Suçluluk motivasyonu nasıl öldürür?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Her birimiz bazen yanlış yaptığımız için suçlu hissederiz. Ancak bu duygu bizi birçok nedenden dolayı aşağı çekiyor.

Suçluluk duygusu ruh sağlığını yok eder

Uzun süredir başlamış bir iş projesini tamamlamak için motivasyon arıyorsanız, proje zamanında tamamlanmazsa belki de patronunuzun öfkesi işinize yarayacaktır. Kendini suçlamaya ve daha çok çalışmaya başlarsın. Ancak, bu motivasyonun sizi daha üretken hale getirmesi olası değildir.

Kusurlarınıza ve zayıflıklarınıza odaklandığınız için suçluluk duygusu nedeniyle özgüveniniz düşer. Kendinden emin ve mutlu olduğunuzda en üretken olursunuz. Enerjinizi olumsuz duygulara harcayarak eldeki görevlere odaklanamayacaksınız. Bu nedenle suçluluk duygusu beyin üzerinde büyük bir yüktür.

Yanlışlardan kaçınmaktansa doğru şeyleri yapmaya odaklanmak çok daha etkili olacaktır. İyi bir insan olmaya çalışın, kötüyü kendinizde saklamaya çalışmayın.

Bu yüzden henüz tamamlanmamış bir proje için kendinizi suçlamayın. Yararlı olacağı ve patronunuzun işinizi takdir edeceği konusunda kendinizi motive edin. Bu motivasyon sizi daha mutlu ve daha üretken yapacaktır.

sen kendini cezalandır

Örneğin, diyet yaparken gevşeyip hala büyük bir parça kek yediğinizde nasıl hissediyorsunuz? Suçluluk tekrar yola çıkmanıza yardımcı oldu mu? Aksine, tam tersi doğrudur. Kendini berbat hissediyorsun ve sonra bir parça kekin durumu hiçbir şekilde değiştirmeyeceğine karar veriyorsun.

Kötü bir şey yaptığınızdan eminseniz, cezalandırılmayı hak ettiğinizi düşünmeye başlarsınız. Kendini kırbaçlama, vicdan azabınızı yatıştırma girişimidir. Kendinizi suçlu hissettiğiniz şey için cezalandırıyorsunuz. Sadece daha büyük boyutta. Bir dilim pasta daha yersiniz ve bu konuda daha da suçlu hissedersiniz. Sonuç olarak, kendinizi bir kısır döngü içinde bulursunuz.

Başka bir hata yaptığınızda, kendinizi suçlamayın veya cezalandırmayın. Daha önce başarmış olduğunuz şeyler için kendinizi övün. Ne de olsa, o talihsiz pastadan önce, bir süre diyet yapmayı başardınız. Övgü ve kendi başarınıza olan inanç, sizi suçluluk duygusundan daha hızlı bir şekilde yoluna sokacaktır.

Suçluluk duyguları dışsal olarak motive edilir ve kısa vadeli bir etkiye sahiptir

Sadece suçlu hissetmekten kaçınmak için bir şey yapmanız pek olası değildir. Bunun için değil, anne babanızı üzmemek için bütün geceyi ders kitaplarını tıkayarak geçiriyorsunuz. Belki de çok çalışmak ve son teslim tarihinden önce görevleri tamamlamak, patronunuzun gözüne düşmekten korkmanıza neden oluyor. Başka bir deyişle, motivasyonu kendinizde değil, dışarıda arıyorsunuz.

Suçluluk duygularından kaçınma arzusu dışsal bir motivasyon kaynağıdır. Kendiniz için çalıştığınızı ve patronunuz olmadığını hayal edin. Bu durumda sizi öne çeken bu motivasyonu kaybedersiniz.

İçsel motivasyonu bulmaya ve geliştirmeye çalışın. Patronunuz, aileniz veya bir başkası için değil, kendiniz için yeni zorluklara hazır olun. Yaptığınız işten keyif almayı öğrenin.

Bir daha suçlu hissettiğinizde, sağlığınızı, ruh halinizi ve özgüveninizi mahvettiğinizi unutmayın.