduysanız, vücudunuz çalışma günleri alışkanlığını yitirmiştir.
1. Uyku rutininiz bozuk
Belki Pazartesi sizin için çok zor çünkü hafta sonu sirkadiyen ritimleriniz bozuk. Geç yatıp geç kalktığınızda, vücut mini jet gecikmesi gibi bir acı çeker. Sanki bu günlerde farklı bir zaman dilimine sahip bir şehre uçup geri döndünüz.
Ne yapalım
Hafta içi günlere kıyasla en geç bir saat içinde kalkın ve yatın. Pazar günü geç yattıysanız, uyanır uyanmaz perdeleri açın. Gün ışığı uyku hormonu melatonin Melatonin üretimini baskılıyor: bilmeniz gerekenler / U. S. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi ve enerji verir.
2. Yanlış bir tavrınız var
Önceden karamsarsanız, Pazartesi günü sizi gerçekten hayal kırıklığına uğratabilir. Kendi kendine hipnoz çalışır. Pazartesilerden ne kadar nefret ettiğinizi sabahları tekrarlarsanız, iyi bir gün geçirme olasılığınız önemli ölçüde düşer.
Ne yapalım
Haftaya eğlenceli başlamak için bir Pazartesi geleneği yapın. Örneğin, sabahları veya bir arkadaşınızla öğle yemeğinde süslü kahve. Önünüzde hoş bir şey olduğunda, Pazartesi artık o kadar sıkıcı görünmüyor.
3. İki uç arasında kalıyorsunuz
Tüm hafta sonu kanepeden kalkmadıysanız, işe dönmeniz gerektiğinde vücudunuz strese girer. Aynı zamanda, kan basıncı atlar ve sağlık kötüleşir.
Ne yapalım
Uyandıktan sonra 30 saniye boyunca derin nefes alıp verin. Bu, kan basıncınızı normal tutmanıza yardımcı olacaktır. Kalp sağlığına iyi gelen birçok içerik içeren normal öğle yemeğinize ıspanak ekleyin Ispanak 101: Beslenme gerçekleri ve sağlık yararları / Healthline.
4. Egzersizlerinizi abarttınız
Belki de hafta sonu çok spor yaptığın için Pazartesi günü çok yorgunsundur? Yoğun eğitimden sonra tüm vücut ağrır.
Ne yapalım
Kaslarınıza kan getirmek için yoga yapın veya hızlı bir yürüyüş yapın. Bu ağrıyı hafifletecektir. Aksine, hafta sonu tembelseniz, Pazartesi günü yorulana kadar egzersiz yapmayın. Aksi takdirde, her şey Salı günü acıtacak.
5. Alkole çok düşkünsünüz
Ya da belki partide çok eğlendin? Hafta sonları bir gün boyunca aşırı içme, makrofaj hücrelerinin bakteri ve virüsleri yok etme yeteneğini azaltır. Bu hastalanma riskini artırır.
Ne yapalım
Kendine hakim ol. Alkol tüketimini gece başına iki ila üç içecekle sınırlayın. Her porsiyonu bir saat uzatmaya çalışın ve aç karnına içmeyin. Her içecekten sonra büyük bir bardak su için.
Hala akşamdan kalmayı önleyemiyorsanız, bu ipuçlarını kullanın.
Önerilen:
Pazartesi günleri hayatınızı nasıl kolaylaştırabilirsiniz?
Pazartesi sabahı genellikle kaygı ve özlemle ilişkilendirilir. Ancak haftanın ilk gününü o kadar da zorlaştırmamanın en az dokuz yolu var
Pazartesi günü neden hiç yeni bir hayata başlamıyorsun?
Yeni hayat Pazartesi, Yılbaşı veya Yaz'da başlamaz, siz hazır olduğunuzda başlar. Bu konuk yazısında, Alexander Andrianov, spor salonu örneğini kullanarak, herkesin en sevdiği “güzel randevular” yaklaşımının neden hiçbir zaman işe yaramadığını ve hayatınızın değişmeye başlaması için gerçekten neyin gerekli olduğunu anlatıyor.
Pazartesi karar vermek neden daha kolay?
Pazartesi veya ayın başında karar vermemiz diğer günlere göre neden daha kolay? Bilim Danışmanı Bob Niz tarafından
Aloe Vera Jel Neden Bu Kadar İyi ve Neden Satın Alamazsınız?
Aloe jeli, kozmetikteki en yeni hitlerden biridir. Life hacker, ürüne bilimsel bir bakış açısıyla daha yakından baktı ve neden ve nasıl çalıştığını öğrendi
Neden buzdolabınız ne kadar büyükse, o kadar büyürsünüz
Buzdolabı ne kadar büyükse, masada o kadar taze yiyecek var mı? Eğer! Buzdolabı ne kadar büyükse, elektrik faturaları o kadar yüksek ve ağırlık o kadar fazla olur. Bu neden olur, bu makalede ele alacağız. Evrimin, gıda şirketlerinin ürettiği ve mağazaları renkli kutularla dolduran işlenmiş gıdaya vücudumuzu adapte edecek zamanı olmadı.