Cilt sağlığı için gıda

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Diyet, cildin durumunu ve eklerini güçlü bir şekilde etkiler: tırnaklar ve saç. Bu nedenle, bugün vücudumuzun bu organı için beslenme hakkında konuşacağız.

Derinin üç fiziksel özelliği vardır:

1. Beslenme eksikliklerine karşı son derece hassastır.… Cilt hücreleri sürekli yenilenir. Sonuç olarak, cildin yeni hücreler üretmek için sürekli bir besin kaynağına ihtiyacı vardır. Bu, cildi, özellikle proteinler, esansiyel yağ asitleri, A ve C vitaminleri, demir ve çinko söz konusu olduğunda, eksikliklerine karşı son derece hassas hale getirir.

2. Deri bir boşaltım organıdır. Deri, vücudu temizleme sürecinde aktif olarak yer aldığı için "üçüncü böbrek" olarak da adlandırılır. Kanda dolaşan belirli miktarda toksin deri yoluyla atılır. Ancak, vücutta aşağıdakilerden dolayı artan bir toksin konsantrasyonu varsa, cilt bununla başa çıkamayabilir:

   • böbrek veya karaciğer bozuklukları;
   • kabızlık;
   • et ürünlerinin diyetindeki aşırı içerik, özellikle sosisler, yumuşakçalar ve kabuklular. Bu koşullar altında cilt, egzama, dermatoz ve çeşitli döküntüler gibi çeşitli patolojik süreçlerle kendini gösteren iç zehirlenmeden muzdariptir.
3. Ciltte birçok gıda alerjik reaksiyonu meydana gelir.

Akne

Derinin yağ bezlerinin iltihabı. Bu bezler, cildi koruyan bir yağ olan sebum üretir. Çeşitli nedenlerle olabilen bezlerin folikülleri tıkandığında, foliküllerin içinde sebum birikir ve bezler şişer. Sebum düzgün bir şekilde boşaltılamadığı için bezler enfekte olur ve iltihaplanır ve akne için tipik olan püstüler döküntüleri oluşturur.

Bu hastalık en sık ergenlik döneminde kendini gösterir. Akne nedenleri:

• Genetik eğilim.
• Erkekleşmeden sorumlu olan hormonların, özellikle androjenlerin etkisi.
• Duygusal stres.
• Meyveler, kabuklu yemişler, tahıllar, baklagiller, sebzeler ve rafine gıdalar, hayvansal yağlar ve besin takviyeleri açısından zengin bir diyet. Hamburger, patates kızartması, dondurma ve tatlı yemek, sivilcelerin çıkmasına katkıda bulunur.

Arttırmak	Azalt veya ortadan kaldır
Meyveler	rafine şekerler
sebzeler	Rafine unlu mamüller
Tam Tahıl Ürünleri	Doymuş yağ
Soya	Süt
E vitamini	Çikolata
	Tuz

»

Kuru cilt

Yaş faktörü, aşırı yağ birikimi ve kaba kimyasal elementlerin etkisi nedeniyle cilt hücreleri sıvı kaybeder. Dehidrasyon cildi pürüzlü, çatlak ve çekici hale getirir.

Aşağıda listelenen bazı gıdalar cilt hücrelerini korur ve dehidrasyonu ve erken yaşlanmayı önler.

Arttırmak

Fasulye

Havuç

Fıstık

Mango

Salatalık

Ay çekirdeği

»

Saç kırılması

Sağlıklı saçlar iyi beslenmeyi gerektirir. Vitamin ve mineral eksikliği saçın güzelliğini ve gücünü etkileyebilir.

Saç dökülmesi hormonal faktörlerin etkisi altında doğal olarak oluşur. Ancak vücuda ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, mineralleri ve eser elementleri sağlayan sağlıklı bir diyet, kalan kılları güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Arttırmak

Fasulye

Şeker kamışı

Hindistan cevizi

Salatalık

A vitamini

B vitaminleri

»

selülit

"Selülit" terimi iki farklı bozukluğu tanımlamak için kullanılır:

1. Deri altı dokusunun bulaşıcı iltihabı … Bozukluk ciddidir ve genellikle ciltteki yaralardan veya yaralanmalardan kaynaklanır. Oral enfeksiyonlar yüz ve boyun derisinde selülite neden olur.
2. Enfekte olmamış deri altı dokusunun deformasyonu, özellikle obez kadınlarda sıklıkla gözlenir. Cilt pürüzsüzlüğünü kaybeder ve portakal kabuğu görünümündedir.

İkinci tip selülit kendisi tehlikeli değildir. Bu dezavantaj, doğada ağırlıklı olarak estetiktir. Bununla birlikte, son derece gösterge niteliğindedir ve kötü sağlığın bir işaretidir.

Obezite ve hormonal dengesizlikler, cildin aşırı ısınması (kuruluğa ve cilt elastikiyetinin kaybolmasına neden olur), ayrıca sıvı ve toksin tutulması selülit gelişimine katkıda bulunur.

