İçindekiler:
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Kronik stres sadece beynin boyutunu ve yapısını olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kalıtımı da olumsuz etkiler.
Kısa süreli stres iyidir. Beyni harekete geçirir, göreve hızlı bir şekilde odaklanmaya yardımcı olur, yarışmalarda en iyi sonuçları gösterir ve topluluk önünde konuşurken dinleyicileri büyüler. Ancak stres kronikleştiğinde olumlu bir etkiden bahsetmeye gerek yok.
Stres beyni küçültür
Stres hipotalamik-hipofiz-adrenal sistemden kaynaklanır. Stresli bir durumda, adrenal korteks, bir kişiyi zorluklarla başa çıkabilmesi için aktif tutan katabolik bir hormon olan kortizol salgılar. Ancak uzun vadeli etkileri beyin için kötüdür.
Ana darbe hipokampus tarafından alınır. Hipokampus üzerindeki stres etkileri: çok sayıda kortizol reseptörünün bulunduğu kritik bir inceleme. Normal bir durumda, hormon üretimini normalleştirmeye yardımcı olurlar. Kortizol seviyesi uzun süre yüksek kalırsa bazı reseptörler ölür. Bu, hafıza bozukluğuna ve öğrenme güçlüğüne yol açabilir. Aynı zamanda amigdala daha hassas hale gelir ve bu da kişiyi gergin ve huzursuz yapar.
Diğer bir sonuç, hormonal sistemin stres seviyelerini kontrol etme yeteneğinin azalmasıdır. Ama hepsi bu değil.
Artan kortizol içeriği nedeniyle beyin küçülür.
Hormona maruz kalmak, nöronlar arasındaki sinaptik bağlantıları bozar ve konsantrasyon, karar verme ve sosyal etkileşimden sorumlu olan prefrontal korteksin boyutunu değiştirir.
Bu nedenle, kronik stres sadece hafızayı ve konsantrasyonu bozmakla kalmaz, depresyon ve bunamaya da yol açabilir.
Stres genetiği etkiliyor
Deneyler, kronik stresin belirli genlerin ekspresyonunu etkileyebileceğini göstermektedir. Bu sonuç, Yetişkin Yavrularda Stres Yanıtlarının Maternal Programlanmasının Metil Takviyesi Yoluyla Tersine Çevirilmesi: Sıçanlarda Yaşamın Daha Sonralarında Epigenetik İşaretlemenin Değiştirilmesi deneyinin sonuçlarını takiben bilim adamları tarafından yapıldı.
Annenin çocuğuna nasıl baktığı, çocukların daha sonra strese nasıl tepki vereceğini belirler. Sevecen ve özenli bir ebeveyn, stresli durumlara karşı dirençli bir çocuk yetiştirir. Beyninde, olumsuz etkilere tepkiyi düzenleyen daha fazla kortizol reseptörü var. İhmal edilmiş annelerin bebekleri, daha az reseptör nedeniyle strese daha duyarlıdır.
Bu tür değişikliklere epigenetik denir, çünkü DNA'nın kendisinin dizisini etkilemezler. Ancak bunlar kalıtsaldır ve bir annenin çocuğunun aldığı stres tepkisi birkaç nesile yayılacaktır.
Stresle başa çıkmak gerekiyor
Beyinde geri dönüşü olmayan değişiklikleri önlemek için stresle savaşmalı ve kortizol seviyelerini azaltmalısınız. En basit yöntemler derin nefes alma ve meditasyondur. Egzersiz de yardımcı olur, ancak ne zaman duracağınızı bilmek önemlidir: aşırı egzersiz kortizol düzeylerini artırabilir.
Önerilen:
Alkol vücudu ve beyni nasıl etkiler?
Alkolün vücudu nasıl etkilediğini ve ne kadar alkol tükettiğimiz konusunda endişelenmeye değer olup olmadığını anlamaya karar verdik
Erkek ve kadın beyni arasındaki fark nedir ve neyi etkiler?
Beynin yapısı ve ağırlığı cinsiyete bağlıdır, ancak bilişsel yeteneği pratikte değildir. Boyut Ortalama bir erkeğin beyni, ortalama bir kadınınkinden %8-13 daha fazladır İnsan beyin yapısındaki cinsiyet farklılıklarının meta-analizi.
Yoksulluk beyni nasıl etkiler?
Yoksulluk kişinin beynini değiştirir ve kötü kararlar almasına neden olur. Bunu düşünme şeklinizi değiştirerek düzeltebilirsiniz
Telework beyni nasıl etkiler ve bu konuda ne yapmalı?
Kural olarak, tele-çalışma yalnız çalışmaktır. Burada avantajlar var, ancak bu istihdam biçiminin olumsuz sonuçlarının da farkında olmalısınız
Meditasyon beyni nasıl etkiler?
Psikolog Rebecca Gladding, M.D., klinik eğitmen ve Los Angeles'ta psikiyatrist, meditasyon sırasında beynimizdeki gizli süreçlerden bahsediyor. Özellikle, uzun süre meditasyon yaparsanız beyninizin tam olarak nasıl değiştiği. "