Diyetler neden işe yaramıyor?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

En etkili olanı bulmaya çalışan düzinelerce diyet denediniz ama hiçbiri işe yaramadı. Mesele şu ki, en iyi diyet diyet yapmamaktır.

Modern dünyada, beden kültü hakimdir. İnsanlar ellerinden gelenin en iyisini yapmak için her şeyi yapmaya çalışırlar. Ve birçokları için bu, para kazanmanın harika bir yoludur.

Her türlü yemek planı, öğün değişimi, kilo verme programı yapan insanlar sadece ceplerinizi boşaltmaya çalışıyor.

Aslında vücudumuzun yapısını anlamak ve çok basit üç ipucunu takip etmek yeterlidir.

Dengeli bir diyet yiyin

Bu, herhangi bir kısıtlamadan daha iyidir.

Vücudumuz bir makine gibi çalışır. Ayrıca sürmek için yakıt gerektirir. Sadece vücut daha karmaşık bir sistemdir ve farklı faaliyet türleri için farklı yakıt gerektirir.

Tatlı yemeyi bırakmanız ya da vejeteryan ya da çiğ gıda uzmanı olmanız gerekmez. Sadece çeşitli yiyecekler yiyin.

Tatlıları ölçülü yiyin

Tatlıyı atlamayın. Tatlıların güzel bir figürün düşmanı olduğu genel olarak kabul edilir. Evet, çok fazla tatlı yerseniz. Ancak tek başına lahana yemek de zararlıdır.

Vücudunuzun birkaç ay boyunca sadece bir havuç yemeye alıştığını hayal edin. Sonra sebze mevsimi biter ve aniden kocaman bir hamburger ve bir kova dondurma yersiniz. Sence vücut memnun olacak mı? Şok olacak, çünkü yağ ve şekerin ne olduğunu çoktan unutmuş. Ve bu kalp problemlerine bile yol açabilir.

Dürüstçe itiraf et, tüm hayatını tatlılar olmadan yaşayabilir misin? Numara. Er ya da geç, gevşeyecek ve kremalı kekin yarısını yiyeceksin. Ve sonra sağlık komplikasyonları şeklinde faydalar elde edeceksiniz.

Bu nedenle, herhangi bir ürüne takılıp kalmayın ve periyodik olarak, haftada en az bir kez kendinize tatlı yemeye izin verin.

spor yapmak için gir

Kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir.

Diyelim ki her gün 1 km koşmaya karar verdiniz ve 10 şınav çektiniz. Ve senin için ne kadar zor olursa olsun plana sadık kalırsın.

İki haftada ne olur? Artık size çok zor görünmeyecek. Daha esnek hale gelecek ve yükü kademeli olarak artırabileceksiniz.

Küçük başlayın ve bir süre sonra sonuçlarınıza şaşıracaksınız.