Stresi yönetmenize yardımcı olacak 20 uygulama ve hizmet

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 03:17

Sayıya göre renklendirme, ruh hali izleyicileri, meditasyon programları ve diğer araçlar.

Meditasyon ve sağlıklı uyku için

Lütfen dikkat: Birincisi hariç, bu kategorideki tüm uygulamalar Rusça olarak mevcut değildir. Bunları kullanmak için İngilizceyi kulaktan kulağa iyi anlamanız gerekir.

1. İçgörü Zamanlayıcısı

Uygulamanın içinde meditasyon seanslarınız için sesli talimatlar ve özel zamanlayıcılar bulacaksınız. Ayrı bir blok, uykuya dalmanıza yardımcı olacak melodiler ve alıştırmalar içerir. İçeriğin çoğu abonelikle (yılda 60 ABD doları) mevcuttur, ancak ücretsiz bölümde seçim yapabileceğiniz çok şey vardır.

Web sürümü →

2. Basit Alışkanlık

Meditasyon egzersizlerinin büyük koleksiyonu. Bir hedef seçin (stres seviyelerini azaltmak veya yatmaya hazırlanmak gibi) ve akıl hocanızın yatıştırıcı sesini dinleyin. Pek çok öğretici ücretsiz olarak mevcuttur ve daha fazlası abonelikle (ayda 12 ABD doları) edinilebilir.

3. Üst boşluk

Sizi daha mutlu edecek güzel tasarlanmış ipuçları, meditasyon ve diğer egzersizlerden oluşan bir koleksiyon. Bunlardan yalnızca birkaçını ücretsiz olarak görüntüleyebilirsiniz, geri kalanı için abone olmanız gerekir (ayda 13 ABD doları).

Web sürümü →

4. Sakin ol

Meditasyon, uykulu melodiler ve ünlüler tarafından okunan büyüleyici hikayeler üzerine mini kurslar. Duygusal durumunuzu iyileştirmek için her şey. Yedi günlük deneme süresinden sonra içeriğe erişmek için ücretli bir aboneliğe (ayda 5,8 ABD doları) ihtiyacınız olacak.

Web sürümü →

Sakin ol - Meditasyon yap, Uyu, Rahatla Calm.com, Inc.

Sakin: Uyku ve Meditasyon Calm.com

5. FitZihin

Zihinsel uygunluk için adım adım bir eğitim kompleksi. Geliştiriciye göre, uygulama keşişlerin nöropsikologlar tarafından onaylanan sakinleştirici uygulamalarını kullanıyor. Bir deneme haftasından sonra program para karşılığı sunulur (ayda 12 dolar).

Doğru nefes almak için

1. Solunum Uygulaması

Bu ücretsiz uygulama, kullanıcıyı belirli bir solunum ritmine göre ayarlar - dakikada 5-7 nefes. Geliştiriciye göre bu sıklık kişinin sakinleşmesine yardımcı oluyor.

Nefes Alma Uygulaması Edwin Stern

2. Pranik nefes

Program oryantal nefes uygulamalarına dayanmaktadır. "Anti-stres", "Rahatlama" veya başka bir kategoriyi seçerek, ilgili egzersiz türlerini göreceksiniz. Bazıları yalnızca ücretli sürümde mevcuttur (3 ay boyunca 60 ruble).

Pranik Nefes: Pranayama ve Meditasyon Oleksandr Albul

3. Nefes Havası

Stresle mücadele etmek, düşünme yeteneğini ve uyku kalitesini iyileştirmek için bir dizi nefes egzersizi.

4. Nefes Topu

Bu uygulama, kaygı ve uykusuzlukla mücadeleye yardımcı olmayı vaat ediyor. Geliştiriciye göre, program yalnızca bilimsel temelli nefes alma tekniklerini kullanır. Ücretsiz sürüm, bir kerelik ödeme (8 $) ile kapatılabilecek egzersiz sıklığı ve miktarı konusunda kısıtlamalara sahiptir.

Nefes Topu: Stres Giderici Nefes Egzersizi Eğlenceli

Nefes Topu Nefes Egzersizi Michael Holl

Renklendirme ve tefekkür için

1. Pigment

Fantastik manzaralar veya popüler çizgi film karakterleri ile renkli çizimler. Yüzlerce resim ücretsiz olarak mevcuttur. Ek fırçalarla birlikte birkaç binin daha kilidini açmak için ücretli bir aboneliğe abone olmanız gerekir (ayda 10 ABD doları).

Pigment - Yetişkin Boyama Kitabı Pixite Inc.

