Kendinizi erken yatmaya nasıl zorlarsınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Akşamları yatmak, uyumak istediğinizde bile her zaman kolay değildir. Ancak kendinizi daha erken yatmak için eğitmenin kolay bir yolu var.

İşin püf noktası şudur: Başınızı sallamaya başlar başlamaz kendinize şunu söyleyin:

Şimdi yatağa gideceğim ve 15 dakika içinde uykuya dalmaya çalışacağım. Bu saatten sonra hala uyuyamazsam, [yapmak istediğiniz şeyi ekleyebilirim].

Şovun bir bölümünü izlemeye, bir dilim pizza yemeye veya başka bir şey yemeye kendinize söz verebilirsiniz. Hala uyuyamıyorsanız, tekrar deneyin.

Yatmadan önce ışıkları kapatın, soyunun veya rahat pijamalarınızı giyin, rahatlamaya çalışın - kısacası girişiminizin başarılı olması için her şeyi yapın. Uykusuzluğunuz yoksa, 15 dakika geçmeden uykuya dalmış olursunuz.

İlk gece hiçbir şey işe yaramazsa, umutsuzluğa kapılmayın ve denemeye devam edin: zamanla süreç kendinizle bir tür rekabete dönüşecektir. Vücudunuz, başarısızlık durumunda vaat edilen pizzayı düşünmeyi bırakacak ve uykuya geçecektir.