Bir nevroz nasıl tanınır ve onunla ne yapılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bazı durumlarda kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri sizi kaygıdan kurtarabilir.

Zaman zaman gergin olmak doğaldır. Taksi sizi havaalanına götürmek için geç kaldığında endişelenmeden yapmak zor. Ya da çocuğunuz ilk randevusundan ertelenir. Veya örneğin, kariyerinizin bağlı olduğu bir görüşme var.

Ancak, bazı insanların endişelenmek için bir nedene ihtiyacı yoktur. Takıntılı olumsuz düşünceler kendi başlarına kafalarda dönüyor ve bazen yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürüyor. Buna nevroz denir. Ya da daha kesin olmak gerekirse, Nevrotik Davranış Nedir? …

nevroz nedir

Her şeyden önce, bu bir teşhis değil Nevrozlar ve nevrotiklik: Fark nedir? … En azından zaten değil.

"Nevroz" terimi 1790'lardan beri oldukça aktif bir şekilde kullanılmaktadır ve özellikle neredeyse tüm psikanalizini bunun üzerine inşa eden Sigmund Freud'un hafif eli ile popüler hale gelmiştir. Yirminci yüzyılda, bu kelime psikiyatristler ve psikoterapistler, artan kaygı, fobiler, histeri, depresyon ile ilişkili çeşitli zihinsel, duygusal ve fiziksel durumları ifade etti. Ancak 1994'te nevroz, güncellenmiş Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabından (DSM - IV DSM - IV) bağımsız bir tanı olarak kayboldu.

Modern bilim adamları bu terimi çok belirsiz ve modası geçmiş olarak görüyorlar.

Ve nevroz belirtileri anksiyete bozukluklarının bir parçası olarak görülür. Aynı zamanda, nevrotik davranış hala oldukça açık bir şekilde tanımlanabilir.

nevroz nasıl tanınır

Nevrotik davranışı normal davranıştan ayıran ince çizgi, tepkilerin yoğunluğudur. Nevroz ile, o kadar güçlüdürler ki, kişisel ve profesyonel günlük yaşama müdahale edebilirler.

Üstelik bu tepkiler masum gibi görünen durumlarda dahi kendini göstermektedir.

Amerikan tıp yayını WebMD'den uzmanlar, Nevrotik Davranış Nedir? norm ve nevroz arasındaki farkı hissetmenizi sağlar.

1. Güçlü yönlerinde ve yeteneklerinde belirsizlik

Norm: Karmaşık ve önemli bir proje üzerinde çalışıyorsunuz, son teslim tarihlerini hatırlayın ve işi zamanında bitirmek zorunda kalma konusunda endişeleniyorsunuz.

Nevroz: Son teslim tarihini sürekli hatırlar ve durmadan acı çekersiniz: "Zamanında olmayacağız, bu son tarihlere asla uymayacağız!" Ne sizin ne de meslektaşlarınızın bunalmamanız ve hala önünüzde yeterince zamanınız olması bile size güven vermiyor.

2. Sinirlilik ve kaygı

Norm: Uçağa geç kalmamak için kalkıştan iki saat önce havalimanına gelmeyi tercih ediyorsunuz.

Nevroz: "erken, ya ne olursa?" ve kayıt başlamadan iki veya üç saat önce yere varmak. Buna rağmen gözünüzü bilgi panosundan ayırmıyorsunuz ve her 10-20 dakikada bir uçuşunuzun zamanında kalkıp kalkmayacağını öğrenmek için havalimanı personeline asıyorsunuz.

3. Güven ve benlik saygısı ile ilgili sorunlar

Norm: Eski eşiniz sizi aldattı ve şimdi yeni ilişkinizden şüpheleniyorsunuz.

Nevroz: Yeni partnerinizin sizi aldattığından sürekli şüpheleniyorsunuz. Telefonuna bakarsınız, en ufak bir gecikmeyle 10 defa ararsınız, karşı cinsten arkadaşlarıyla görüşmeye devam ederse skandal çıkarırsınız. O zaman, elbette, ölçüsüzlüğünüz için kendinizi suçlayın. Ancak kıskançlık atakları tekrar tekrar tekrarlanır ve kendinizle yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur.

Nevroz nereden geliyor?

Bazen nevrotik davranış, nevrotik kişilik tipi olarak adlandırılan doğuştan gelen karakterinizin bir tezahürüdür. Bu tür insanlar strese karşı daha savunmasızdır. Nevrotik kişilik tipi, psikolojik testler kullanılarak kolayca belirlenir.

Ancak bazen nevroz doğuştan değil, edinilmiş zihinsel bozuklukların bir sonucudur. Aralarında:

• yaygın anksiyete bozukluğu;
• depresyon;
• sosyal fobi;
• obsesif kompulsif bozukluk;
• panik atak;
• travma sonrası stres bozukluğu (TSSB).

Bu koşulların her birinin kendi nedenleri vardır. Ve ayrıca farklı şekillerde düzeltilirler.

Nevrozdan kurtulmak için ne yapmalı

Eskiden farklı bir insan olduğunuzu hatırlarsanız - nevroz belirtileri olmadan ve şimdi takıntılı olumsuz düşünceler hayatınıza müdahale ediyorsa, bir psikoterapiste başvurmak en iyisidir. Uzman, tam olarak hangi travmatik olayların nevrotik bir bozukluğun gelişmesine yol açtığını öğrenecektir. Ve endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, nevroz belirtileri çok güçlü değilse, sorunla ev yöntemleriyle başa çıkmaya çalışabilirsiniz.

1. Temiz havada daha fazla yürüyün

Günde en az 30 dakika. Ancak 15 dakikalık bir yürüyüş bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

2. Sevdiklerinizle konuşun

Kendi içine çekilme! Ailenize ve arkadaşlarınıza sizi tam olarak neyin sinirlendirdiğini söyleyin. Ve zor zamanlarda sizi desteklemek için isteyin.

3. Günde en az 8 saat uyuyun

Uykusuzluk kaygı ve stresi artırır.

4. Kafein ve alkolü azaltın

Ayrıca endişenizi ve duygusallığınızı artırabilirler.

5. İyi yiyin

Beynin kaygıyla baş edebilmek için enerjiye ihtiyacı vardır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğini atlamamaya çalışın ve sert diyetlerden kaçının.

6. Deneyimlerinizi yeniden düşünün

Her zaman kolay değildir, ancak olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeyi deneyin. Kendinize sorun: En kötü senaryo hakkında sizi endişelendiren nedir? Bunun için ciddi ön koşullar var mı? Pekala, örneğin, son tarihi geçseniz bile - ne olmuş yani? Dünya kesinlikle alt üst olmayacak ve yeni deneyim, gelecekte gücünüzü daha iyi hesaplamanıza izin verecek.

Genel olarak, kötünün içinde iyiyi aramaya çalışın. Sakinleştirici.

7. Tüm nevrotik olayları yazın

Bu, kaygının daha belirgin hale geldiği durumları izlemenize yardımcı olacaktır. Kalıpları bularak bu durumlardan kaçınabilirsiniz.

Ama dikkat! Yukarıdaki önlemler yardımcı olmazsa ve endişe hayatınıza müdahale etmeye devam ederse, bir terapiste görünün. Ruhsal bozukluklar artabilir. Onları erken yenmek en kolayıdır.