Sabah 5'te Kalkmaya Nasıl Başlanır ve Bir Başlangıç Nasıl Yapılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Her sabah Min H. Park şöyle görünüyordu: sabah 7'de kalktığı duş, uykuya dalması, giyinmesi, bir fincan kahve ve aynı uykulu zombiler arasında kalabalık bir otobüs durağına acı dolu bir yolculuk. Hayatı boyunca böyle yaşamayacaktı, bu yüzden sabah 5'te kalkmayı öğrendi ve kendi girişimini yarattı. sen de aynısını mı istiyorsun Makalesinin çevirisini okuyun!

8 saatlik bir günün ardından yapmak isteyeceğiniz son şey, girişiminizde çalışmaktır. Ancak bunu yapmazsanız, kendi işinizi açmazsanız, kendinizi birileri için sonsuz bir çalışma döngüsü içinde bulursunuz. Ve şirket kurallarına uyum sağlamanız, kariyer basamaklarını tırmanmanız ve her sabah saat 9:00'da ofise yetişmeniz gerekecek.

Sabah 5'te uyanmayı öğrenmek nasıl

Sabah 5'te kalkmaya ve ofisteki meyve suyu emme iş günü başlamadan önce işe başlamamı yapmaya karar verdim. Erken kalkmaya karar verdim, ancak sabah zombi beynimin beni akıllıca kandırdığını ve biraz daha uyumak için tüm engelleri aştığını fark ettim. Yataktan kalkmayı başardığım o mutlu günlerde sadece oturup bir noktaya baktım.

Verimlilik blogları kolay görünür, sizi sürekli olarak efsanevi insanların sabahları gerçekleştirdikleri inanılmaz başarı örnekleriyle bombalarlar: "Herkesin sabah 8'den önce yapması gereken 8 şey", "Erken kalkanların farklı yaptığı 7 şey", "Üretici insanlar neden erken kalkarlar?”… Sabah 8'den önce birkaç kez dünyayı kurtarmayı başaran bu süper kahramanların başarılarını okudukça, tekrar uyuduğunuz için suçluluk duyuyorsunuz. Onlar hiç insan mı?

Örneğin Twitter ve Square'in kurucusu Jack Dorsey, 5:30'da kalkar, meditasyon yapar, 9,5 km koşar ve ardından Twitter ve Square'de yaklaşık 8 saat çalışır.

Gerçek şu ki, sabah 5'te uyanmak cehennemdir. Günaydın, girişimlerinizin düşmanısınız. Bu, önemli sabah toplantılarından önce gizlice alarmı kapatan ve treni kaçırmanız için sürekli "Ertele" düğmesine basan ikinci kişiniz. Sabah iblisine güvenemezsiniz, ancak sabahları olağan uyanma düzenini değiştirerek üstesinden gelebilirsiniz.

Sizden daha akıllı bir çalar saat bulun

Bu geleneğin nereden geldiğini bilmiyorum - çalar saatin sağır edici ziline atlamak, ama nedense bu her sabah şok terapisinden oldukça memnunuz. Her sabah çılgınca çığlık atan bir çalar saat tarafından gönüllü olarak saldırıya uğramak yerine, sizi yavaş yavaş ve nazikçe uyandıran bir alarm bulun. Yavaş bir uyanış, vücudunuzun uyandığınız gerçeğini kabul etmesini sağlar. Ve beyniniz gerçekten uyandığında, artık nefret ettiğiniz gıcırtıyı kırmak için takıntılı bir arzunuz olmayacak.

Belirlenen saatte kahve yapan ve sizi aroma ile uyandıran bir çalar saat kullanabilirsiniz. Ya da şafağı simüle etmek için hafifçe parlayan bir çalar saat. Vücuda güneş doğuyor gibi görünüyor ve uyanması daha kolay.

Veya bir spor bileziği içinde akıllı bir çalar saat deneyin. REM uyku döngünüz sırasında bileğinizde bir titreşimle sizi uyandıracak, ancak eşinizi rahatsız etmeyecek ve erken kalktığınız için sizi öldürme dürtüsü olmayacak. Bu arada, bir kedi, köpek veya çocuk da sabah 5'te yüzünüze benzemeye karar verebilecek uyanmaya çok yardımcı olur.

