Sizi mutlu edecek 5 egzersiz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bildiğiniz gibi gülmek en iyi ilaçtır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, durumun gerçekten de böyle olduğunu gösteriyor. Bilim adamları, mizaha dayalı sadece beş basit egzersiz yapmanın bir kişinin durumunu önemli ölçüde iyileştirebileceği sonucuna vardılar.

Pozitif psikoloji ve araştırma uzmanı Willibald Ruch, yakın zamanda ekibiyle ilginç bir çalışma yürüttü. Tamamen farklı yüzlerce insanı bir araya topladı ve bir hafta boyunca her gün mizah ve kahkahaya dayalı beş egzersiz yaptırdı.

Sonuçlar şaşırtıcıydı: "komik haftadan" sonra denekler daha mutlu hissetmeye başladılar ve altı aya kadar bu şekilde kalabildiler. Etkisi, çok önemli olmasa da, depresif kişilerde bile görülmüştür.

Bu mucizevi egzersizler aşağıda sunulmuştur. Hayatınızın yedi gününü onlara adamaya çalışın - belki de mutluluğun anahtarı onlar olacaktır.

1. Üç komik şey

Her akşam, gün içinde başınıza gelen üç komik şeyi yazın. Sadece durumları değil, aynı zamanda her deneyim sırasındaki duygularınızı da tanımlayın.

2. Komik şeyler planlayın

Kahkahaların hayatınızın her gününde nasıl tezahür ettiğini izleyin. Herhangi bir komik durumu ve şakayı takip edin ve günün sonunda not alın. Daha fazla netlik için bir grafik çizebilirsiniz. Bu, hafta boyunca kahkaha dinamiklerini açıkça gösterecektir.

3. Hayatı daha eğlenceli hale getirin

Günlük rutininize daha fazla mizah ekleyin. Herhangi bir şey olabilir: iş yerinde şakalar, evde sevimli şakalar, komedi veya mizahi şovlar izlemek. Komik çizgi romanlar, İnternetteki resimler, komik bir arkadaşla tanışmak - her şey işe yarar. Genel olarak gülümseyin beyler, mümkün olduğunca sık gülümseyin.

4. Anıları toplayın

Hayatınızdaki en komik olayı düşünün ve mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde yazmaya çalışın. Her gün bu bölümlere dikkat etmeye çalışın.

5. Stresle mizahla başa çıkın

Geçen günün bazı deneyimlerini düşünün. Nasıl olduğunu ve durumu nasıl çözebileceğinizi (veya nasıl çözdüğünüzü) mizahla anlatın.

Willibald Ruch, yalnızca en iyi niyetlere dayanan iyiliksever mizahın hayatta olumlu değişiklikler getirebileceğini de vurguluyor. Kötü ironi ve alaycılığın mutluluğu yakınlaştırmaya yardımcı olması pek olası değildir. Bu yüzden tüm kalbinle eğlenmeye çalış.

Sağlığınıza gülün!