Neden sağduyuya aykırı davranıyoruz, erteliyoruz ve en kötü seçenekleri seçiyoruz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Teoride her şey basittir: bir hedef belirlersiniz, ona gidersiniz, istediğinizi elde edersiniz ve hayattan zevk alırsınız. Teoride, ama pratikte değil. Akrasia yolumuza çıkan şeydir. Bu tatsız fenomene nasıl direnileceğini öğrenmenin zamanı geldi.

1830 yazında Victor Hugo kendini zor bir durumda buldu. On iki ay önce, ünlü Fransız yazar, Notre Dame Katedrali romanını yaratmak için yayıncıyla bir anlaşma imzaladı. Hugo kitabı yazmak yerine bir yılını eğlence ve diğer ilginç uğraşlarla geçirdi ve roman üzerindeki çalışmalar ertelendi ve ertelendi. Yayıncı bundan bıktı ve sert bir ültimatom verdi: kitap Şubat 1831'e kadar hazır olmalı - yazarın altı ayı kaldığı ortaya çıktı.

Victor Hugo, kendini işe koyulmaya zorlamak için alışılmadık bir plan geliştirdi. Yazar bütün kıyafetlerini toplamış ve onları kilitlemiş, geriye çıplaklığını örtecek büyük bir şal bırakmıştır. Şimdi Hugo'nun dışarı çıkma fırsatı yoktu, sadece romanla uğraşmak zorunda kaldı. Yazar, baştan sona çalışmaya daldı ve sanki tüm sonbahar ve kışın yarısına sahipmiş gibi çalıştı. Notre Dame Katedrali, planlanandan iki hafta önce, 14 Ocak 1831'de tamamlandı.

eski güzel akrasia

Ertelemek insan doğasıdır. Alışılmadık derecede üretken bir yazar olan Victor Hugo bile, dikkatini çalışmalarından uzaklaştıran şeylere karşı koyamadı. Bu sorun her zaman alakalı olmuştur; buna göndermeler Sokrates ve Aristoteles'in eserlerinde bulunur. Akrasia - eski Yunan filozoflarının buna böyle dediği şey.

Akrasia, sağduyuya aykırı davrandığımız bir durumdur. Tamamen farklı bir şey yapacak olsanız da, belirli bir şekilde mi davranıyorsunuz? İşte burada. Basitçe söylemek gerekirse, akrasia aynı erteleme veya öz kontrol eksikliğidir. Hedefe doğru ilerlememizi engeller ve planladığımızı yapmamızı engeller.

Hugo neden kitabın oluşturulması için bir sözleşme yaptı ve bir yıldan fazla bir süredir üzerinde çalışmaya başlamadı? Neden planlar yapıyoruz, son tarihler belirliyoruz ama sonunda hiçbir şey olmuyor?

Neden planlıyoruz ama yapmıyoruz

Akrasia'nın hayatımızı nasıl yönettiğini anlamak için davranışsal ekonomiye dönülmelidir. Bunu, beynimizin gelecekte değil, şimdi alınabilecek hazzı takdir etmesi gerçeğiyle açıklıyor.

Plan yaptığınızda - örneğin, kilo vermek, kitap yazmak veya yabancı bir dil öğrenmek - "gelecekteki benliğinizin" pembe bir imajını yaratırsınız.

Bir süre sonra hayatın nasıl değişeceğini hayal edersiniz, beyin bu tür olasılıklardan hoşlanır ve bunun için biraz çaba sarf etmeye değer olduğunu kabul eder.

Hayalleri gerçeğe dönüştürmek için bir şeyler yapma zamanı geldiğinde, bu görüntü eski çekiciliğini kaybeder. Beyin şimdi sadece şimdiki zamanda düşünür, bundan sonra ne olacağı ile ilgilenmez. Bu yüzden yarın hayatımızı değiştirmek için akşamları betonarme bir kararlılıkla yatıyoruz ve sabahları eskisi gibi davranıyoruz. Planlar iyidir, ancak şu anda eğlence daha da iyidir.

Başarıya ulaşmak için çabalayın - hoş olanı sonraya ertelemeyi öğrenin. Anında tatmin olmanın cazibesiyle başa çıkabildiğiniz zaman, şimdiki ile başarmak üzere olduğunuz şey arasındaki boşluğu doldurmak çok daha kolay olacaktır.

