Kendinizi ebeveynlerinizin duygusal istismarından nasıl korursunuz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Şiddet sadece morluklar ve çarpmalarla ilgili değildir. Psikolojik istismar çocuğun sosyal, duygusal ve zihinsel gelişiminde de izler bırakır.

Duygusal istismar yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız

Birçok ebeveyn, davranışlarının çocuğa zarar verdiğini fark etmez. Nasıl farklı davranacaklarını bilemeyebilirler, hatta size iyilik yaptıklarını bile düşünebilirler. Bununla birlikte, bazı işaretlerle tanınabilirler.

Ailen saygınlığını küçümsüyor

Bunu bir şaka olarak göstermeye çalışabilirler ama bunda komik bir şey yok. Ebeveynleriniz size sık sık gülüyorsa, alenen itibarınızı küçümsüyorsa, fikirlerinizi ve sorunlarınızı üzerinizden atıyorsa, başarısız olduğunuzu ve asla doğru bir şey yapamayacağınızı söylüyorsa, duygusal istismar durumundasınız demektir.

Ebeveynler her hareketinizin kontrolü altında

Bu davranış, anne babanızın sizi sürekli kontrol etmeye çalışması, kararları kendiniz verdiğinizde sinirlenmesi veya bağımsızlık hakkınızı reddetmesi de duygusal istismarın bir göstergesidir. Dahası, kendileri sadece ebeveynlik görevi yaptıklarını hissedebilirler.

Ebeveynler tüm sıkıntılar için seni suçluyor

Bazı ebeveynler, tüm sorunları için çocuklarını suçlarlar, yaşamları ve duyguları için sorumluluk almayı reddederler. Anne babanızın kariyerlerini bırakmak zorunda kalmasının ya da anne babanızın boşanmasının sizin suçunuz olduğu söylenirse, bu aynı zamanda bir tür duygusal istismardır.

Ebeveynler seni görmezden geliyor

Diğer bir işaret de, anne babanız sizinle konuşmayı bıraktıklarında, onları bir şekilde gücendirdiyseniz, duygu ve ihtiyaçlarınızla ilgilenmiyorsa veya ihmallerinin suçunu üzerinize yıkmaya çalıştıklarında boykot etmeleridir. Sevgi ve ilgi için pazarlık yapılmamalıdır.

Ebeveynler her zaman kendi çıkarlarını sizinkilerden önde tutarlar

Narsist eğilimi olan ebeveynler, çocuklarını genellikle kendilerinin bir uzantısı olarak görürler. Çocuğun kendisi için neyin önemli olduğunu düşünmeden, doğru olduğunu düşündükleri şeyi yapması için onu manipüle etmeye çalışırlar ve beklentilerini karşılamazsanız üzülürler.

Duygusal istismarla nasıl başa çıkılır

Kendinizle anne babanız arasında mesafe yaratın

1. Anne babanın sana hakaretleri dinletmek için suçluluk duygusunu kullanmasına izin verme. Çığlık atmaya ve seni küçük düşürmeye başladıklarında ayrıl. Birlikte yaşıyorsanız, odanıza veya arkadaşlarınızdan birine gidin. Ayrı yaşıyorsanız, aramayı ve gelmeyi bırakın. Bir ilişkiyi sürdürmek istiyorsanız, hemen sınırları belirleyin. "Haftada bir arayacağım ama bana hakaret etmeye başlarsan telefonu kapatırım" de. Ve mazeret uydurmak veya incitici sözlere cevap vermek zorunda olmadığınızı da unutmayın.
2. Ebeveynlerinize hiçbir şey için bağımlı olmamaya çalışın. Kendin arkadaş edin, kendin para kazan ve fırsatını bulur bulmaz taşın. Çalışmalarınız sırasında maddi destek olmadan yapamıyorsanız, ilişkideki sınırları belirlediğinizden emin olun.
3. Büyüdükten ve ayrı yaşadıktan sonra duygusal istismar devam ederse, bağlarınızı koparın. Sana zarar verenlerle iletişim halinde kalmak zorunda değilsin. Ve neden artık anne babanla iletişim kurmadığını başkalarına açıklamak zorunda değilsin. Bir uzlaşma fırsatını kaçırmaktan endişeleniyorsanız, kendinize anne babanızın sizi dinlemeye ve duygularınızı anlamaya istekli olduklarına dair herhangi bir işaret gösterip göstermediğini sorun. Değilse, iletişimi kessen iyi olur.

