Yüzünüzü parlatacak 7 egzersiz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Işıltılı bir görünüm mü istiyorsunuz? Bu egzersizler için sadece 15 dakika bulun.

Bu basit yüz egzersizleri her yerde, her zaman yapılabilir. Düzenli uygulama, gün boyunca tazelenmiş ve canlanmış hissetmenize yardımcı olacaktır. Bir röportaj veya sunumdan önce, jimnastik için 15 dakika ayırın: ondan sonra güven ve sakinlik yayacak ve çevrenizdekiler üzerinde kesinlikle iyi bir izlenim bırakacaksınız.

1. Rahatlayın

Yumruklarınızı çok sıkı sıkmayın, böylece başparmaklarınız üstte olur. Gözlerini kapat. Zar zor dokunarak, cildi germeden kapalı gözlerinize dairesel hareketlerle 2-3 dakika masaj yapın.

Nasıl çalışır: bu egzersiz göz çevresindeki kasları gevşetir, kan dolaşımını iyileştirir, koyu halkaları daha az görünür hale getirir.

2. Şaşırmak

Gözlerinizi geniş açın, onları mümkün olduğunca şişirmeye çalışın. Ardından göz kapaklarınızı sıkıca sıkın. Sonra gözlerini tekrar aç ve tekrar kapat. Gözleriniz iyice nemlenene kadar hızlı bir tempoda tekrarlayın. Sonra onları kapatın ve yüz kaslarınızı gevşetin. 2-3 dakika rahat bırakın.

Nasıl çalışır: bu egzersiz yüzün üst kısmındaki kasları çalıştırır ve ayrıca görüşün korunmasına yardımcı olur.

3. Yanaklarınızı şişirin

Ağzınızdan nefes alın ve yanaklarınızı birkaç saniye şişirin. Ardından ağzınızdaki havayı boşaltın. 8-10 kez tekrarlayın.

Nasıl çalışır: bu egzersiz yanak kaslarını güçlendirerek incelmelerini önler. Saksafonculara bakın: gençlerinki gibi yanakları sert.

4. Öpücük

Genişçe gülümseyin, ardından dudaklarınızı birbirine kıvırın. 20-25 kez tekrarlayın.

Nasıl çalışır: bu egzersiz dudak çevresindeki kasları gevşetir ve yüzü aydınlatır. Olabildiğince çok gülümse, gülümseme gerçek olana kadar taklit et.

5. Burnunuzu yukarı çekin

Başparmaklarınızı alta dayayarak çenenizi kaldırın. Çeneniz aşağı ve başparmaklarınız yukarı gelecek şekilde bastırın. Egzersizi 2-3 dakika yapın.

Nasıl çalışır: bu teknik, ikinci seçimden kurtulmaya ve yüzün iyi tanımlanmış bir ovalini oluşturmaya yardımcı olacaktır.

6. Kulaklarınızı çekin

Kulak memelerinizi tutun ve 30 saniye aşağı, ardından 30 saniye yukarı çekin. Bundan sonra, lobları 30 saniye boyunca saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin.

Nasıl çalışır: Bu egzersiz kafaya kan akışını teşvik eder ve canlandırır.

7. Stresten kurtulun

Parmaklarınızı kaş çıkıntılarına yerleştirin ve kaşları yanlara doğru çekin. Bunu 3-4 dakika yapın.

Nasıl çalışır: Bu egzersiz, yorucu düşünceler sırasında kaşlar arasında yoğunlaşan stresi gidererek gevşetir.