Vücudunuzu nikotin temizlemenize yardımcı olacak 10 yiyecek

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sigara zararlıdır, sigara öldürür. Bu bağımlılığı ne kadar erken bitirirseniz o kadar iyi. Nikotin bir ila üç gün içinde vücuttan atılır ve bu olur olmaz derin nefes alır ve hemen daha iyi hissedersiniz. Bu süreç belirli yiyecekleri yiyerek hızlandırılabilir.

Nikotin, küçük dozlarda ruh üzerinde heyecan verici bir etkiye sahip olan güçlü bir nörotoksindir. Asetilkolin reseptörlerini bloke ederek sinir ve kas hücrelerinin arızalanmasına neden olur. İçimizde sigara içme alışkanlığını oluşturan ve kalp atış hızını hızlandıran, kan basıncını artıran ve bununla birlikte felç riskini artıran nikotindir.

Bugün, mevcut tüm yasaklara ve kısıtlamalara ve sigaranın istisnai tehlikelerinden bahseden en son araştırmalara rağmen, insanlar hala tütün kullanımı lehine bir seçim yapıyorlar. Tabii ki, tütün eski günlerde olduğu gibi çiğnenebilir ve hatta koklanabilir, ancak gerçek şu ki: nikotin, nasıl kullanırsanız kullanın, kan dolaşımınıza girmeye devam edecektir.

Ancak nikotin vücudunu hızla temizlemeye yardımcı olan ürünler var. Onlardan bir düzine var. Yakın gelecekte biraz daha sağlıklı olmak için hangi yemeklerin servis edilmesi gerektiğini öğrenelim.

1. Brokoli

Brokoli, vücudumuzdaki en önemli süreçlerin düzenlenmesinden sorumlu olan çok miktarda B5, C ve B vitamini içerir. Eksiklikleri hayati fonksiyonların bozulmasına neden olabilir. Brokoli, C vitaminini yeniler ve gerekli metabolik hızı korur. Ek olarak, akciğerleri sigaranın tetiklediği oksidatif ve inflamatuar süreçlerden koruyan NRF2 genini içerir.

2. Turuncu

Portakal, nikotine karşı çok güçlü bir silahtır. Narenciye ailesinin bu meyvesi, vücuda en sevdiğimiz C vitamini ile enerji vermek için harikadır ve nikotin meme ucunu bıraktığımızda yaşamaya başladığımız stresi gidermeye yardımcı olur.

3. Ispanak

Ispanak, denizci Temel Reis'in en sevdiği yemektir. Ve Popeye dünyanın en güçlü adamı olarak bilinir. Kurgusal olsa da. Bu arada, o çok düşünceli bir karakter ve belli ki ıspanak yemenin bir nedeni var: bitki bol miktarda folik asit içeriyor - bağışıklık ve dolaşım sistemleri için gerekli olan suda çözünür bir vitamin (B9). Ispanak salatası, nikotinin savaşmaktan yorulan vücuttan hızla atılmasına katkıda bulunacak ve sizi normal bir uyku düzenine ve iyi bir ruh haline geri getirecektir.

4. Zencefil

Şey çok kullanışlı. Üstelik lezzetlidir: tüm dünyada zencefil uzun zamandır favori bir şekerleme takviyesi olmuştur. Zencefil, ilginç tadına ek olarak, soğuk algınlığını tedavi etme, boğaz ve ağızdaki iltihabı giderme özelliği ile ünlüdür.

