Çok çocuklu bir anneden verimlilik için hayat tüyoları

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Her zaman zaman veya enerji sıkıntısı çekenler için. Ya da her ikisi de.

Anne misin ve hiçbir şeye vaktin yok mu? Çocuklar sizin istediğiniz gibi fark edilmenize izin vermiyor mu? Evinizde ve hayatınızda kaos mu var ve çocuklar büyüyene kadar öyle mi olacak? İnan bana, hayır! Daha fazlasını yapabilir, işleri düzene koyabilir, planlar yapabilir ve çocuklarınızla çok zaman geçirebilirsiniz.

Yaşam tarzı

Zamanınızı optimize etmeye başlamadan önce temel ihtiyaçlarınızla ilgilenin ve kaynaklarınızı düzenleyin. Yeterli uyku ve fiziksel aktivite, kaliteli beslenme - öncelik ne olmalıdır.

1. Kaynağınızı bulun

Annemin enerji harcayabileceğin pek çok yeri var, ama nereden alacağını düşünmüyor. Bu arada, kaynağın sıfıra tükenmesine izin verilmemelidir. Onu sürekli yenilemek zorundayız. Sizi ne doldurur: banyo, kitap, yürüyüş, lezzetli yemek, kahkaha, ilginç bir film, spor? Planla, her gün seni destekleyecek bir şeyler olsun.

Çocuklarla yürüyüşe çıkıyorsunuz - kendiniz için yürüyün, onlar için değil. Cook - Sadece aileniz için değil, kendiniz için pişirin. Temizleme - Kardiyo veya kuvvet antrenmanı yapıyormuş gibi temizleyin. Çocuklara da paspas verin.

2. Sınırınızı bilin

Sizi neyin tükettiğini öğrenin ve bu etkileri en aza indirin. Oynamayı sevmiyorsanız, oynamayın, çocuklar için bir akran grubu kurun. Sesli okumayı sevmiyorsanız sesli hikayeleri açın.

Motivasyon

Yaptığınız şeyi yapmak istiyor olmalısınız.

3. Hayattaki küresel hedeflerinizi ve misyonunuzu tanımlayın

Bu en zor noktadır ve bazıları için tamamlanması bir ömür sürer. Ama buna değer. Bunu anlamak için farklı yollar deneyin: duygularla çalışmak, çocukluk travması ve tutumları, psikoterapi, takımyıldızlar vb.

4. Küçük, motive edici adımlar atın

Benim için bu, güne hazırlanmanın günlük sabah ritüeli. Bu yöntemi Hal Elrod'un "Sabahın Büyüsü" kitabından öğrendim. Herkesten önce uyanırım, birkaç dakika meditasyon yaparım, kısa olumlamalar okurum, günlüğüme yazarım. Her günü daha iyi hale getirebileceğimi kendime hatırlat. Bunu yapmak için, uygun olanı değil, gerekli olanı yapmanız ve hedefe götürmeyen şeyler için zaman kaybetmemeniz gerekir.

Planlama

Kendinizi çok sıkmayın. Dakika dakika programı olan bir plan yapmayın. Çocuklarla hala takip edemezsiniz. Ama sana baskı yapacak, seni hayal kırıklığına uğratacak ve moralini bozacak.

5. Günde en fazla iki büyük şey planlayın

Etkinliğinize bağlı olarak, bu belirli bir süre için bir iş görevi ve bir hane veya çocuk işi olabilir. Müşteriyle buluşup markete gitmek. Çamaşırhane ve bir buçuk saatlik web semineri. Öğle yemeği hazırlığı ve video konferans. Çocuklarla doktora gezi ve yoga dersi. Ve hepsi bu - bu gün için artık zorunlu görev ve plan yok. Yapsınlar - kendinizi övün, o gün için planınızı gerçekleştirdiniz.

