Pazartesi günleri hayatınızı nasıl kolaylaştırabilirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Haftanın ilk gününü daha az zorlaştırmanın en az dokuz yolu vardır.

Pazartesi, birçok kişide melankoli ve endişe nöbetlerine neden olur. Bilim adamları, insanların en mutsuz oldukları günün bu gün olduğunu bile keşfettiler. Bunun birçok nedeni var: Hafta sonu keyfini çıkardığımız özgürlükten vazgeçmek, sorumlulukları ve stresi yeniden düşünmek, erken kalkmak zorundasın. Neyse ki, Pazartesi günlerini daha az korkutucu hale getirmek bizim elimizde.

1. Önceden iyi hazırlanın

Pazar günü takviminize bakın ve Pazartesi günü ne yapmayı planladığınızı hatırlayın. Cumayı kaçırdıysanız, görevlerin bir listesini yapın. Gerekirse çantanızı toplayın ve eşyalarınızı işe hazırlayın.

Pazar gecesi geç saatlere kadar TV şovları izleyerek, oyun oynayarak veya sosyal medyada dolaşmayın. Aksi takdirde yeterince uyuyamaz ve ertesi sabah kendinizi bunalmış hissedersiniz. İdeal olarak, bir hafta sonu, hafta içi ile aynı saatte kalkıp yatmalısınız. Ve alkol konusunda çok ağır olmayın. Pazartesi zaten zor, bu yüzden ona bir akşamdan kalma ekleme.

2. Güne erken başlayın

Evet, kolay değil, ancak bu, beyninize çalışma haftasının başladığı gerçeğine yavaş yavaş alışması için zaman verecektir. İş yerinize erken gelmeye çalışın, bir fincan kahve için zaman ayırın, haberleri veya mailleri okuyun, iş arkadaşlarınızla sohbet edin. Güne basit bir görevle başlayın ve ardından daha zor olanlara geçin.

3. Sabah düşüncelerinizi izleyin

Olumsuz düşünceler çoğu zaman gerçek gerçeklerle bağlantılı değildir, onları alışkanlıktan dolayı tekrar ederiz. Pazartesi sabahı ne düşündüğünüze dikkat edin. “Hiçbir şey olmayacak”, “Her şey kötü”, “Yapamam” ve benzerlerinin sık sık ortaya çıktığını fark ederseniz, bunları olumlu olanlarla değiştirin. Örneğin, "Yapabilirim", "Her şey yolunda", "Eskiden başarılıydım ve şimdi başaracağım." Bu şekilde düşüncelerinizi ve ruh halinizi kontrol edeceksiniz, tersi değil.

4. Pazartesi için güzel bir şey planlayın

Ne olacağı önemli değil: kahvaltıda en sevdiğiniz yemek, öğle yemeğinde yoga veya akşam bir arkadaşınızla buluşma. Ya da belki pazartesileri siz ve aileniz evde yemek pişirmek yerine bir kafede akşam yemeği yersiniz. Sonuç olarak, zevkiniz için bir etkinlik planlayarak kontrol duygunuzu yeniden kazanır ve neşeli bir beklenti yaratırsınız.

Ayrıca, Pazartesi gününü tatsız ve zor şeylerle uğraşmamaya çalışın: bu daha da kötü görünmesini sağlayacaktır. Onları haftanın günlerine eşit olarak yayın.

5. Sosyal medya tüketiminizi sınırlayın

Pazar geceleri ve Pazartesi sabahları sosyal medyanızı biraz daha az taramaya çalışın. İnsanlar sık sık yine Pazartesi olduğundan şikayet eder ve bir şekilde hayatta kalabilmek için içmeleri gereken litrelerce kahve hakkında şaka yaparlar. Bu olumsuz tutum bulaşıcıdır.

6. Kendinize bakmak için zaman ayırın

Bunun için birinin meditasyon yapması, birinin sıcak bir banyoda uzanması ve birinin endorfin yükü almak için koşuya gitmesi gerekiyor. Uygun yöntemi seçin veya birkaçını birleştirin. Bu, yeni bir çalışma haftasının başlamasının neden olduğu endişeden korunmanıza ve iç huzurunuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

7. İş tatmininizi derecelendirin

Pazartesileri sevmemek, yaptığınız işe karşı genel tutumunuzu yansıtıyor olabilir. Çalışma haftasının ilk gününden sürekli korkuyorsanız veya önceden can sıkıntısından ölüyorsanız, sadece hafta sonu bunu hatırlamak, bir değişiklik düşünmeye değer olabilir. Üstelik yeni bir yer arayışı seçeneklerden sadece bir tanesidir.

Çalışmanızı daha keyifli hale getirmek için bulunduğunuz yerde neleri değiştirebileceğinizi düşünün. Ve bunu yönetimle tartışın. Ayrıca tükenmişlik yaşayıp yaşamadığınızı kontrol edin. Durum buysa, iyileşmeyi ertelemeyin yoksa daha da kötüleşir.

sekiz. Sonraki günlerde kendinize hoş deneyimleri hatırlatın

Salı veya Çarşamba günü randevu, sinema gezisi veya arkadaşlarla buluşma gibi ilginç bir şey planlayın. Şimdi Pazartesi sizi üzmeyecek, ancak sizi uzun zamandır beklenen etkinliğe yaklaştıracak.

9. Kabul et

Evet, bazen Pazartesi haftanın en kötü günüdür. Ancak stres hayatın ortak bir parçasıdır ve zaman zaman ondan uzaklaşamazsınız. Bunu kabul edin ve kendinize bununla başa çıkmak ve bu talihsiz günü atlatmak için yeterli güce sahip olduğunuzu hatırlatın.