Akrasia aşısı: ertelemeyi yenmenin üç yolu

Erteleme alışkanlığından kurtulmak ve planladığınız her şeyi yapmaya başlamak istiyorsanız işte size üç seçenek.

1. Etkinleştirici bir ortam yaratın

Victor Hugo işine odaklanmak için tüm kıyafetlerini saklarken, kendini kontrol etme yöntemine tam olarak uygun hareket etti. Bu uygulamanın özü: Her türlü engele erişimi engelleyerek ve doğru hareket tarzını teşvik ederek davranışlarımızı şekillendiriyoruz.

Yiyecekleri küçük porsiyonlarda satın alarak öğünlerinizin kontrolünü elinize alabilirsiniz. Akıllı telefonunuzun ekranında gözlerinizle zaman kaybetmekten bıktınız - oyunları ve sosyal uygulamaları kaldırın. Çevrimiçi oyun bir sorun haline geldi mi? Bir yasak listesi isteyin. Belirli bir tutarın otomatik olarak ayrı bir hesaba aktarılmasını ayarlayın ve şimdiden para biriktirmeye başlayın.

Her durumun kendi çözümü olacaktır, ancak fikir aynıdır: kendini kısıtlama pratiği, davranışı doğru yöne yönlendirmenize yardımcı olur. İrade gücüne güvenmeyin - amaçlanan plandan sapmanın gerçekçi olmayacağı koşullar yaratın. Geleceğinizin bir yaratıcısı olun, kurbanı değil.

2. Düşünme, ama yap

Bir şeyleri durmadan sonraya ertelemekten duyulan suçluluk duygusu, en iğrenç işten daha kötü bir işkencedir. Eliezer Yudkowsky'nin işaret ettiği gibi, yarım kalmış bir iş, ertelemeye takılıp kalmaktan daha az acı çekecektir.

Öyleyse neden bir şeyleri arka plana atıp duruyoruz? Çünkü işin en zor kısmı başlamaktır. Gereksiz tereddüt etmeden hemen harekete geçme alışkanlığını oluşturmak çok önemlidir. Yap ve başarılı olup olmayacağın konusunda tereddüt etme. Sadece başla, kolaylaşıyor.

Tüm enerjinizi, mümkün olduğunca çabuk başlamanıza yardımcı olacak bir ritüel oluşturmaya harcayın ve sonuçları önceden düşünmeyin.

3. Niyetlerinizi mümkün olduğunca spesifik hale getirin

Bir gün spor salonuna gitmeyi planlamak anlamsızdır. Bir şey yapmak istiyorsanız, tüm koşulları sağlayın: "Yarın 18:00'de oraya gideceğim ve en az yarım saat çalışacağım."

Yüzlerce araştırmanın sonuçları bir şeyi ortaya koyuyor: niyet ne kadar kesinse, gerçekleşmesi için o kadar fazla şans gerekir. Ve bu, spordan grip aşılarına kadar kesinlikle her şey için geçerlidir. Bilim adamları, aşı olması gereken şirketlerden birinin 3.272 çalışanının davranışını inceledi. Temel olarak, aşı, bu olay için hemen bir gün ve saat tayin edenler tarafından yapıldı.

Fikir gülünç derecede basit görünüyor, ancak bu yaklaşım gerçekten işe yarıyor: planların ve niyetlerin formülasyonundaki doğruluk, işlerin iki ila üç kez yapılması şansını artırıyor.

akrasia'dan encractia'ya

Beyin beklemeyi sevmez, hemen ödüllendirilmeyi sever. Hiçbir şey yapılamaz, bilincimiz böyle düzenlenir. Bazen, tıpkı Hugo'nun kıyafetleriyle yaptığı gibi, hedeflere ulaşmak için garip yollar seçmemiz gerekir. Ama buna değer - elbette, hedef sizin için gerçekten önemliyse.

Aristoteles'e göre akrasia'nın karşıtı encratia'dır. Akratia bizi vazgeçmeye ve ertelemenin merhametine teslim olmaya zorlarken, enkratia düşüncelerimizi ve eylemlerimizi kontrol altına almaya teşvik ediyor. Tam otokontrol budur. Destekleyici bir ortam yaratın, fikirden uygulamaya geçişi kısaltın ve niyetlerinizi mümkün olduğunca spesifik hale getirin. Hayatını enkratia ile doldur ve akrasia'yı uzaklaştır.