6. Sizi hayalinize yaklaştıran küresel şeylerin bir listesini yapın

Bir kitap yazmak, dersleri dinlemek, Tolstoy'un tüm toplu eserlerini okumak, tüm dolapları sökmek, perdeleri yıkamak - herkesin kendine ait. Her biri 30-40 dakikalık küçük parçalara bölün. Bunu istediğiniz sırayla ve fırsat doğduğunda yapın. Ama yap.

Zaman optimizasyonu

Her şeyi iyi ve hızlı bir şekilde yapmayı öğrenin. İyi, mükemmel anlamına gelmez. Hızlı bir şekilde, gereksiz tereddüt etmeden ve gecikmeden onu alıp yapmak anlamına gelir. Örneğin, çok fazla bilgisayar işi yapıyorum, dokunmayı nasıl yazacağımı öğrenmek için üç ay harcadım. Yazmalıyım - oturuyorum ve yazıyorum. Hoş olmayan bir arama yapmam gerekiyor - sadece telefonu açıp arıyorum. Bu yaygın bir beceridir, her seferinde daha da kolaylaşacaktır.

7. Hafta boyunca yemek hazırlamayı kolaylaştırın

Bir multicooker, bir çift kazan, bir yumurta pişiricisi, bir fırın, bir zamanlayıcılı ocak pratik olarak kendi kendine pişirilir. Ne hazırlanabilir, bir marjla yapın. Ev yapımı çorbalar, fermente edilmiş ve kurutulmuş sebzeler, dondurularak kurutulmuş et suyu ve soslar zamandan tasarruf sağlar.

8. Eşyaların uygun bakımını organize edin

Çocuklara dolaba kirli şeyler koymamayı, kendi kendilerini temizlemeyi öğretin. Gardırobunu demonte et, birkaç kıyafet alsınlar, gereksiz her şeyden kurtul. Mevsimlik kıyafetleri zamanında çıkarın. Bir çamaşır kurutma makinesi başlatın - bir şeyleri asmak ve çoğunu ütülemek zorunda değilsiniz. Pekala, kuru temizleme ve çamaşırhaneyi kullanın - zamanınız hizmetlerinden daha değerli olmalıdır.

9. Dolaplarınızı düzenleyin

Ben şuna sahibim: ne asılabilir - asılabilir, ne katlanabilir - dikey olarak katlanabilir. Dikey katlama yöntemi çok önemlidir: o zaman her şey aynı anda görünür ve dışarı çekerken karışıklık olmaz. Külotlar, çoraplar, tişörtler, kazaklar, pantolonlar, ev kıyafetleri, spor üniformaları - her şey böyle katlanır. Çamaşırları yıkadıktan sonra kendiniz yerleştirin, çocuklarınıza veya kocanıza güvenmeyin - bu şekilde dolaplardaki düzeni kontrol edebilecek ve eşyaları zamanında sıralayabileceksiniz.

10. Evdeki her şey için bir yer ayırın

O zaman temizlenmesi çok daha kolay olacaktır. Aynı tür şeyleri tek bir yerde saklayın: belgeler, oyuncaklar, giysiler, kırtasiye malzemeleri, kitaplar - dairede her şeyin net bir yeri olmasına izin verin. Raflar ve çekmeceler göz kürelerine doldurulmamalıdır - o zaman her şey açık ve kolayca erişilebilir durumdadır. Düzenin korunması da kendiliğinden gerçekleşecektir. Marie Kondo'nun bu "Sihirli Temizlik" hakkında harika bir kitabı var.

