Her durumda odaklanmanın 5 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Verimlilik, performansa değil, zamanınızı ve dikkatinizi neye harcadığınıza bağlıdır.

Yetersiz üretkenlik, dikkat sorunlarıyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Sürekli dikkatimiz dağıldığında, etkili bir şekilde ilerleyemeyiz. Buna sosyal medyayı da ekleyin ve dikkatinizi okulda veya işte uzun süre tutmak çok zor bir görev gibi görünecektir. Bu gibi durumlarda, doğru şekilde konsantre olmayı öğrenmek önemlidir.

Adam Grant, Wharton School of Business'ta profesör ve Think Again kitabının yazarıdır.

Daha üretken olmaya çalışıyorsanız, zamanınızı nasıl harcadığınızı analiz etmenize gerek yok. Bunun yerine, dikkatinizi çeken şeyin ne olduğunu kendinize sorun.

Birçok insan konsantrasyonu artırmak için yeni teknolojiler kullanır. Ne yazık ki, çoğu zaman aynı şekilde dikkati dağıtırlar. Telefonunuzdaki bir bildirimin yerini bir başkası alıyor - ve şimdi zaten mesajlara cevap veriyorsunuz ve çalışmak veya çalışmak yerine Instagram'a gidiyorsunuz.

Gerçekten üretken insanlar dikkatlerini besler ve herhangi bir uyaranı aç bırakırlar. Bunu yapmanın birkaç etkili ve basit yolu vardır.

1. Acil işleri önemli olanlardan ayırın

Gözünüzün önünde uzun bir yapılacaklar listesi olduğunda, nereden başlayacağınızı ve neyi erteleyeceğinizi bilmek zor olabilir. Ana kural, önce zaman sınırı olan acil görevlerin yapılması gerektiğidir.

Hangi dış uyaranların dikkatinizi dağıttığını fark etmeye çalışın ve onları çabucak engelleyin. Zamanla, dikkatinizi neyin dağıttığını anlayacaksınız ve üretkenliğinizi artırabilirsiniz.

2. En Çok Dikkat Dağıtan Şeyleri Hesaplayın

Önleyici yöntemi deneyin - odaklanmanız gereken her görev için olası tahriş edicileri belirleyin ve başlamadan önce bunları ortadan kaldırın.

Bunlar telefonunuzdaki bildirimlerse, sessize alın veya tamamen kapatın. En sevdiğiniz TV programı tarafından dikkatinizin dağılması riskiyle karşı karşıyaysanız, çalışmak için TV'si olmayan bir oda seçin.

Basitçe söylemek gerekirse, alanınızdaki dağınıklığı kaldırın. Dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey yok - performansınızın sınırı yok.

3. Sağlıklı bir çalışma ortamı yaratın

Bir ofiste çalışıyorsanız, iş arkadaşlarınızdan yalnızca önemli konularda dikkatinizi dağıtmalarını isteyin. İş kağıtlarınızı veya diğer dikkat dağıtıcı şeyleri masanızın çekmecesine koyun. Bu, maksimum konsantrasyon durumuna girmenize yardımcı olacaktır.

Evden çalışırken, ailenizle ciddi bir şekilde konuşun. Mesai saatleri içinde dikkatinizin ancak mücbir sebep durumunda dağılabileceğinizi açıklayın. Ve evin en izole ve sessiz odasını seçmeye çalışın.

4. Kendinizi tamamen göreve bırakın

Uyaranların sadece dışsal değil, aynı zamanda içsel olduğunu hatırlamak önemlidir. Yaklaşan son teslim tarihini, bir arkadaşla kavga etmeyi veya ev işlerini düşünmek, sonsuz telefon mesajlarından daha fazla dikkat dağıtıcı olabilir.

Çalışırken kendinizi doğru atmosfere sokmaya çalışın - örneğin gerekirse kulaklık takın. Küçük bir deney yapın ve önce 30, sonra 40 ve sonra 60 dakikada göreve odaklanın. Her denemede dikkatinizi toplamanız daha kolay olacaktır.

5. Sorunları çözmek için en iyi zamanı belirleyin

İş görevlerine dayalı olarak gün için bir plan yapın. Basit bir soruyla başlayabilirsiniz: "Bugün ne yapabilmek istiyorum?" Bunu günün ilk hedefiniz yapın.

İşler arasında molalar planlamayı unutmayın. Ve günün sonunda, üretkenliğinizi analiz edin ve en verimli olduğunuz saatleri belirleyin. Bu, gelecekteki görevleri planlamanıza yardımcı olacaktır.

Çalışırken dikkati çekebilmek bir alışkanlık meselesidir. Bu zaman ve arzu gerektirir. Bugün başlayın ve yakında her durumda ve ortamda odaklanabileceksiniz.