Farkındalık Uygulaması

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Eminim bu sizin de başınıza gelmiştir - size bir görev verilmiş, "bu neden gerekli?" diye soruyorsunuz. Eminim herkes bunu yaşamıştır!

Eminim ki her biriniz hayatınızda en az birkaç kez kendinizi makinede bir tür görev yaparken yakaladınız, gerçekten düşünmeden. Düşüncelerin bulutlarda olur ve patatesleri ellerinle soyarsın …

Bilmeden öğrendik:

1. Çalışmak
2. İletişim kurmak
3. ulaşımda yolculuk
4. Orada
5. Çocuklar ve aile ile vakit geçirmek
6. …

Kısacası, hemen hemen her şeyi yapın.

Bunu neden yapıyoruz?

1. Yorgun. Yeterince uyumadığınızda konsantre olmakta güçlük çeker ve uyumaya, rüya görmeye başlarsınız…
2. Yemek yemedim / fazla yemedim. Burada her şey açık. Fazla yediğinizde uyumak istersiniz, yemek yemediğinizde yemek istersiniz ve tüm düşünceler sadece yemekle ilgilidir.
3. Görevle ilgilenmiyoruzyaparız.
4. Sonuçlar bizim için önemli değil.
5. Bilmeden yapma alışkanlığı.

Rutin görevlere yönelik bu otomatik yaklaşımın da oldukça makul bir olumlu temeli vardır. Bu bilinçsiz yaklaşımla beyin kaynaklarını korur. Her hareketinizi, her adımınızı, her hareketinizi, her nefesinizi düşündüğünüzü hayal edin. Son derece sıra dışı olurdu, bir sürü bilgi işlem gücü alacaktı. Ve böylece beyin, önceki deneyimlere dayanarak, ne yapılması gerektiğini ve sonucun ne olacağını bilir ve basitçe bu aktiviteyi otomatikleştirir.

Ve öyle görünüyor ki, her şey yolunda, ancak bazen otomasyonda aşırıya kaçabilirsiniz.

bence bilinçsiz eylemlerin ilk sorunu şimdiki anda yaşamayı bırakıyor gibi görünüyorsunuz - sürekli geçmiş, gelecek, beklentiler, deneyimler, korkular hakkında düşüncelere dalmış durumdasınız, ancak şimdiki zamanda yaşamıyorsunuz. Çalışırken akşam yemeğini düşünürsünüz, akşam yemeği yerken tatili düşünürsünüz, tatilde terfi endişesi duyarsınız vs. Ama hayatın sadece bu belirli anda, bu belirli saniyede var olduğunu unutmayın ve bunun farkında olmayı öğrenmek güzel olurdu.

A bilinçsiz eylemlerin ikinci sorunu bilinçsizce bir şey yaparak, her zaman aynı sonucu elde edersiniz, çoğu zaman en iyisi olmaz. Optimizasyonun özü budur: Aynı şeyi otomatik olarak yaparsınız, aynı şeyi alırsınız.

Bunu çalışma sürecinde çok iyi görüyorum: Birine bir görev verdin ve o, bu görevle hangi hedefi takip ettiğimle bile ilgilenmeden, onu tırtıklı bir desene göre perçinlemeye gitti. Ama “Patronum nasıl bir sonuç almak istiyor?” diye düşünürseniz. peşinden koştuğu hedef nedir? , ardından nihai hedefe ulaşmak çok daha kolay olduğu için bir sürü seçenek sunabilirsiniz.

Eminim bu sizin de başınıza gelmiştir - size bir görev veriliyor, “neden buna ihtiyacınız var?” Diye soruyorsunuz, size söylüyorlar ve hemen, görevden çok daha verimli sonuçlar veren basit bir çözüm buluyorsunuz. elde. Eminim herkes bunu yaşamıştır!

Ve sadece göreve bilinçli bir şekilde yaklaşmanız, kendinizi şu anda ve mevcut faaliyetlerde bulmanız, sorular sormaya başlamanız gerekir.

Ah evet, neredeyse unutuyordum zombiler gibi sokakta yürüyen insanlara harika bir örnek, düşüncelerine dalmış ve ne kadar güzel çiçeklerin açıldığını ve kuşların etrafta cıvıldadığını bile fark etmiyorlar. Her sabah ve her akşam her yerde gözlemlenebilen böyle bir kıyamet sonrası resmi.

"Neden sabah bir yere gidiyorum? Başka zamanlarda işe gidebilir miyim? Neden bu özel yerde çalışıyorum? Yaptığım işi seviyor muyum? Hayatım nereye gidiyor ve amacı ne?" Bu tür sorular, her eyleminin farkında olan zihin tarafından sorulur. Bilinçaltı soru sormaz - "maaş" ve bira bekler:)

Nasıl farkındalık eğitmeye başla? Birkaç varyant:

1. Meditasyon. Herhangi bir meditasyon pratiğinde, aslında beyne şimdiki anda olmayı öğrettiğimiz bir konsantrasyon aşaması vardır. Meditasyonu sistematik olarak uygularsanız, o anda olma yeteneği bir alışkanlık haline gelecektir.
2. Sürekli kendini kontrol … Bilgisayarınıza bir çalar saat ya da bir program kurabilirsiniz, böylece bizim için belirir ve bu sefer kendimizi “ben ne yapıyorum? Bu en iyi hareket tarzı mı? daha kolay / daha hızlı / daha iyi yapılabilir mi?"
3. Günlük akşam analizi … Günlük analiz sistemim hakkında zaten yazdım. Eylemlerin farkındalığını geliştirmek için de idealdir.
4. Başka bir seçenek, ki sen kendin ortaya çıkarsın.

Bu arada, bana öyle geliyor ki (ama yanılıyor olabilirim) yaratıcılık ve yaratıcılık bir dereceye kadar eylemlerin farkındalığına bağlı. “Makinede” yaratmak pek mümkün değil.

Fikrinizi, eleştirinizi ve geri bildiriminizi duymaktan memnuniyet duyarım.