Baykuştan tarla kuşuna: sabah antrenmanları hayatları nasıl değiştirir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Baykuşlar işe yetişmek için son anda kalkarlar ve öğle yemeğine kadar hüzünlenirler. Akşamları hala güç doluyum ama kafam artık çalışmıyor. Bu can sıkıcı yanlış anlaşılmayı düzeltmenin kolay bir yolunu biliyoruz.

Nadir baykuşlar, geç kalma ve akşam yemeğine kalkma alışkanlığı ile birleştirilecek bir program oluşturmayı başarır. Geri kalanlar sabahtan nefret etmeye devam ediyor ve akşamı sosyal ağlara bağlı kalmak gibi verimsiz faaliyetlerle geçiriyor.

Dünya, ne derse desin, tarlakuşları için yaratılmıştır. Ve baykuşlar sadece acı çekebilir. Eğer hiçbir şey yapmazsan.

Sabah egzersizlerinin yardımıyla uyku düzeninizi ve genel olarak yaşamınızı değiştirebilirsiniz. Neredeyse anında en az üç gelişme fark edeceksiniz.

Sabah harika bir ruh hali

Erken uyanmak bir gecede daha kolay olmayacak. Yapışkan gözlerle antrenman yapabilirsiniz: spor salonunda canlı bir zihin ve dövüş ruhu gerekli değildir. Aynı zamanda, sporun kendisi, bütün bir hormon kompleksinin üretimi nedeniyle ruh halini canlandırır ve iyileştirir. Ve baykuş, başarı hissine ek olarak, ek bir bonusa sahiptir - sabah başarısından gurur duyar.

Kararlı uyku programı

Daha da erken kalkmanız gerekecek. Ancak bu sadece yolculuğun başlangıcında korkutucu. Fiziksel aktivite, akşamları zihninizi olduğu kadar vücudunuzu da yorgun hissettirir. Bu, uykuya dalmayı kolaylaştırır - gece yarısı yatağınızı sağa sola çevirmeniz ve ardından telefonu elinize alıp alarm çalmadan önce ne kadar az zaman kaldığı konusunda dehşete düşmeniz gerekmez.

Her gün erken yatmak daha kolay olacak. Ve bir süre sonra sabahın erken saatlerinde bile yeterince uyumaya başlayacaksınız.

Etkili egzersiz ve keyifli kahvaltı

Baykuş, işten sonra spor salonuna gidecek gücü bulsa bile, antrenman, dersin bitmesi ve akşam yemeğinin başlaması için ıstıraplı bir bekleyişe dönüşür. Burası irade gücünün bittiği yerdir ve masada kendinize zamanında "dur" demek zordur.

Sabah farklı oluyor. Bu kadar erken kalktığın için elinden gelenin en iyisini yapacaksın. Sonuçta, bunun için tatlı bir rüyayı feda etti! Ve bir antrenmandan sonra sağlıklı bir iştah ortaya çıkacak ve kahvaltı iş günü için enerji olarak kullanılacaktır.

Kulağa harika geliyor mu? Ama işe yarıyor.

Kişisel deneyim

Yıllarca kötü ruh halimi ve uyuşukluğumu gece kuşu olduğumu söyleyerek haklı çıkardım. Hatta üniversite ve iş ile bağdaşmadığının farkına varmak. O zaman ücretsiz bir çalışma programı hayal bile edemezdim, yaşlılığa kadar adaletsiz dünyaya kızmayı planladım.

Belli bir noktaya kadar geç yatıp erken kalkabildim. Spor yapmadan anlaştım. Ancak vücudun rezervleri uzun sürmedi.

25 yaşındayken 30 değil 20 hissetmek istediğimi fark ettim. Yaptığım ilk şey spor salonu üyeliği satın almak oldu. Düzenli yürüyemiyordum. Birkaç kez bir aylık dersler için para bile ödedim ve sonra spor salonuna hiç gitmedim.

Uyku daha da kötüydü. Baykuşlar beni anlayacaksınız: Uykusuz bir geceden sonra bile geç saatlere kadar bilgisayar başında oturmaya hazırdım. Sadece beyin uyku olmadan çalışmaya hazır değildir. Sonuç, işe yaramaz fare tıklamalarıyla dolu bir akşam.

O zamana kadar, koşmanın benim olduğunu çoktan fark etmiştim. Ama kendimi haftada en fazla birkaç kez akşamları koşuya gitmeye zorladım: Gün içinde sandalyeye oturuyorsunuz ve hareket etmek kolay değil. Bu nedenle, karar verdim: kaybedecek bir şey olmadığı için (sıkıcı bir günün pek değeri yoktu), erken kalkıp 5 kilometre koşsam iyi olur ve sonra - ne olursa olsun gel.

Ve aniden işe yaradı! Sabah koşusundan sonra çalışmak için güç buldum. Ve en önemlisi, akşamın erken saatlerinde bile uykuya dalmak daha kolay hale geldi. Ücretsiz programa rağmen sabah altıda kalkarım. Düzenli olarak çalıştığı ortaya çıkıyor ve çalışma ruhu daha uzun sürüyor.

Bir baykuşun programına göre yaşamayı başaran insanlar tanıyorum. Ama bunlardan sadece birkaçı var. Geceleri optimal bir yaşam tarzı geliştiremiyorsanız, sabah egzersizlerinin yardımıyla bunu değiştirmeye değer. Her zaman olana dönebilirsin. Ama kaç tane huysuz şakacı tanıyorsun?