2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Görünen o ki dünyada yorgunluktan başka bir şey kalmamış ve önümüzde daha yapılacak çok iş var. İki seçenek vardır: mola vermek için şekerleme veya canlandırmak için kahve. Bu durumda ne seçilir?
Bir rüya ne zaman seçilir
Genel olarak, uykunun kahveden daha fazla faydası vardır. Birçok araştırmaya göre uyku, bilgilerin ezberlenmesini teşvik eder, kişiyi daha uyanık hale getirir ve bilişsel yetenekleri geliştirir. Ayrıca uyku, kahvenin aksine kısa süreli bir etki sağlamaz, sadece yorgunluğu maskeleyerek kişiyi kısa süreliğine daha neşeli hale getirir.
Dezavantajları da var. Her şeyden önce, zaman. Öğleden sonra kestirmesi 20 dakikadan bir buçuk saate kadar sürebilir. Ek olarak, biyoritmleri bozabilir ve ardından uykusuz bir gece bekler ve kahve seçmediği için kendini suçlar.
Bilim adamları, 20 dakikalık bir şekerlemenin en iyi seçenek olduğu konusunda hemfikir. Ayrıca 13:00 ile 15:00 saatleri arasında uyumaya değer. Bu zamanda, beyin en yorgundur ve bioritm bozukluğu riski minimumdur.
Kahve ne zaman seçilir
Her şeyden önce, uyumaya fırsatınız olmadığında. Kahve hazırlamak ve tüketmek o kadar uzun sürmüyor ve uzanmak için yatak aramanıza gerek yok. Başka bir deyişle, kahve daha kolay bir seçimdir.
Kafein, uyku gibi, kendi yararlarına sahiptir. Yukarıda bahsettiğimiz çalışmada, katılımcılar kahve içtikten sonra uykudan sonra biraz daha iyi hissettiler. Odaklanmak istiyorsanız kahve de tercih edilir. Özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz.
Bir Fransız araştırması, deneklerden araba kullanmalarını isteyerek kahve ve uykunun etkilerini karşılaştırdı. Bir grup genç için uykunun daha iyi bir etkisi vardı. Ancak 40'lı ve 50'li yaşlarındaki bir grup için kahve daha canlandırıcıydı.
kahve uykusu nedir
Ama ideal ikisi de. İngilizce'de kahve şekerlemesi diye bir tabir vardır. Kahve içersin, biraz yatağa gidersin ve uyandığında kafein devreye girer.
Mitsuo Hayashi tarafından yapılan araştırma, kahve şekerlemesinin soğuk su ve parlak ışıkla yıkamaktan daha canlandırıcı bir etkiye sahip olduğunu buldu. Ergonomics dergisinde yayınlanan bir başka araştırma, kahve şekerlemesinin normal uykudan daha etkili olduğunu buldu.
Yorgunlukla mücadele etmek için emrinizde üç araç var. Ve her biri kendi yolunda iyidir. Vaktiniz ve fırsatınız varsa, yatın. Kısa ve kolay bir yola ihtiyacınız varsa - kahve için. Ve en büyük etki, kahve ve uyku - kahve şekerleme kombinasyonu olacaktır.
Önerilen:
Ev için 16 kullanışlı kahve makinesi ve kahve makinesi
Life hacker, kullanıcı incelemelerini inceledi ve bir barista gibi aromalı içecekler yapmayı öğreneceğiniz kahve makineleri ve kahve makineleri topladı
Günde sadece birkaç saatte yeterli uyku çekmenizi sağlayacak 4 uyku modu
Uykuya harcanan zamanın daha karlı bir şekilde geçirilebileceğini düşünüyorsanız, pratikte bu modlardan birini deneyin. Uzun uyumak zorunda kalmayacaksın. İyi bir dinlenme için günde 6-8 saat uykuya ihtiyacımız olduğuna inanılıyor.
Kötü bir kahve dükkanından iyi bir kahve dükkanı nasıl anlaşılır
En iyi kahve dükkanları her zaman tahıl kalitesine, barista becerilerine ve işyerinde temizliğe büyük önem verir. İşte lezzetli ve lezzetli bir içecek istiyorsanız dikkat etmeniz gerekenler
Yoga, pilates ve germe arasındaki fark nedir ve kendiniz için ne seçmelisiniz?
Yoga, Pilates, germe - tüm bu teknikler germe elemanlarını kullanır. Ama birbirlerinden çok farklıdırlar. Sizin için doğru olanı bulun
Hangi ucuz dizüstü bilgisayarı seçmelisiniz?
Uygun modellerin seçilmesi. Bu soru okuyucumuz tarafından gönderildi. Sorunuzu Lifehacker'a da sorabilirsiniz - eğer ilginçse, kesinlikle cevaplayacağız. Merhaba Lifehacker! Lütfen hangi dizüstü bilgisayarı satın alacağınızı söyleyin.