2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Biraz daha - ve İnternet bağımlılığının, sigara ve oburluk ile birlikte yaygın modern kötü alışkanlıklar listesine dahil edilmesi gerekecek. Kendinizi bir sosyal ağdaki “arkadaşlarınızın” beslemesinden koparacak ve 10-15 dakikada bir Twitter'ı (ve aynı zamanda Instagram'ı) kontrol edecek gücü bulamıyor musunuz? Tebrikler: İnternet bağımlılığı zaten sizi “ziyaret etmeye geldi”. Onu kovmak ya da terk etmek - karar sizin. düşünmeni öneririm Yeni bağımlılığınızın üstesinden gelmenin 5 kolay yolukarmaşık tekniklere veya bir psikoloğun yardımına başvurmadan.
Yönlendirici ayarları: Zaman yönetimi ile başlayalım - hemen hemen her modern kablosuz yönlendirici, günün belirli bir saatinde açılıp kapanacak şekilde yapılandırılabilir. Kendinize bir çerçeve belirleyin: örneğin, evde çalışıyorsanız, İnternet erişimini kablosuz olarak dağıtan bir yönlendirici sabah 9 veya 10'da açılmalı ve 18:00'de kapanmalıdır. Aynı zamanda, torrentler için bir TV veya sabit sürücünün kablo bağlantısı sorunsuz çalışacaktır; ancak sosyal ağların sayfalarının kenarlarını sonsuzca çevirerek "Nette takılmayacaksınız".
Emek ve egzersiz: Antrenman, koşu, yürüyüş, yürüyüş, egzersiz, ev işleri için günde en az 1-2 saat ayrılmalı - önemli değil, bir şey için, bu sayede kaslarınız, kalbiniz, akciğerleriniz ve dolaşım sisteminiz orta düzeyde olacak, ama gerekli yük., gözler - dinlenme ve beyin - duygusal ve zihinsel rahatlama.
Zorunlu çevrimdışı gün: Haftada bir / 2 haftada bir “İnternetten uzak bir gün” geçirmelisiniz. Bu günde okuyabilir, uyuyabilir, evi temizleyebilir, seyahat edebilir, meditasyon yapabilir, yemek yiyebilir, dans edebilir, yürüyebilirsiniz - herhangi bir şey yapabilirsiniz, ancak İnternet'i açmayın, postaları kontrol etmeyin, aramaları ve mesajları cevaplamayın ve yapmayın. hatta akıllı telefonunuzu kullanarak rastgele bir şeyin ne düşündüğünü "tweetlemeye" çalışın. Tüm bu gadget'lardan ve ekranlardan tamamen ayırın; etrafa bakın, hayatın akışında kalın, mesajlar, durumlar, ifadeler ve bağlantılar akışında değil.
Geziler / seyahatler / geziler: Yol sadece yeni yerler görmenin ve yeni insanlarla tanışmanın değil, aynı zamanda en azından birkaç saat/gün için “Ağa bağlı” bir karakter değil, sıradan bir insan olmanın bir yoludur.
Kağıt kitap okumak: Günde en az 1 saatinizi kitap okumaya ayırın. Kurgu sevmiyorsanız, profesyonel literatürü okuyun. İş kitaplarını sevmiyorsanız, şiir okuyun. Beğendiğiniz bir tür, yazar veya konu seçin - ve okumaya devam edin. Okumak sizi zenginleştirir, sizi başkaları için daha ilginç ve kendiniz için daha bütünsel kılar. Hiçbir koşulda İnternet ertelemesini TV şovları izlemekle değiştirmeyin: bu sadece "iki kötülükten daha azı"dır.
Önerilen:
Kendinizi kanser için test etmenin 5 yolu
Gereksiz vücut hareketleri olmadan kanser testi nasıl yapılır? Bu basit ipuçları, bu konuda bilmeniz gereken her şeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır
Her gün kendinizi motive etmenin 8 kolay yolu
Kendinizi motive etmek, ellerinizi hedefinize giden yolda tutmanın en iyi yoludur. Bu ipuçlarını takip edin ve yeni başarılar için güç bulmak daha kolay olacaktır
Kendinizi daha sık yürüyüşe çıkmaya motive etmenin 8 yolu
Kuş gözlemciliği, harita yönü ve diğer olağandışı seçenekler. Yürümek sağlığınız için iyidir ve ideal olarak her gün yürümelisiniz. Ancak çoğu zaman bir yürüyüşü reddetmek için birçok neden buluruz: kötü hava, yeterli zaman, ruh hali yok, gidecek hiçbir yer yok.
Motive etmenin 7 tuhaf ama işe yarayan yolu
Spor ayakkabı giyin, şarkı söyleyin ve dans edin, kendinize bir "çifte" bulun - muhtemelen daha önce bu tür motivasyon yöntemlerini denemediniz. ama boşuna
Akıllı telefon bağımlılığıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak 5 Android uygulaması
Orman, Quality Time ve akıllı telefon bağımlılığıyla savaşmanıza yardımcı olacak üç harika Android uygulaması daha