Bir uçuş sırasında sağlığınıza nasıl zarar vermezsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hava yolculuğu sırasında bayat hava, saatlerce oturmak ve diğer yolcularla yakın temas halinde olmak vücuda zarar verebilir. Bu 15 ipucu sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak.

1. Erken bir uçuş rezervasyonu yapın

Mümkün olduğunda ilk uçuşu yapın. Büyük olasılıkla zamanında uçacak ve uzun bir gecikmenin stresini yaşamak zorunda kalmayacaksınız. Ayrıca ilk uçuşta battaniye, yastık ve masalar dezenfekte edilecek.

2. Doğru yeri seçin

Sadece havalimanında acil çıkışların yanındaki sırada yer ayırtabilirsiniz. Koltuğunuzu değiştirmek isterseniz, kalkıştan iki saat önce oraya varmanız en iyisidir. Acil çıkışların yanındaki sırada boş koltuk yoksa koridor koltuğu seçin. Bu sayede komşularınızı rahatsız etmeden kolayca kalkabilirsiniz.

Ekonomi sınıfı koltuklar genellikle mikrop, toz akarları ve alerjenlerle dolu olabilen kumaşla döşenmiştir. Business sınıfındaki koltuklar ise daha hijyenik olan deriden yapılmıştır.

3. Uçmadan önce bağışıklığınızı güçlendirin

Yüzlerce insanın soluduğu bayat havada çok sayıda bakteri var. Bu nedenle, seyahat etmeden önce bağışıklığınıza dikkat etmeniz gerekir. Örneğin, daha fazla vitamin için ve meyve ve sebze yiyin.

4. Papatya çayı için

Papatya çayı yatıştırıcı özelliklere sahiptir ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Uçmaktan korkuyorsanız, el çantanıza birkaç çay poşeti alın ve uçakta demleyin.

5. Bol su için

Uçuş sırasında, özellikle alkol ve kafein tüketirseniz, vücut ciddi şekilde susuz kalır. Uçaktaki hava kuru olduğu için bol su içmeniz gerekiyor. Alternatif bir bitki çayı olabilir.

6. Yanınıza bir su şişesi alın

Tekrar kullanılabilir boş bir şişe alın ve kontrolü geçtikten sonra suyla doldurun. Uçağa bindikten sonra uçuş görevlisine nereden su alabileceğinizi sorun. Gemide verilen o küçük bardakların yeterli olmadığını iddia edin.

7. Isınma yapın

Bu, kan pıhtılarının oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Koridorda durun ve gövde dönüşleri ve sırt hamleleri yapın. Bir sandalyeye oturun, dönüşümlü olarak kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, dirseklerinizi bükün ve avuç içlerinizle kürek kemiklerinize ulaşın.

Genel egzersizler her saat yapılmalıdır. Ancak periyodik olarak boynunuzu germeniz, çenenizi indirmeniz ve başınızı ve ayak bileklerinizi sallamanız, ayaklarınızı havada indirmeniz, kaldırmanız ve bükmeniz gerekir.

8. Yanınıza sağlıklı yiyecekler alın

Uçuş kısa sürse bile, uçuş gecikmeleri ve uzun bekleme süreleri durumunda sağlıklı yemekler hazırlayın. Örneğin, tahıl çubukları, kuruyemişler veya kuru meyveler.

9. Kulaklarınıza iyi bakın

Bir uçağın kalkış ve inişi sırasında birçok insanın kulakları tıkanır. Güçlü basınç kulak zarına bile zarar verebilir. Sakız çiğnemenin yanı sıra esneme ve yutma hareketleri de rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

10. Bacak bacak üstüne atmayın

Bu, bacaklarınızın uyuşmasına ve ciddi rahatsızlığa neden olabilir. Bunun yerine çantanızı yere koyun ve ayaklarınızı üzerine koyun.

11. Dekonjestan kullanın

Bu, uçuştan 24 saat önce yapılmalıdır. Sinüsler ve sinüsler uçuş sırasında tıkanır ve baş ağrısına neden olabilir.

12. Ayakkabılarınızı çıkarmayın

Uçaktaki hava basıncı o kadar düşüktür ki bacaklar şişmeye başlayabilir. Bu nedenle ayakkabılarınızı tekrar giydiğinizde ezilir ve rahatsız olursunuz.

13. Aspirin alın

Uzun süre oturursanız, bacaklarınızda kan durmaya başlar. Bu, kan pıhtılarının oluşmasına neden olabilir. Bir kan pıhtısı akciğerlere veya diğer hayati organlara girerse ölümcül olabilir.

Bir doktora danıştıktan sonra uçuştan bir gün önce, uçuştan hemen önce ve uçuştan sonraki üç gün içinde aspirin alın. Aspirin kanı inceltir ve kan pıhtılaşması riskini azaltır.

14. Bavul veya çanta yerine sırt çantası kullanın

Bir sırt çantası, asansör veya yürüyen merdiven kullanmak zorunda kalmadan merdivenleri tırmanmanızı kolaylaştıracaktır. Bunun gibi bir yürüyüş, saatlerce uçmadan önce daha fazla kalori yakmanıza ve bacaklarınızı esnetmenize yardımcı olacaktır.

15. Birden çok kat giysi giyin

Kabinin sıcak mı soğuk mu olacağını önceden bilmek mümkün değil. Bir tişört, kazak ve atkı giyin. Hava ısınırsa, dış giysilerinizi çıkarabilirsiniz.