Şahsen ben Warmly uygulamasını standart bir akıllı telefon alarmıyla birlikte kullanıyorum. 5 dakikalık kuş cıvıltılarıyla beni yavaşça uyandırıyor ve sonunda Yo-Yo Ma'nın çellosunun titreyen sesiyle uyanıyorum. Bir çalar saatle başlayarak sabah şeytanınızı alt edin.

Çalar saatle uzun mesafeli bir ilişki kurun

İyi alışkanlıklar geliştirmek roket bilimi değildir; çabucak öğrenilebilir. İyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü alışkanlıkları kırmak için basit bir strateji, uygun koşullar belirlemektir.

Tasarımda, kullanıcının bir eylemde bulunmasını istediğimizde olanaklar yaratırız. Bu, istenen davranışı teşvik eder (kullanıcının işini kolaylaştırır) ve istenmeyen davranışı (başarılması zor olan) caydırır.

Sabahları alarmınızı kapatmamayı alışkanlık haline getirmeniz gerekiyorsa, kapatmanın önüne birçok engel oluşturun. Birkaç alarm kurun, akıllı telefonunuza siz bulmacayı çözene kadar çalmayı bırakmayan bir çalar saat indirin, telefonunuzu kavanoza koyun ve kapatın. Bir akıllı telefonla kucaklaşarak uykuya dalmak istiyorum ve uyandığımda sosyal ağlara bakmak istiyorum. Ama erken kalkmaya karar verirsem, onu kaldırmam gerekecek.

Kendinizi kahve içmeye zorlayın

Yastıkla kavgadan kurtulanlar, ondan çekildiler ve hatta, öyle görünüyor ki, uyandılar, başka bir sorun bekliyor: tekrar yatmak istiyorsun. Hala çok gençsin, önünde çok zaman var, neden yarın erken kalkmıyorsun? Ah, her gün beni yatağa dönmeye teşvik eden o sesi duyuyorum. Günaydın ben korkunç bir tip. O zaman biraz kafein alalım.

Kahveyi normalde yaptığınız gibi hazırlayabilirsiniz. Ayağa kalkın, kahve makinesine kahve koyun veya hazır kahve yapmak için su ısıtıcısını açın. Ancak sabah canavarınızın mutfağa ulaşmanıza izin vermeyeceği gerçeğine hazırlıklı olun. Amacı, sizi tüm gücüyle yatağa geri götürmek ve canlandırıcı bir içki içme çabalarınızı görmezden gelecek.

Kahvenin uyanış sürecinize entegre edilmesi gerekir. Amaç, çalar saati kahve alışkanlığını açmaktır. Alarm çalıyor - kahve içiyorsunuz. Demleme sürecini otomatikleştirmeyi deneyin.

Başlangıçta, alarm çaldığında kahve demlemeye başladım. Ama mutfağa gitmedim. Sonra geceleri kahve yapmaya çalıştım ve masamın üzerine koydum. Ama masaya gelmedim. Sonunda akıllı telefonuma bir fincan kahve koymaya başladım. Yani alarmı kapatmak için bardağı çıkarmak zorunda kaldım. Ve kahve zaten elindeyken, içmemek tamamen zayıf iradedir. Sabah 5'i günün başlangıcı yapın, kahve için ve startup'ınıza başlayın.

Bu arada, erken kalkmanın bir başka kolay yolu daha: Twitter burada. Yardımla, bu tweet'i sabaha programlayın: "Sabah 5'te kalkmak istiyorum. Bu tweeti görüp 5 dakika içinde yanıtlarsanız size 100 ruble göndereceğim." Sabah 5:15 için bir tweet planlayın. Kalkıp iptal etmek için 15 dakikanız olacak, yoksa çevik şanslılara ödeme yapmanız gerekecek.

Uyanmak için ertelemek

Hala uyanık değil misin? Biraz ertelemekten kimseye zarar gelmez. Ve internetten kendi kendine öğrettiğin tüm üretkenlik ipuçlarını görmezden gel.

Reddit, Imgur ve 9GAG'da komik kedilere bakarak saçma sapan bir zaman harcıyorum. Orada yeni bir şeyler görmeyi umarak sayfaları tekrar tekrar yeniliyorum. Orada taze hiçbir şeyin ortaya çıkmadığını bilmeme rağmen.

