Eski bir sarhoştan içkiyi bırakmanıza ve çılgına dönmemenize yardımcı olacak 4 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Blog yazarı Claire Gillespie içkiyi bıraktı ve yedi ay sonra bunun başkalarıyla olan ilişkisini nasıl değiştirdiğini açıkladı.

Arkadaşlarınıza içkiyi bıraktığınızı söylemek bazen alkolü bırakmaktan daha zordur. Ayık olmak, sağlığınızdan ve duygusal esenliğinizden daha fazlasını etkileyen bir karardır. Sosyal hayatınızı değiştirecek. Hayatım boyunca alkol, aile yemeklerinden düğünlere, barbekülerden doğum günlerine kadar tüm toplantıların ayrılmaz bir parçası oldu.

İçmeyi bırakana kadar, ne kadar çok sosyal olayın içme etrafında döndüğünü fark ettim.

Ya da sadece benim içindi, sosyal dünyası alkol etrafında dönen bir ayyaş. Çok fazla içtim ve ilişkilerimi ve kariyerimi etkiledi, hayatımı emdi. Ben de durdum. İçmeyi bıraktığımda ne bekleyeceğime dair hiçbir fikrim yoktu ve en kötüsünden korkuyordum.

Yedi aylık ayıklıktan sonra hala alkolün olduğu yerlerden kaçınmaya çalışıyorum. Ve bu günaha ile ilgili değil. Sadece artık başkalarının sarhoş olmasını izlemekle ilgilenmiyorum. Aylar boyunca bir iki şey öğrendim ve bir tavsiyede bulunmak istiyorum.

1. Her şeyin aynı kalmasını beklemeyin

Sosyal hayatın değişecek ama bu iyi çünkü sen de değişeceksin. Benim için dönüm noktası, bunun önemli bir adım olduğunu ve bunu başkalarından gizleyemeyeceğimi kabul etmem oldu. Dünyanın en şiddetli bağımlılıklarından birinden kurtuldum, bir partide en sarhoş insan olmaktan neredeyse tek ayık olmaya geçtim. Tabii bunlar küresel değişimler.

2. Güvenin zamanla artacağını bilin

Daha önce alkol, insanlarla temas gerektiren her durumda bana güvenliği garanti ediyordu. Tatiller, aile toplantıları, iş toplantıları rahatsızlık yarattı. Ayık randevulara gelince, nişanlımla içkiyi bırakmadan önce tanışmış olmama rağmen, bunun düşüncesi bile beni bugün bile korkutuyor.

Sonunda, bu güvenliği kaybetme korkusu içmeye devam etmemin ana nedeniydi. Yalan söylemeyeceğim, ayıklığın ilk günlerinde sosyal olaylarda endişe vericiydi. Ve her şey yolundaymış gibi davranmak zorunda kaldım. Ama her gün kararımın doğruluğuna olan güven artıyor ve kendimi daha sakin hissediyorum.

3. Arkadaşlarınıza güvenin

Alkolden kaçınmak arkadaşlıkları etkileyebilir. Tanıdığım bazı insanların yeni yaşam tarzıma uyum sağlaması zaman aldı. Bazıları gitti ve bu bir sorun değildi. Bence alkolle ilgili durum, zaten demlenen boşluğu hızlandırdı. Ama partilerde kendimden geçtiğimde ve takside midem bulandığında gerçek arkadaşlarım yanımdaydı. Artık benimle kaldılar.

Ben de yeni dostluklar kuruyorum. Çünkü sarhoşluk ve akşamdan kalma olmadan yogaya, yüzmeye, blog yazmaya vaktim vardı. Klinik bağımlılık uzmanı John Mendelssohn, buna "partinin tek amacının içki olmadığı yeni bir sosyal dünya" diyor.

Akşam yemekleri, şirket partileri ve açıkça alkolle ilgili olaylar, ayık bulan insanlar için sorun olabilir. Bu nedenle, onlara katılacaksanız bir plana ihtiyacınız var.

John Mendelssohn Klinik Bağımlılık Uzmanı

Mendelssohn, kendi alkolsüz içeceklerinizi giymenizi tavsiye ediyor. Arabamın torpido gözünde her zaman yanımda pembe limonata veya zencefilli bira bulundururum. Ayrıca yanınıza bir teetotal müttefiki de alabilirsiniz.

4. Bir yedekleme planınız olsun

Başarısızlık riskinin ne kadar büyük olduğunu önceden tahmin etmek daha iyidir. Ve eğer böyle bir ihtimal varsa, partiye katılmayı reddetmelisin.2004'ten 2009'a kadar Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Araştırmaları Enstitüsü'nün araştırma bölümüne başkanlık eden Mark Willenbring böyle söylüyor. Ve her durumda, bir şeylerin ters gitmesi durumunda bir "tahliye" planı hazırlanmalıdır. “Kırılmak üzere olduğunu hissediyorsan, - ayrıl. İrade gücünü test etmenin iyi bir yanı yok” dedi.

Willenbring, neden içmediğiniz sorulduğunda yanıtlar hazırlamanızı önerir. Örneğin, alkol içmediğinizde kendinizi daha iyi hissettiğinizi söyleyebilirsiniz. Bu işe yaramazsa ve arkadaşlarınız size baskı yapıyor ve içmekte ısrar ediyorsa, bu ilişkiye ihtiyacınız olup olmadığını düşünmeye değer.

Birçok insan için ayıklık normdur. Benzer ilgi alanları nedeniyle arkadaş olurlar. Sosyal grubunuz alkol üzerine kuruluysa, üyeleri tarafından uygulanmayan davranışların tanınması zor olabilir. Ayık yaşam tarzlarını düşünen insanlar muhtemelen kendileri için daha uygun bir şirket bulmalıdır.

Mark Willenbring alkol bağımlılığı uzmanı

Bazen sadece evde kalman ve kendine odaklanman gerekir. Gerçek hayatta tanıdığım tek içki içmeyen kişi bana "Gerçekten ihtiyacın olan tek konuşma kendi kendine konuşmaktır" dedi. Ve bu, sadece ayıklık yoluna girenler tarafından hatırlanmalıdır.