2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Michigan State Üniversitesi'ndeki bilim adamları, duygularınızı yazmanın, gerilimi azaltmanıza ve zor bir görevle başa çıkmanıza yardımcı olduğunu buldu.
Çalışma, sürekli bir endişe hissi bildiren öğrencileri içeriyordu. Cevaplarının doğruluğunu ve tepki süresini kaydeden bir bilgisayar testi yaptılar. Bundan önce, denek grubunun yaklaşık yarısı, sekiz dakika boyunca yaklaşan görevle ilgili düşüncelerini ve duygularını yazdı. Diğer yarısı ise geçen günün olaylarını anlatıyordu.
İlk gruptaki deneklerin, yani ifade edici yazma yöntemini kullanan katılımcıların testle başa çıkmayı daha kolay buldukları ortaya çıktı.
Görevi tamamlama sürecinde yapılan elektroensefalogramın gösterdiği gibi, beynin daha az kaynağını kullandılar.
Bilim insanlarının açıklamalarına göre endişelerini kağıda döken endişeli öğrenciler, kendilerini bu yükten kurtarıp daha verimli çalışabildiler. Ve yapmayanlar, görevi tamamlamak için daha fazla beyin kaynağı harcadılar.
Sürekli kaygılı olan kişiler, bir görevi tamamlarken ve aynı zamanda kaygılarını kontrol etmeye ve kontrol altına almaya çalışırken çoklu görev modundadırlar. Endişeli düşünceleri kafanızdan atarak ve bunları kağıda yazarak bilişsel kaynakları serbest bırakırsınız. Bu, daha verimli çalışmanıza ve elinizdeki görevi tamamlamanıza olanak tanır.
Hans Schroeder baş çalışma yazarı, Michigan Üniversitesi psikolojide doktora öğrencisi, Harvard Tıp Okulu McLean Psikiyatri Hastanesinde stajyer
Etkileyici yazmanın geçmişin psikolojik travmasının üstesinden gelmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Araştırmalar, bu tekniğin zorlu bir göreve hazırlanırken de faydalı olduğunu göstermiştir.
İleride stresli bir durumun beklediğini bilen bir kişi, deneyimleri nedeniyle önceden “yanar”. Bu, zihnin gergin bir şekilde çalışmasını sağlar. Duygularınızı ve duygularınızı yazarak, zihninizi zor bir görevle yüzleşmek için serbest bırakırsınız. Bu, hem stresle hem de görevin kendisiyle başa çıkmanızı kolaylaştırır.
Önerilen:
Ev yapımı, daha pahalı evleri satmanıza veya kiralamanıza nasıl yardımcı olabilir?
Ev sahneleme, insanların daha çekici hale gelmesi ve daha hızlı ve daha pahalıya satılabilmesi veya kiralanabilmesi için bir evi dekore etmesi, döşemesi ve bazen hafifçe yenilemesidir
Mentor kimdir ve işinize nasıl yardımcı olabilir?
Mentor, başarıya giden yolda zaten hedefi vurmuş olan ve daha az deneyimli kişilerin daha kolay bir yol izlemesine yardımcı olabilen kişidir. İşte bir akıl hocası bulmanın yolu
Sirkadiyen ritimleri bilmek, doğru uyku düzenini elde etmenize nasıl yardımcı olabilir?
Sinirbilimci Russell Foster sirkadiyen ritimlerin ne olduğunu, neden ters gittiklerini ve uykuyla nasıl ilişkili olduğunu açıkladı. Lifehacker makalesinin bir çevirisini yayınladı
Spor stresle savaşmaya nasıl yardımcı olabilir?
Stres hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline geldiyse ve ondan kurtulamıyorsanız, hareket etmeye başlayın. Egzersiz stresle savaşmaya yardımcı olur
Yoksullukla mücadeleye yardımcı olacak bir fikir
Yoksulların borç para almaları, birikimleri olmaması ve sağlıksız bir yaşam tarzı sürmeleri daha olasıdır. Bazı insanlar yoksulluğun bir karakter kusuru olduğunu düşünüyor. Tarihçi ve yazar Rutger Bregman aynı fikirde değil. Yoksul insanların sadece parası yok ve bu değiştirilebilir.