11. Vakaları gerekli koşullara ve süreye göre sıralayın

• Yalnızlık Gerektiren Şeyler: zamanlama, karmaşık belge işlemleri, inşaat ve diğer hesaplamalar, video ve podcast yazma, kaydetme, iş görüşmeleri ve toplantılar, yoga dersi, masaj. Hepsi yaklaşık bir buçuk saat sürüyor. Sabahları herkesin uyuduğu, çocukların uzun bir çizgi film izlediği ya da arkadaşlarıyla oynadığı zaman onlara zaman ayırın. Günde 2-2,5 saatten fazla olmamasına izin verin.
• Yalnızlık ve konsantrasyon gerektirmeyen aktiviteler, çocuklarla yapın: yemek pişirmek, temizlik yapmak, çamaşır yıkamak, egzersiz yapmak, web seminerlerini dinlemek, müşterilerle resmi olmayan veya kısa iletişim kurmak, yürümek, yüzmek, okumak, internette gezinmek veya kestirmek. Çocuklarla iletişim bu tür ortak faaliyetlerden oluşur ve onlarla oynamaya ve onları eğlendirmeye gerek yoktur.
• 15 dakikalık vakalar: basit bir yemek hazırlayın ve fırına koyun, 20-30 sayfalık bir metin okuyun, bir makale taslağı veya başka bir plan çizin, saçınızı yıkayın ve şekillendirin, bir dizi egzersiz yapın, bulaşık makinesi veya çamaşır makinesi yükleyin, temizleyin 1-2 rafa kadar, bir şeyler atıştırın, bir makale okuyun, mektupları cevaplayın, bir arkadaşınıza yazın ve sohbet edin, çocukların tırnaklarını kesin, bir takım nevresim veya 10 tişört ütüleyin, ileride kullanmak üzere sebze turşusu yapın, bir sosyal ağ (bunu 15 dakikalık bir ilişkiye dahil etmenizi öneririm, o zaman kendinizi kaptırmayacaksınız) - iyi ve çok daha fazlası.
• 30 dakikalık vakalar: daha karmaşık bir yemek pişirin veya bir çorba için her şeyi kesin, karmaşık veya karmaşık bir hazırlık yapın, çamaşırları bir yıkamada ütüleyin ve dolaba dağıtın, 4-5 nevresim takımı değiştirin, 30-60 sayfa metin okuyun, birkaç sayfa yazın, yarım saatlik web seminerini dinleyin - vb., herkesin kendine ait bir semineri olacak.
• Bir saat boyunca yapılması gerekenler fazla olmayacak, iki - hatta daha az. Koşullar hemen yapılmasına izin vermiyorsa, büyük bir anlaşmanın her zaman iki aşamaya bölünebileceği ve tamamlanabileceği unutulmamalıdır.

12. Birkaç şeyi birleştirin

Bir günde saat sayısını gerçekten artıran şey budur. Herkesin kendi eylemleri olabilir, genel ilke korunur. Size nasıl yaptığımı anlatacağım ve siz de Julius Caesar'ın alışkanlıklarını oluşturacaksınız.

