Tüm gün daha etkili olmak için sabahları ne yapılmalı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sabahınızı verimli geçiriyor musunuz? Değilse, belki de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmelisiniz çünkü ertesi günün havasını sabah belirliyor.

Birçokları için sabah, vücudun en kısa sürede uyanmayı umarak acı içinde yaşadığı bir zamandır. Ve günümüzü planlarken, genellikle sabahın o birkaç saatini unuturuz ve bu da faydalı olabilir.

Ortalama insan ömrü yaklaşık 70 yıldır. 5-10 yıl daha ekleyin (sonuçta doğru yiyoruz ve Lifehacker okuyoruz) ve 75 yıl alıyoruz. Bu sayıyı 365 ile çarptığımızda, kabaca 20.000'i buluruz - bu, sıklıkla boşa harcadığımız sabah saatlerinin sayısıdır.

Umarım bunu nasıl düzelteceğinizi düşünüyorsunuzdur. Ve bir çözüm var. Elbette sabahları kahve içebilir, bir saat erken kalkabilirsiniz ama tüm bunları biz olmadan da biliyorsunuz ve sabahınızı ve gününüzü daha verimli hale getirmek için daha ilginç ipuçları düşünmeye çalışacağız.

Zamanı Değil Enerjiyi Yönetin

Beyninizin sabahları en iyi şekilde çalıştığını düşünüyorsanız, neden bu zamanı en güçlü beyin fırtınası gerektiren görevlere ayırmayasınız?

Örneğin sabahları makale yazmaya çalışıyorum çünkü yaratıcılığımın arttığını hissettiğim bir zaman bu. Öğle yemeğinde mesajlara, e-postalara ve aramalara zaman ayırırım çünkü bunlar çok fazla beyin aktivitesi gerektirmez. Ve akşamları spor salonuna gitmeye ve spor yapmaya çalışıyorum, böylece tüm endişelerimi en yorucudan (zihinsel açıdan) en basitine dağıtıyorum.

Önceden hazırlamak

Yarın zor bir gün geçireceğinizi biliyorsanız, ertesi gün için bir görev listesi ve küçük notlar yapmak için 15-20 dakika ayırın. Bunu yatmadan önce yapabilirsiniz, ancak bazı şeylerin daha iyi olduğunu unutmayın.

Postayı öğlene kadar açmayın

Kulağa basit geliyor. Ama kim yapar? Kimse. Postayı öğleden önce unutmayı öğrenmek zaman alıcı ama buna değer. Nadir istisnalar dışında tüm e-postaların birkaç saat bekleyebileceğini anlayın. Kimse tehlikedeyken veya ölüm kalım sebebi olduğunda size mektup yazmayacak. Bu yüzden postanızı rahat bırakın ve günü gelene kadar endişelenmeyin. Sabah görevlerinizden en iyi şekilde yararlanın.

Telefonunuzu kapatın veya başka bir odada bırakın

Veya bir sonraki masada. Ya da başka bir evrende. Her yerde, sadece çalışırken yakın değil. Bu, Facebook, Twitter ve diğer iş karşıtı şeyler tarafından dikkatinizin dağılmasını önleyecektir. Bunu yaptığınız anda, işinizde verimliliğin arttığını hemen göreceksiniz. Yine de daha az haber ve tweet göreceksiniz. Hangisinin daha önemli olduğuna karar vermek size kalmış.

Serin bir yerde çalışın

Sıcak bir günde veya havasız bir ofiste bir şeye konsantre olabilir misiniz? Muhtemel değil, bu yüzden iş yerinizi serin tutun. Bu, daha kolay konsantre olmanıza ve daha az terlemenize yardımcı olacaktır. Yoksa terlemeyi sever misin?

Fiziksel egzersizler yapın

Karmaşık bir egzersiz seti olmak zorunda değildir. Gerçek şu ki, yaşam ve özellikle iş için beynin oksijene ihtiyacı vardır. Ancak uzun süre aynı pozisyonda oturduğunuzda göğüs kasılır ve diyafram akciğerlere baskı yapmaya başlar. Bu, nefes almayı zorlaştırır ve beyne giren oksijen miktarını azaltır.

Sadece kalkıp yürümeniz bile vücut üzerinde ve sonuç olarak işin verimliliği üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Küçük bir ipucu: Sırtınızın alt kısmı ile sandalyenin arkası arasına bir yastık yerleştirin. Sırtınızı destekleyecek ve yuvarlanmasını önleyecektir.

Yemeğinizi ihmal etmeyin

Bildiğiniz gibi, ne kadar sık yerseniz o kadar iyi. Bu nedenle kahvaltı, öğle yemeği ve küçük atıştırmalıkları unutmayın. Yemek yemek için harcadığınız 15 dakikalık zaman, sağlık ve zindelik açısından karşılığını fazlasıyla alacaktır.

Kendi ritüelinizi yaratın

Benim için bu, sabahları aç karnına bir bardak su. Bazıları için 10 dakikalık meditasyon veya sevilen biriyle sabah sohbeti olabilir. Beyninize artık çalışma moduna geçme ve görevleri tamamlama zamanının geldiğini bildirecek küçük bir ritüeli hayatınıza ekleyin.

Sabah rutininin gücü

Kural olarak, birkaç kişi bir günde başarıya ulaşır. Tıpkı birkaç kişinin bir günde hayatını mahvetmesi gibi. Hem birinci hem de ikinci durumda, asıl şey tekrarlayan eylemlerdir. İyi ya da kötü önemli değil. En etkisiz davranışlar kötü alışkanlıklardan kaynaklanır. Facebook'ta harcanan bir saatlik zaman burada. Orada verimsiz bir sabah. Vesaire.

Örneğin alalım. Her sabah saat dörtte uyanır ve spor salonunda bir buçuk saat çalışırdı. Ondan sonra yüzdü ya da yarım saat koştu. 60 yılı aşkın bir süredir her sabah aynı şeyi yaptı. Fitness alanındaki en etkili insanlardan biri olmak, Lalane'in ne yaptığını bildiğini gösteriyor. Ayrıca 96 yıl yaşadı.

Bu bir tesadüf değil. Her sabah yaptığınız şey, ertesi günü nasıl geçireceğinizin bir göstergesidir. Bunlar, yaşam şeklimizi şekillendiren her gün yaptığımız seçimlerdir. 20.000 sabah saatin var. Her biriyle ne yapacaksın?