Geç kalmak nasıl durdurulur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kronik geç kalanlar ve onları sürekli bekleyenler için bir rehber.

Geç kalmanın ne olduğunu bilmemeli miyim? Durumun ne olduğu önemli değil: bir arkadaşla buluşmak, iş, ders çalışmak veya otobüs. Ben her zaman gecikirim. Her zaman. Bu rahatsız edici ve rahatsız edici. Beni ve diğerlerini çileden çıkarıyor. Ne zaman uyandığım önemli değil. Allah'a yemin olsun ki, her seferinde kendime şunu bir daha yapmayacağıma söz veriyorum: daha erken kalkacağım, her şeyi son dakikaya bırakmayacağım, önceden hazırlanacağım. İşyerinde kınamalar, arkadaşlardan gelen şikayetler ve sevdiklerinizden gelen suçlamalar sadece ilk başta işe yarar. Bir süre sonra her şey tekrar normale döner.

Dakik insanlar sürekli benim gibi insanları düzeltmeye çalışıyorlar - onların görüşüne göre zamanın ne olduğu hakkında hiçbir fikri olmayan dakik olmayan Australopithecus. Onlara göre bencil ve dikkatsiz olduğumuz için sürekli geç kalıyoruz. Aslında, kalıcı gecikme, göründüğünden çok daha karmaşık bir sorundur.

Kronik "geç kalanların" net bir kalıbı olduğu ortaya çıktı:

• ertelemeye eğilimlidirler,
• kendini kontrol etme sorunları var (kötü alışkanlıklara daha yatkınlar: aşırı yeme, alkolizm, kumar bağımlılığı, alışverişkolik),
• sürekli heyecan arıyorlar,
• karakterize edilirler: dikkat eksikliği bozukluğu, kaygı, dikkati odaklama ile ilgili sorunlar.

Sürekli geç kalan yoldaşlar genellikle kaygı, dikkat dağınıklığı, bölünmüş duygular ve diğer içsel psikolojik durumlarla mücadele eder.

Bu konuda önemli bir rol, geç kalma alışkanlığının kırılması çok zor olduğu için köklü kişilik özellikleri tarafından oynanır. Ancak, doğru yaklaşımla, kronik gecikmenin davranışlarını değiştirebileceği ortaya çıktı.

Ne tür geç kalanlarsınız?

Zamanında olmanın ilk adımı öz farkındalıktır. Oturun ve geçmişinizi ve kişilik özelliklerinizi analiz edin. Herhangi bir zamanda, herhangi bir yerde veya sadece belirli durumlarda geç mi kalıyorsunuz? Geç kaldığında nasıl hissediyorsun? Seni geciktiren nedir?

Belirli bir süre için her zaman geç mi kalıyorsunuz yoksa sürekli değişiyor mu? Sabit bir zaman gecikmesi, bir tür psikolojik engeli gösterir. Belki de aksama süresinden korkuyorsunuz veya gününüze mümkün olduğunca çok şey sığdırmak istiyorsunuz (bu fiziksel olarak imkansız olsa bile). Bir yere 10 dakika veya yarım saat geç kalırsanız sorun mekaniktir. Bu durumda zaman yönetimi becerileriniz (zaman yönetimi) üzerinde çalışmanız gerekir.

Geleneksel olarak, 7 tür geç kalan vardır. Çoğu insan üç ana kategoriye ayrılır:

son tarih Son andaki aceleyi seviyorum. Acil konularda üstündür, stresli durumlarda optimize eder. Gerçek bir kriz yoksa, teslim süresini dolduran kişiyi çalışmaya motive etmek bazen zordur. Birinden diğerine atlayarak, teslim tarihi can sıkıntısından kurtulur.

Üretici firma mümkün olduğunca az zamanda mümkün olduğunca çok şey yapmanız gerekir. Böyle bir konu, tamamlanmış görevleri büyük bir görev listesinde işaretleyerek kendisi için büyük bir sevinç hisseder. Üreticiler "sihirli düşünme" kullanma eğilimindedir - görevlerini tamamlamaları için gereken süreyi büyük ölçüde hafife alırlar. Zaman kaybetmekten nefret ederler, bu yüzden her dakikanın programlanması için günün ayrıntılı bir planını yaparlar.

Dalgın profesör sürekli dikkati dağılır. Bilim adamlarının önerdiği gibi, dikkat dağınıklığının genetik bir temeli vardır ve tam gelişmiş dikkat eksikliğinden masum tuhaflıklara kadar değişebilir. Dalgın bir profesör genellikle zamanın geçişini kaybeder, evde anahtarları ve randevuları unutur.

Genellikle, insanlar diğer geç kalanların belirtilerini gösterir. Örneğin, Yenilikçi geç kaldığını asla tam olarak kabul etmez (çoğumuz en azından yarı rasyoneliz). Bir evcil hayvan, genellikle kendi kendini kontrol edemeyen kişidir. Freeloader - kaygısını ve düşük özgüvenini geç kalarak haklı çıkaran. Ve son olarak, Rebel b, gücünü herkese göstermek istediği için geç kalır (Asiler genellikle erkektir).

Seni geciktiren nedir?