Kendine dikkat et

1. Hangi söz ve davranışların anne babanızın öfkesine neden olduğuna dikkat edin ve onlardan kaçının. Örneğin, başarılarınızı her zaman küçümsüyorlarsa, onlara başarılarınızdan bahsetmeyin. Sizi sevindirecek ve destekleyecek biriyle paylaşın.
2. Kendinizi güvende hissedeceğiniz bir yer bulun. Bu sizin odanız, bir halk kütüphanesi veya arkadaşınızın dairesi olabilir. Ana şey, sakinleşmeniz ve iyileşmeniz gerektiğinde oraya gidebilmenizdir.
3. Bir acil durum planı düşünün. Şimdiye kadar şiddetin fiziksel olmaması, asla o noktaya gelmeyeceği anlamına gelmez. Bu durumda nereye gidebileceğinizi, yardım için kime başvuracağınızı, yanınızda nelerin olması gerektiğini, hangi yasal işlemleri yapabileceğinizi önceden düşünün.
4. Sizi destekleyenlerle zaman geçirin. Duygusal olarak istismara uğrayan insanlar genellikle kendilerine karşı olumsuz tutumlara sahiptir. Bunu aşmak için size saygı duyan ve sizi destekleyenlerle daha fazla zaman geçirin ve sizin için iyi olan bir şey yapın. Örneğin, bir spor takımına veya kulübüne katılın. Bu, özgüveninizi artıracak ve evde daha az zaman geçirmenizi sağlayacaktır.
5. Stresi yönetmeyi öğrenin. Duygusal istismar, depresyon ve TSSB dahil olmak üzere ciddi sorunlara yol açabilir. Sakinleşmenize yardımcı olacak teknikler bulmaya çalışın. Meditasyon, nefes egzersizleri veya yoga yapmayı deneyin.
6. Kendinizde olumlu nitelikler bulun ve bunları geliştirin. Hakaretlere ve alaylara inanmayın - sevgiye, saygıya ve özene layıksınız. Kendinizde hangi özellikleri sevdiğinizi düşünün. Belki akıllısın, cömertsin ya da dinlemede iyisin. Kendinize bu nitelikleri hatırlatın ve onları geliştirecek bir aktivite bulun.

Yardım isteyin

Duygusal istismar genellikle kimsenin sizi umursamadığı, kimsenin size inanmayacağı, sizi ciddiye almayacakları telkinini içerir. Gözdağı vermeyin. Kime güvendiğinizi düşünün ve o kişiden yardım isteyin. Arkadaş, akraba, öğretmen olabilir. Bu konuda yüksek sesle konuşmakta zorlanıyorsanız, durumunuzu yazılı olarak açıklayın.

Paylaşacak kimse yoksa yardım hattını arayın. Rusya'da Çocuklara Destek Fonu tarafından oluşturulmuş bir çocuk yardım hattı var - 8-800-200-01-22.

Bir psikoterapist veya psikologdan profesyonel yardım almaktan korkmayın. Duygusal istismardan kaynaklanan düşük benlik saygısı ve olumsuz düşünce kalıplarından kendi başınıza kurtulmak çok zordur ve bir uzman, durumunuzda nasıl davranacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Çoğu eğitim kurumunda psikolog vardır, ancak psikolojik istismar konusunda uzmanlaşmış birini de arayabilirsiniz.