İçindekiler:
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Sağlıklı uyku, doğru beslenme ve egzersizin yerini tutmaz ama size kendinizle baş başa kalmanız için zaman tanır.
Kendimize itiraf edemesek bile hepimiz strese maruz kalıyoruz. Ne yazık ki, modern yaşam koşullarında travmatik durumlardan kaçınmak çok zordur. Ancak tai chi ve meditasyon gibi farklı uygulamaların yardımıyla rahatlamayı ve gerçekten önemli şeylere odaklanmayı öğrenebilirsiniz.
Cebinizde huzur
Konuya dalmak istemiyorsanız, ancak sadece birkaç dakika rahatlamak istiyorsanız, Ustwo stüdyosu ile Danimarkalı şirket PauseAble arasındaki işbirliği olan Pause'u deneyin.
Uygulama basit ama güçlü. Arka plan gürültüsünün dikkatinizi dağıtmaması için kulaklık takmak isteyebilirsiniz.
Tek ihtiyacınız olan rahatlatıcı müziğe parmağınızı ekranda yavaşça kaydırmak. Hareketlerinizi renkli bir nokta takip edecektir. Zamanla büyüyecek ve hoş bir sıcak ışık tüm ekranı kaplayana kadar artacaktır. Sonra gözlerinizi kapatıp rahatlayabilirsiniz.
Şu anda ana şey, parmağınızı ekranda kaydırmayı bırakmamaktır, aksi takdirde müzik durur ve baştan başlamanız gerekir.
Varsayılan olarak, bir seans süresi 10 dakikadır, ancak dilerseniz ayarlardan değiştirebilirsiniz. Oradan zorluk seviyesini de seçebilirsiniz.
Böyle basit bir süreç, sakinleşmeye ve "şimdi ve burada" durumuna odaklanmaya yardımcı olmalıdır.
Önerilen:
Çabuk sakinleşmenize yardımcı olacak 6 nefes alıştırması
Lifehacker, zihinsel dengeyi geri kazandıracak, rahatlatacak ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak basit nefes alma uygulamalarından bahsediyor
Düşüncelerde ve eylemlerde işleri nasıl sıraya koyabilirim?
Binlerce fikir kafanızda dolaşırken, birine ya da diğerine tutunursunuz. Sonuç olarak, hiçbir şey için zamanınız yok. Goalton servisi her şeyi raflara koymaya yardımcı olacak
Habbits Android uygulaması, iyi alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olur
Habbits programı, "sürekli zincir" tekniğinde iyi alışkanlıklar geliştirmek için kullanılır. Alışkanlıklarımız, yani bilinçsizce, “otomatik olarak” yaptığımız eylemler, başarılarımızı ve başarısızlıklarımızı büyük ölçüde belirler.
Stres yok: Dakikalar içinde sakinleşmenize yardımcı olacak 4 uygulama
Yoğun bir gün mü geçirdiniz? Size stresle nasıl başa çıkacağınızı ve sinirlerinizi nasıl koruyacağınızı öğretecek uygulamalardan birini indirin. Ayrıca, ortamın sizi tamamen dengeden çıkardığı bir durumla da sık sık karşılaşıyor musunuz?
IOS Do uygulaması, iş toplantınızı düzenlemenize yardımcı olur
Do, iş toplantılarına sıklıkla katılanlar için bir uygulamadır. Gelecekteki bir toplantı planlamak, bir gündem eklemek ve bunu diğer katılımcılara göndermek için Do'yu kullanabilirsiniz. Hayatımda hiç klasik bir işçi toplantısına katılmadım.