Sağlıklı bir diyet içten dışa çalışır ve cilt için kozmetik tedavilerden daha iyi sonuçlar verir.

Arttırmak

diüretik ürünler

Enginar

Kereviz

Patlıcan

Hodan

Karnabahar

Kuşkonmaz

Yeşil fasulyeler

Elma, şeftali, lokvu, armut, üzüm

kavun, karpuz

»

Alerji

Alerji, vücudun alerjen veya antijen olarak bilinen bir kimyasalı reddetmesidir. Reaksiyon, kendi içinde zararsız görünebilecek en küçük miktarda alerjen tarafından tetiklenir.

Vücuda yiyecekle, solunum yoluyla veya başka bir şekilde giren herhangi bir kimyasal alerjik reaksiyona neden olabilir.

Aşağıda listelenen gıdalar genellikle alerjik reaksiyonlara neden olur. Kullanımları ayrıca yeni alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Örneğin, hassas kişilerde süt, diğer gıdalara ve maddelere karşı alerjileri hızlandırabilir.

Nedenleri yeterince açık olmayan alerjilerde, alerjiye neden olan gıdaları dışlayan anti-alerjenik bir diyet önerilir. Yavaş yavaş ve yakın gözetim altında, hariç tutulan gıdalar, semptomlar tekrar ortaya çıkana kadar diyete birer birer eklenir.

Aşağıda listelenen gıdalardan kaçınmak, her türlü gıda alerjisini hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Alerjiler, alerjenin vücuda nasıl girdiğinden bağımsız olarak en yaygın olarak deride, solunum yollarında ve sindirim sisteminde görülür. Birçok egzama, rinit, astım, migren ve kolit vakası alerjik reaksiyonun belirtileridir ve bu gıdalardan bir veya daha fazlasını yiyerek tetiklenebilir veya şiddetlenebilir.

Azalt veya ortadan kaldır

Süt

Balık

kabuklu deniz ürünleri

Yumurtalar

Et

sert peynirler

Besin takviyeleri

Alkol

Baharat

Çikolata

Bal

Glüten

Fındık

sebzeler

Meyveler

»

Dermatit ve egzama

Bu terimlerin anlamları pratik olarak aynıdır. Her ikisi de tahriş ve iltihaplanma, kızarıklık, kaşıntı, kabarma ve pullanma ile karakterize bir cilt durumunu belirtir.

Dermatit görünümünü en çok etkileyen faktörler:

1. Gıda alerjileri, özellikle Alerji bölümünde listelenen gıdalardan bir veya daha fazlasına. Kullanımları dermatiti kışkırtır veya şiddetlendirir.
2. Alerjenlerle temas.
3. Bir veya daha fazla besin eksikliği: niasin, B6 vitamini, A vitamini, çoklu doymamış yağ asitleri ve eser elementler.

Atopik dermatit (atopi, atopik egzama) alerjik ebeveynlerin bebek ve çocuklarında görülen bir dermatit türüdür. Astım veya diğer alerjik belirtiler eşlik eder. Diyet tedavisi en etkilidir ve esas olarak inek sütü ve diğer alerjenik gıdaların diyetten çıkarılmasından oluşur.

Yetişkinler, alerji tedavisinde en iyi sonuçları, çiğ sebzelere dayalı antialerjenik bir diyet uygulayarak ve alerjenik gıdaları ortadan kaldırarak elde ederler.

kurdeşen - ciltte kaşıntı ve kızarıklık ile karakterize bir dermatit türü. Nedeni, çok sayıda alerjik reaksiyona neden olan bir madde olan histamin salınımıdır.

Arttırmak	Azalt veya ortadan kaldır
Niasin	Alerjiler için kontrendike gıdalar
Soya sütü	Süt
sebzeler	Tuz
Enginar
Ay çekirdeği
Yağ katkı maddeleri
Şeker kamışı
oksitleyici serum
B6 vitamini
A vitamini

»

Çiğ gıdalar açısından zengin bir diyet cilt için iyidir

Birçok cilt rahatsızlığı, özellikle alerjilerle ilişkili olanlar, birkaç gün boyunca çiğ meyve ve sebzelere dayalı bir diyetle düzelir. Meyve ve sebzeler, mutfakta veya endüstriyel işleme tabi tutulmadan en iyi doğal hallerinde tüketilir. Salatalar bitkisel yağ ve limon ile tatlandırılabilir.

Daha sonra ekmek, tahıllar, baklagiller ve süt ürünleri, cilt alerjilerine neden olan bir ürün veya gıdalar belirlenene kadar diyete yavaş yavaş eklenir. Çoğu durumda, katkı maddeleri ve baharatlar alerjinin nedenidir. Cilt hastalıklarına neden olan gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, hassas cilde sahip kişiler, işlenmemiş, çiğ, bitki bazlı gıdalar açısından zengin bir diyet uygulayarak durumlarını iyileştirebilirler.

"" kitabının materyallerine dayanarak.