Yatmadan önce komik resimlere baktığınızda, uykusuzluk kazanırsınız, sabahları onlara bakarak - uyanmanıza yardımcı olur.

Sabah ilk iş akıllı telefonunuza veya bilgisayar ekranına bakmak gerçekten uyanmanıza yardımcı olacaktır. LED ekranların mavi parıltısı, melatonin üretiminin baskılanmasına yol açan melanopsin fotopigmentini etkiler ve bunun sonucunda uyuşukluk hissi ortadan kalkar.

Sabahleyin bir startupa atlayamazsanız, sabah şeytanlarınız sakinleşene kadar akıllı telefonunuzda veya bilgisayarınızda oyun oynayarak biraz zaman geçirin.

Startup'ınızı nasıl oluşturabilirsiniz?

Projeyi birkaç mikro projeye bölün

Ve böylece kendimi yendim ve ayağa kalktım. Ve güne bir sunucu hatasını düzelterek başlamak istemiyorum. Sabahları sıkıcıyım. Ve zor bir görev, beşiğe geri tırmanmak için ek bir teşviktir.

Bütün bunlar neden çalışmıyor biliyor musunuz? İnsanların %88'i onlara ulaşamıyor çünkü çıtayı yükseltmek gerçekçi değil. "Dünyadaki açlığı yenmek istiyorum", "Abs pompalayacağım" (okul günlerinden beri spor salonuna hiç gitmemiş olmama rağmen). Bu bir Kainat Güzeli yarışması değil, neden savurganlık yapsın?

The Art of Manliness dergisi, mikro alışkanlıkların nasıl büyük bir değişime dönüştüğünü araştırıyor. Amaç, sabahları başlangıç için büyük bir iş parçası yapmak değil, en azından bir şeyler yapmaya başlamaktır. Motorunuzu çalıştırdığınızda, ciddi işlere başlamanız daha kolay olacaktır.

Dişlerinizi diş ipi ile temizlemeyi alışkanlık haline getirmek istiyorsanız, sadece bir dişi fırçalamaya başlayın. Günlük hedefiniz sadece bir diş. Temizlendi - davayı listeden çıkarın. Ama işin püf noktası şu: Bu mikro alışkanlık devreye girdiğinde işi bitirmemek çok zor.

Projenizi, sabahları yarı uykuda geçirebileceğiniz mikro adımlara bölün. Her gün bir satır kod ekleyerek uygulamanızı geliştirin. Bloga her seferinde bir paragraf yazın. Portföyünüze günde bir çizim ekleyin. İşinizi tam bir zaman ayırmaya çalışmak yerine, her gün biraz artırarak kurma olasılığınız daha yüksektir. Ve bir startup kurmaya yakın olduğunuzda, sabahları uykulu hissedeceksiniz.

Yalın Bir Başlangıç Oluşturun

İnanması zor ama ilk başta kimse projenin nasıl sonuçlanması gerektiğini gerçekten anlamıyor. Bugünün canavarları bile ayaklarının altındaki zemini hissetmek için çok zaman harcadılar. Airbnb, Obama O's ve Cap'n McCain'in paketlerin üzerine siyasi liderlerin boyandığı pullarını satarak hayatta kaldı. Slack, başarısız Glitch oyunundan büyüdü. YouTube bile Tune in Hook Up video flört servisi olarak başladı.

Mikro girişimler, Yalın Başlangıç metodolojisi ile iyi çalışır (bu konuyu Eric Ries'in "" kitabında okuyun). Bir mikro girişimi başlatmak daha kolaydır ve kısa bir geri bildirim döngüsü sağlar, böylece hedef kitlenizle iletişim halinde kalabilirsiniz. Girişimlerin %75'inin başarısız olduğu göz önüne alındığında, 100 gün boyunca bodrumda oturup kitlenizin beğenebileceği bir şey icat etmeyi mi yoksa projeyi ihtiyaçlarına göre uyarlamak için kullanıcılarla iletişim halinde olmayı mı tercih edersiniz?

Her zaman yanıldığınızı varsayın. Tüm fikirlerinizi ve tahminlerinizi mikro deneylerle test edin.