• Temizlik yaparken ya da yemek yaparken ya çocuklarla yaparım ya da bir şeyler dinlerim. Her zaman dinleyecek bir şeyim var, bütün bir listem var. Teknik yeteneklerin olması gerektiği açıktır: mobil İnternet, Wi-Fi, kablosuz kulaklıklar.
• Çocuklarla yürüyüşe ya da denize, derslere gittiğimde her zaman yanımda bir kitap olur ya da bir şeyler dinlerim. Yürüyüş uzun sürmeye söz verirse, bir dizüstü bilgisayar bile alırım. Çocuklar oyun oynarken, onlar saatlerce oynarken ben bir buçuk saatlik yalnızlık gerektiren bir işi bile tamamlayabilirim.
• Sadece ara sıra bağlantı kurmamı gerektiren web seminerlerine veya bir tür çevrimiçi toplantılara katıldığımda, aynı anda bir şeyleri yerlere koyar, kıyafetleri düzenler, küçük şeyleri katlar, kalemleri keskinleştirir, çorapları renklerine göre düzenler, tavaları temizler, bazen çömelir ve şınav çek… Ve web semineri izlendi, işler yapıldı ve spor yaptım.
• Karmaşık bir şey pişirdiğimde, durup suyun kaynamasını veya tencerenin ısınmasını beklemem, bulaşık makinesini parçalara ayırırım, tencereleri hızlıca yeniden düzenleyebilir veya çekmeceleri silebilir, eşyaları yerlerine alabilirim. Örneğin, aynı anda hem temizleyebilir hem de çorba pişirebilirsiniz. Ve tüm bunları kulaklıktaki bir sesli kitapla yapabilirsiniz. Ayrıca bacaklarınıza bir spor elastik bandı da takabilirsiniz.
• Bir yere gittiğimde ya da bir şey dinlemeye ya da okumaya fırsat bulamayınca planlar yapıp düşünürüm, notlara ya da deftere yazarım. Masaj ve bakım prosedürleri sırasında mümkün olduğunca rahatlamaya çalışıyorum ve pedikür sırasında her zaman bilgisayar başında - işte yalnızlık gerektiren şeyi yapmak için başka bir fırsat.
• Çocuklarla çizgi film veya kocamla film izlediğimde elimle bir şeyler yapıyorum: ütü, dikme, örgü, bir şeyler ayırma, kıyafetleri ve kitapları tamir etme, çatal bıçakları temizleme.
• Araba sürerken ses dinlerim, trafik sıkışıklığında video izlerim, bazen kendime izin vermediğim hoparlörle uzun konuşmalar yaparım, samimi jimnastik veya yüz egzersizleri yaparım, bazen resim yaparım.

Genel olarak, bu bir alışkanlık ve arzu meselesidir. Birleştirmek için fırsatlar arayın - gün içinde daha fazla zaman olacaktır.

13. Her şeyi sıraya koyun

Doğru tarifi, belgeyi veya kitabı arayarak zaman kaybetmemek için her şeyi düzenli tutmanız ve her zaman elinizin altında bulundurmanız gerekir. Birkaç listem var, çok basit olarak adlandırılıyorlar: "Satın Al", "Oku", "Dinle", "Yemek Yap", "Görüntüle", "Git". Böylece her şey her zaman elinizin altında ve hiçbir şeyi ezberlemenize gerek yok - listeye ekleyin ve bir fırsat olduğunda geri dönün. Çok uygun programlar-zamanlayıcılar, satın alma programları, kitap depoları, ses ve video. Ana şey, içlerinde kendi net listelerinizi yapmaktır.

14. Zaman yiyenleri ortadan kaldırın

• Her şeyden önce bunlar sosyal ağlar - 15 dakikalık aralıklarla onlara zaman ayırıyorum, böylece çerçeveler zamanında kopup meşgul olmamı sağlıyor.
• Bunlar sürekli şikayet eden insanlar, her şeyden mutsuzlar. Onlara yardım etmeyeceksin, problemlerini çözmeyeceksin, sadece onlara zaman ve enerji harcamış olacaksın. Onlardan kaçının.
• Bu zihinsel bir "sakız" ve geçmiş olaylar üzerinde geziniyor. İlham verici bir şey düşünmek ve planlamak ya da ilginç bir şey dinlemek yerine, geçmiş olayların üzerinden geçersiniz ya da kime ve ne söyleyeceğinizi ve neye cevap vereceğinizi hayal edersiniz. Bundan da kurtulmamız gerekiyor.
• Alkol, yağlı bol yiyecekler, TV de bilinçli ve etkili vakit geçirmeye izin vermez. Seni yönetmelerine izin verme.

Tüm bu yaşam kuralları, dört çocuk, günlük işler ve birkaç "iş" ile kendimi özgür ve rahat hissetmemi sağlıyor. Çok şey yapmak ama sürekli zaman baskısının pençesinde olmamak. Bu yaz hayalimi gerçekleştirmeme ve yazmaya başlamama izin verdiler. Ve çok yazmak: bir tez, yarım kitap ve altı makale.

Hayattan zevk almayı seviyorum ve her şeyin kendiliğinden olmasını da seviyorum. Kendin dene!