Bu bitkinin kökü, halk hekimliğinde hemen hemen her yerde, hatta kilo vermek için bile kullanılmaktadır. Sigara içenler için zencefil iyidir çünkü içerdiği maddeler kandaki lipid seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Bu, yıllarca düzenli zehirlenmeden sonra iyileşen tüm insan kardiyovasküler sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

5. Kızılcık

Muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi, bugün gerçek bir vitamin geçit törenimiz var. Sırada kızılcık var: içerdiği asit de nikotin esaretinden hızla kurtulmaya yardımcı oluyor. Nikotin, bu meyvelerle aynı şekilde kan şekerini yükseltir. Bu nedenle sigaralarınızı kızılcık ile değiştirmenizi tavsiye ederiz. Bu, geri çekilme ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

6. Limon

Limon, sigarayı bırakmakla ilişkili stresle başa çıkmak için başka bir taktiktir. Sigara içiyorsanız, nikotin kan dolaşımında ortalama üç gün kalır, cildinize ve bağışıklığınıza zarar verir. Aynı C vitamini ve sitrik asit, vücuda eski gücü geri kazandırmaya yardımcı olacaktır. Limonlu çay için, limonata yapın veya yemeklerinize limon ekleyin - hangisini tercih ederseniz.

7. Havuç

Şimdi başka bir vitaminden - A vitamininden bahsetmenin zamanı geldi. Sigara içen kişi rezervlerini düzenli olarak tüketir - alevi sigaranın ucuna getirdiği kadar günde birçok kez. Vücuttaki A ve C vitamini seviyesi düştüğünde sinir hücreleri ölmeye başlar, kan dolaşımı bozulur ve bunun sonucunda beynin normal işleyişi bozulur. Havuçları daha sık yiyin: Çok fazla olan beta-karotenin immün sistemi uyarıcı özelliklere sahip olduğuna inanılıyor.

8. Nar

Bildiğiniz gibi, sigara içmek kalp ritmini bozar, aritmilere ve daha pek çok hoş olmayan sonuca yol açar. Kan damarlarının doğal geçirgenliği keskin bir şekilde bozulur ve bunun sonucunda vücudumuzun tüm hücreleri oksijensiz kalmaya başlar. Nar, dolaşım sistemini temizlemeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Makro ve mikro elementler bakımından zengindir: kalsiyum, magnezyum, potasyum, manganez ve sodyum. Nar suyu, genellikle sigara içenlerde görülen kansızlık ve hazımsızlık için faydalıdır.

9. Filizlenmiş buğday

Kan dolaşımına giren nikotin, kan damarlarını kuvvetle daraltır, basınç yükselir. Sonuç olarak, sigara içenler sağlıklı insanlardan çok daha kötü hissetmeye başlarlar. Filizlenmiş buğday, güçlü bir antioksidan ve doğal immünomodülatör olan E vitamini açısından zengindir. Bu ürünün fazlasıyla yararlı özellikleri vardır: tüm organizmanın gençleşmesini ve istikrarlı işleyişini destekler.

10. Lahana

Bu tarımsal mahsulün kanser riskini azalttığına ve doğal bir izotiyosiyanat kaynağı olduğuna inanılmaktadır - bir dizi hayati işlevden sorumlu biyolojik olarak aktif bileşikler: vücudu bakterilerden korumak, iyonlaştırıcı radyasyonun zararlı etkileri ve kanser hücrelerinin gelişimi.

İşte bu arkadaşlar. Hala sigara içiyorsanız hemen bırakın: düşündüğünüzden çok daha kolay. Müzisyen ve aktör Pyotr Mamonov şöyle diyor:

Sigara nasıl bırakılır? Çarşı ne hakkında? Yarın sabahtan itibaren tut ve fırlat! Olduğu gibi: ev bombalandı, karısı ve çocukları öldürüldü … Sırt çantasını omuzlarına aldı - ve ileri gitti ve gitti. İntihar yok, savaşmaya devam ettim. Hiçbir şey: bir somun ekmek, bir bıçak ve tuz. Sonra diyorlar ki: Sigarayı bırakamıyorum. Ah, ayıp! Tuhaflıklar! Saçmalık!

Öyleyse devam edin ve doğru ürünler için alışveriş yapın! Ve sonra bir koşuya çıkmak güzel olurdu.

Sağlıklı olun, doğru yiyin ve Lifehacker'ı okuyun!