Başladığımda hizmetin işlevselliğini şu şekilde açıkladım: "Ek açıklama bloglama platformu." Ve bir süre sonra çoğu insanın "ek açıklama"nın ne anlama geldiği hakkında hiçbir fikri olmadığını fark ettim. Akıllı Blogging, Vurgu Blogging, Geri Bildirim Blogging ve İçeriğe Dayalı Blogging Platformunu denedik. Ve işte sürpriz: insanlar hala ne demek istediğimizi anlamadı. Ardından başlığın altına "Metni vurgula ve seçilen parçaya yorum ekle" ibaresini ekledik…

Hipotezlerinizi test edin.

çalışmanızı gönderin

Hepimiz projemizi sunar sunmaz dünyanın dört bir yanındaki trollerin birleşip bizi beğenmeme yağmuruna tutacağına dair mantıksız bir korkuya sahibiz. Gerçek şu ki, umurlarında değil. Dünyada her gün o kadar çok şey oluyor ki, fark edilmeye çalışmanız gerekecek. Bu kolay bir iş değil, gerçekten öne çıkmanız gerekiyor.

Erken kalkıp girişiminizi başlatamıyorsanız, o zaman neden halkın beğenip beğenmemesi umrunda? Çok fazla çalışırsan Harvard profesörü olabileceğin endişesi gibi. Başyapıtınızla uzun süredir acı çekiyorsanız, onu halka sunmak, sonunda erken kalkmanıza ve bitirmenize yardımcı olacaktır.

Projeyi günlük olarak bloglayın

Blog, projenin sonraki tanıtımı için her durumda kullanışlı olacaktır. Lansmandan önce bile, girişiminizde neler olduğunu her gün kaydetmeye başlarsanız, işte size nasıl yardımcı olacağı:

1. Bu yazıyı yazarken, projemin ilerlemesini tartışıyorum. İzleyicilerle etkileşim nasıl geliştirilir? WordPress yorum sistemini bırakıp Disqus'a geçmeli misiniz? Hangi görevleri otomatikleştirebilirim? Ve kendi işimi kurarken çıldırdım mı?
2. Niş bloglama zaman alır ve Google'dan organik trafik almaya başlamak için en az 1.000 kısa makale gerekir. Proje günlüğündeki günlük girişler blogun temelini oluşturacaktır.

TechMob'u Krown platformumda bloglıyorum, bir alt etki alanında bulunuyor, bu nedenle her gönderi bloglama platformumu tanıtıyor.

Bir maraton koşmaya hazır olun

Sabah 7'de ana işinize geçmeniz gerekecek - haftanın 5 günü 8 saat. Tabii ki tüm zamanımı bir startupa ayırmak isterim ama ne yazık ki insanlar biyolojik bir tuzağın içindeler: yememiz, içmemiz ve diğer insanlarla uyumamız gerekiyor. Lanet olsun sana Darwin!

Duyarlı olmak. Poker oyununda tüm hayatınızı tehlikeye atmayın. Bazı varlıklarınızı hayatınızı değiştirebilecek bir oyuna koyun, ancak kumarhanenin kendisinde çalışmaya devam edin. Bir girişimin büyümesi zaman alır ve bir şeyler yemeniz gerekir.

Nassim Taleb'in "" kitabındaki halter teorisine dayanarak, kaynaklarınızın %20'sini yüksek riskli, yüksek getirisi olan faaliyetlere (başlangıçlar, bungee jumping) ayırmalı ve %80'ini düşük riskli faaliyetlere yatırmalısınız: okul, günlük iş, aile yemekleri. Her iki dünyadan da en iyi deneyimi elde edin. Bir yan faaliyet olarak bir startup başlatın, hipotezlerinizin doğru olduğundan emin olun ve ardından bilinmeyene atlayın.

Erken kalkın ve girişiminizi oluşturun

Hedeflerinize uygun bir aktivite bulun. 8 saatinizi nefret ettiğiniz bir işe ayıracaksanız, en az bir saatinizi sevdiğiniz bir işe ayırın. Her gün aynı şeyi yapıp yeni bir sonuç beklemek çok garip. "Gerçekliğin" sizi yanlış yöne yönlendirmesine izin vermeyin. Hayatınızı değiştirecek fırsatlarla yüzleşin. Erken kalkın ve girişiminize başlayın!