Kendinize yakından bakın ve geç kalmanızı engelleyen şeyin ne olduğunu bulmaya çalışın. Yapımcılar genellikle bir günde yapabileceklerinden daha fazla ödev, görev ve randevu planlarlar (tabii bir Star Wars ışınlayıcı veya zaman makinesi yoksa). Çoklu görev yeteneklerini abarttıklarında hiperaktivite bozukluğu denilen şeye sahipler. Bu "otomatik olarak" olur. Evden çıkmadan önce her şeyi yapmanız gerekiyor gibi görünüyor ve sonra aniden yeni şeyler ortaya çıkıyor.

Pek çok insan evden ayrılmak konusunda isteksiz hissediyor ve aniden panjurları düzeltmeye, e-postaları kontrol etmeye, çoraplarını onarmaya, kediyi ütülemeye ihtiyaç duyuyor … Uzun bir süre kapının dışında olmaları gerekirken.

Aşağıdaki mantrayı geliştirerek bununla başa çıkabilirsiniz: Yanlış bir şey yaptığınızı fark ettiğinizde, kendinizi çimdikleyin veya "Bu bekleyebilir" diyerek ellerinizi çırpın.… "Sadece beş dakika!" bahanesi. sizi sorumluluktan kurtarmaz ve size bir süre faizsiz kredi vermez. Durmak. "Şimdi, sadece bunu yapacağım …" fikrini kafanızdan atın. Ve gittiğin yere git.

Gecikme ile nasıl başa çıkılır?

Kendinizi kronik bir gecikmeden tamamen dakik bir kişiye dönüştürmek sadece zor değil, aynı zamanda ÇOK zor bir iştir. Son teslim tarihinin pazarlığa açık olmaması, kendinize bir söz gibi bir şey olması önemlidir. Kolayca elde edilebilecek bir şeyle başlayın, örneğin: çalar saati yarın sabah daha sonraya kurmayın - bir kere değil (!) - ve yatakta "peki, 5 dakika daha" yok. Bu kadar basit bir görevi bile tamamlayamıyorsanız, sürekli gecikmeler hastalığınızla savaşmaya hazır değilsiniz. Ama atlamadan önce bir deney yapın. Bir yere zamanında gelin. En azından bir kere. Sadece bunu yaparken nasıl hissettiğini anlamak için. Duygularını hatırla. Rahatlamış veya endişeli hissediyor musunuz? Gurur mu yoksa cehennem can sıkıntısı mı?

Adım 1: Zamanı yeniden hesaplamayı öğrenin

İki hafta boyunca her gün yapılacaklar listesi tutmalısınız. İlk olarak, ayrıntılı bir görev listesi yapın ve her birini tamamlamanın ne kadar zaman alacağını tahmin edin. Örneğin, yıkanmanız, giyinmeniz, kahvaltı yapmanız, işe gitmeniz, markete gitmeniz, bulaşıkları yıkamanız ne kadar sürüyor? Ardından, listeden herhangi bir görevi tamamlayarak, o görev için gerçekte ne kadar zaman harcadığınızı not etmeli ve kişisel notunuzun yanında belirtmelisiniz.

Birçoğunun beynin derinlerine yerleşmiş, ancak gerçekçi olmayan bazı geçici kalıp yargılar vardır. Bir kez, yaklaşık beş yıl önce, bir şekilde mucizevi bir şekilde 15 dakikada işe gitmeyi başardıysanız, bu, işyerinize gitmek için 15 dakikaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez.

2. adım: Asla dakika dakika olmayı planlamayın

Geç kalanlar, öngörülemeyen koşullar ne olursa olsun, her zaman son dakikaya varmaya çalışırlar. Örneğin, saat 9:00'da işte olmanız gerekir. Tam olarak 30 dakikanızı alacağını varsayıyorsunuz, bu yüzden 8:30'da evden çıkın. Örneğin trafikte sıkışıp kalırsanız veya şemsiyenizi evde unutursanız, artık işe zamanında varamayacaksınız. Riske atmayın! Her yerde 15 dakika erken olmayı planlamayı alışkanlık haline getirin.

3. adım: Beklentiyi kabul edin

Planlanan saatten önce bir yere varma düşüncesi sizi korkutuyorsa, o saatte neler yapabileceğinizi düşünün. Yanınıza bir dergi veya okuma odası alın, uzun zamandır konuşmadığınız eski bir tanıdığınızı arayın veya gelecek hafta için planların bir listesini yapın. Şu anda ilginç ve faydalı neler yapabileceğinizi düşünün, erken gelip bunu yapmak için motive olacaksınız.

Ve son olarak, sürekli geç kalan bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, unutmayın: bu kaleyi almak kurnazlıkla işe yaramaz. Örneğin, her şey saat 10:00'da başlasa da, 9:00'da orada olmanız gerektiğini söyleyin. Sonunda, geç kalan kişi sizi atlatacaktır. Azarlamak da işe yaramaz.

Oturup konuşmak (tercihen sabrınız tükenmeden) ve oyunun kurallarını belirlemek en iyisidir. Katılıyorum: Bir kişi sizinle bir toplantıya her 15 dakika veya daha fazla geciktiğinde, tatlınızın parasını öder. Bu işe yaramazsa, en azından hayatınızı daha tatlı hale getirecek:)