Sabahları koşmaya başlamak isteyenler için tembel bir baykuştan hayat tüyoları

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sabahları koşmanın bir takım önemli faydaları vardır. Ama kendinizi erken saatlerde piste nasıl çıkarıyorsunuz? Kısacası, kendinize bir seçenek bırakmanıza gerek yok. Ancak görevi büyük ölçüde basitleştirecek birkaç püf noktası da var.

Benim durumumda, kendime bir seçenek bırakmamak şu anlama geliyor: Ne kadar uğraşırsam uğraşayım, diğer zamanlarda koşmak benim için daha kötü.

Sabah koşum için ana uyarıcı düzenlilikti.

Sabah, mazeret olabilecek çok az şey var. Erken saatlerde başka bir aktivite planlamıyorum, çünkü zaten "baykuşluğum" nedeniyle bunu yeterince yapamayacağım. Ama koşmak doğru.

Sabahları koşu yapmak daha düzenli hale gelir.

Bazıları kendilerini yataktan erken kalkmaya zorlamayı zor bulabilir. Ancak ilk birkaç saat bir beyne ihtiyacınız olmadığını hatırlarsanız bunun üstesinden gelinebilir. Gözleriniz yarı kapalıyken ısınabilirsiniz.

Genelde sadece bir koşunun ortasına doğru uyanık olduğumu hissediyorum. Ama ondan sonra işe enerjik ve mükemmel bir ruh hali ile başlıyorum.

Sabah koşusu, en havlu baykuşun bile beynini çalıştırmanıza izin veren harika bir aktivitedir.

Ek olarak, akşamları her zaman bitmemiş işler ve ilginç olaylar olacak veya planlanan koşuya izin vermeyecek banal yorgunluk olacak. Sonuç olarak, vicdan azabı ve her devamsızlıkta ilerleme daha az fark edilir hale gelir.

Sabahları daha az alternatif aktivite vardır, böylece koşu sonuçlarınıza odaklanabilirsiniz.

Kendinizi kahvaltı yapmaya zorlamaya değip değmeyeceği konusunda pek çok tartışma var. Ama aç karnına koşmak kesinlikle daha iyidir.

Bu, gece gündüz koştuğumda da bir meydan okumaydı. Yemek yemek istiyorum ama sabahleyin böyle bir sorun yok. Aynı zamanda antrenmandan sonra kahvaltı yapmak için kendinizi zorlamanıza gerek yok - olabildiğince hızlı bir şekilde yulaf ezmesi tabağına koşuyorsunuz!

Kendim için sabahları koşmak için birkaç teşvik daha buldum.

Bunlardan biri tembelliktir. Koşma sürecini seviyorum ama koşudan önce ve sonra bu aktivitelerin tümü değil:

• spor salonuna gitmek için ev kıyafetlerinden sokak kıyafetlerine geçmek;
• çantayı topla;
• fitness merkezinde spor kıyafetlerine geçiş;
• eğitimden sonra geri değiştirin;
• eve döndükten sonra kıyafetleri tekrar değiştirin;
• çantayı sökün.

Şahsen, bu liste beni korkutuyor (bir ekose, bir kedi ve bir film çok daha çekici).

Bonus Teşvik # 1: Daha Az Giysi Değiştirme

Sabah, değişikliklerden birini önleyebilirsiniz. Uyandığımda hemen kıyafetlerimin altına bir spor forması giyerim, bu yüzden fitness merkezinde geriye sadece dış kıyafetlerimi çıkarmak kalır ve ben hazırım.

Bonus Teşvik # 2: Bir Avans Olarak Davranmak

İki numaralı numara - kahve. Aynen öyle, sabahları kahve içmeme vicdanım el vermiyordu. Bu içeceğin tüm avantajlarının yanı sıra kafeinin de zararları var, bu yüzden özel bir sebep olmadan asla kahve içmedim. Ve koşmak böyle bir fırsat oldu. Sabahları antrenmanım için bir avans, kremalı lezzetli bir kahveydi.

Ek teşvik numarası 3: En sevdiğiniz müziğin düzenli olarak keyfini çıkarma yeteneği

Yüksek tempoda koşmanın bir başka önemli yönü daha var - müzik. Deneyimlerim, uygun bir ritimle müzik seçmenin bile gerekli olmadığını göstermiştir. Ana şey, ondan tüyleri diken diken etmektir. Benim seçimim:

Birkaç aydır koşu yaparken bu müzisyeni dinliyorum. Diğer zamanlardaki kadar dikkatli müzik dinleyemediğim için koşu bandını en sevdiğim müzisyenle kişisel bir parti olarak görüyorum. Ve bu arada refleksler geliştiriliyor: şimdi bacaklarımın bu seslerde koşması gerekiyor.

Sabahları koşmanız için aşağıdakiler arasında ek teşvikler de bulabilirsiniz:

• yemek yemeden geçen bütün bir geceden sonra, koşarken mümkün olduğunca fazla yağ yakarsınız;
• sabah koşusu "en zor ilk" ilkesine uyuyor - 5 km koştum ve tüm gün boşum;
• koşarken bir sonraki günü düşünebilir ve onu en iyi şekilde planlayabilir;
• salon sabahları daha özgür ve hava daha taze;
• koşudan sonra, ek bir canlılık artışı sağlayacak bir duş alacaksınız;
• herkes iradene hayran kalacak.:)

Sabah koşularının akşam koşularından daha iyi olduğunu iddia etmeyeceğim. Kendinizi sabahları koşmak için eğitmek bir gün için bir fikir değildir. Ama deneyler hayattaki en ilginç şeydir!

Kendi sabah egzersiz hileleriniz varsa, yorumlarda benimle ve okuyucularla paylaşın.:)