2. Mutlu Renk

Onları renklendirmek için binlerce ücretsiz illüstrasyon sizi bekliyor. Hayvanlar, çiçekler, manzaralar, mozaikler ve hatta ezoterik semboller var - mandalalar. Reklamlardan rahatsız olabilirsiniz ama 8 dolara kaldırılıyorlar.

Happy Color® - X-Flow Boyama Oyunu

3. Piksel Sanatı

Ve bu, piksel sanatı sevenler için bir boyama kitabı. İçeride çok çeşitli görüntülerden oluşan kapsamlı bir katalog var. Boyama sırasında döndürülebilen 3D olanlar bile var. Reklamları kapatmak için programın premium sürümüne (ayda 16 $) abone olmanız gerekir.

Piksel Sanatı: Numaraya Göre Renk Easybrain

Piksel Sanatı: Numaraya Göre Renk Easybrain

Yatıştırıcı seslerle

1. Sağlıklı

Bu uygulamada, farklı görevler için çeşitli ses kategorileri bulacaksınız: konsantrasyon, meditasyon, rahatlama vb. Uygulama ayrıca uyku zamanlayıcıları ayarlamanıza ve farklı ses öğelerini karıştırmanıza olanak tanır.

2. Yağmur Yağmur

Program yüzlerce atmosferik ses içeriyor. Çoğu doğaldır - rüzgarın uğultusu, yaprakların hışırtısı, yağmurun sesi. Ancak kentsel ortam hayranları için teknolojik bir seçim de var. Programın ücretsiz sürümünde 43 ses var, geri kalanı ücretli bir abonelik gerektiriyor (ayda 4 dolar).

Yağmur Yağmur Uyku Sesleri Tim Gostony

Yağmur Yağmur Uyku Sesleri Tim Gostony

3. Ortam sesleri

Doğanın kaliteli seslerine sahip başka bir sesli katalog. İçeride rahatlamanız için yüzden fazla kayıt var. Hepsi ücretsiz olarak kullanılabilir, ancak uygulama reklam gösterir.

Ortam Sesleri - Doğa Sesleri Uyku mikdroid

4. Beyin.fm

Bu programın sunduğu sesler üretkenliği artırır, rahatlar ve uykuya dalmanıza yardımcı olur. En azından yazarlar böyle söylüyor. Benzersiz ses parçacıkları oluşturmak için yapay zeka ve bilimsel araştırma verilerini kullandılar. Kendiniz üzerindeki etkisini ücretsiz olarak hissedebilirsiniz, ancak beş seanstan sonra uygulama sizden abone olmanızı isteyecektir (ayda 7 $).

Web sürümü →

Brain.fm Odaklanmak için Müzik Brain.fm

Brain.fm - Odak Müzik Brain.fm

5. Atmosfer

Programda doğa seslerinin yanı sıra çeşitli yoğunluk ve frekanslarda titreşimler ve titreşimler mevcuttur. Her birinin sakinleşmek veya meditasyona hazırlanmak gibi kendi işlevi vardır.

Atmosfer Rahatlatıcı Sesler - Yağmur ve Uyku Sesleri Peak Pocket Studios

Diğer faydalı uygulamalar ve hizmetler

1. mutlu et

İlk olarak, servis hayatınız ve ona karşı tutumunuz hakkında sorular sorar. Ardından sizi daha mutlu, daha dengeli ve daha özgüvenli yapacak egzersizler ve faydalı bilgiler önerir. Tüm yöntemler ve ayrıntılı istatistikler yalnızca bir abonelikten sonra kullanılabilir (ayda 15 ABD doları).

Web sürümü →

Happify Happify, Inc.

Happify: Stres ve Endişe için Happify, Inc.

2. AntiPanik

Bu uygulamanın geliştirilmesinde profesyonel psikologlar yer aldı. Panik ataktan muzdarip insanlar için tasarlanmıştır. Program bu nöbetlerin doğasını açıklar, onları izlemeye yardımcı olur ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı söyler. Kullanıcılara panik atak geçirmeyi kolaylaştıracak eğitimler verilmektedir.

AntiPanik Egor Bachilo

3. Moodnotes

Duygusal durumunuzu ve onu etkileyen koşulları takip edebileceğiniz özel bir günlük. Çok basit: psikolojik sorunlarınızın nedenlerini ne kadar iyi anlarsanız, onlarla başa çıkmanız o kadar kolay olur. İstatistikleri tam olarak izlemek için abone olmanız gerekir (ayda 10 ABD doları).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC