40 yaşında mutlu olmak isteyenler için 8 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

NPR'nin düzenli muhabiri Barbara Bradley Hagerty, iki yıllık araştırma ve orta yaşlı insanlarla yapılan 400'den fazla röportajdan sonra, yetişkinliğe kadar nasıl iyi yaşayacağına dair en eksiksiz resme sahip. Ve en iyi tavsiyelerini paylaştı.

1. Kısa vadeli zevklerin peşinden koşmak yerine uzun vadeli hedefler için çabalayın

Büyük ihtimalle ikisini de bulacaksınız. Aristoteles, insan davranışının tüm güdülerinin temelinin mutlu olma arzusu olduğuna inanıyordu. Üstelik mutluluk, sadece lezzetli yemekler ya da kumsalda harika bir gün gibi anlık sevinçlerde saklı değildir. Mutluluk, öncelikle önemli bir amaç için çabalamakla ilgilidir: örneğin, çocuk yetiştirmek veya bir maraton koşmak. Hayallerinin peşinden git ve daha mutlu olacaksın.

2. En önemli olanı seçin

Kısa vadeli hedeflerin hayatınız üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır. Örneğin, hemen tatmin edici (örneğin işte) faaliyetlere odaklanırsınız ve daha sonra zor ama daha anlamlı faaliyetlere (aile ve çocuklar gibi) ertelersiniz.

Birçok insan, çalışmalarının sonuçları hemen görülebildiği ve hissedilebildiği için aileden çok işe öncelik verir. Bütün gece çalışıyorsun ve anlaşmayı başarıyla tamamlıyorsun, sonra terfi alıyorsun ve yapılan iş için teşekkür ediyorsun. Aile meselelerinde bu olmaz. Ama aslında en derin mutluluk kaynağı yakın ve sevgili insanlardır. Ailenizle olan ilişkinize güç, zaman ve enerji yatırımı yaparak hayatın diğer alanlarında zirvelere ulaşabilirsiniz.

3. Korkudan değil can sıkıntısından kaçının

Çoğu insan 40 yaşına kadar kendi alanında profesyonel olur ve sonra bir seçim vardır: dikkatli bir oyun oynayın ya da risk alın. Ve sıklıkla olduğu gibi, işte riskten kaçınma, yaşamdaki durgunluğun ve memnuniyetsizliğin ana nedeni haline gelir.

Tüm kartların elinizde olduğunu unutmayın - bir yıllık deneyim ile yirmi yıl arasında hala büyük bir fark var. Bu, fantezilerinizi körü körüne takip etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, becerilerinizi, kişiliğinizi ve yeteneklerinizi yansıtmak için işinizi nasıl yapabileceğinizi düşünün.

4. Hayatınızın her aşamasında, bir şeye yeni başlamış olmalısınız

Yeni şeyler denemek. Çabalarınızda başarısız olsanız bile, bu sizi yalnızca daha güçlü yapacaktır. Bisiklete binin, alışılmadık bir hobi bulun. Hayatında her zaman yeni ve zorlayıcı bir şeyler olmalı. Önemsediğiniz insanları ve etkinlikleri bulursanız, olağanüstü bir hayat yaşayacaksınız.

5. Hayatınıza noktalama işaretleri ekleyin

Yetişkinliğin başlangıcı birçok aşamayı içerir: üniversiteden mezuniyet, kariyerin başlangıcı, düğün, ilk çocuk. Ortalama yaş, yapısı olmayan bir kitapla karşılaştırılabilir: cümleler, bölümler, paragraflar, noktalama işaretleri yok. Hayattaki hedeflerin bizi düşündürdüğünü unutmayın. Kendinize karşı küçük zaferler, her sabah yataktan sevinçle kalkmanıza yardımcı olacaktır. Hedefler belirleyin ve onlara ulaşın.

6. İhtiyacınız olan birkaç başarısızlık

Görünen o ki, olabilecek her şey hayatın ortasında yoğunlaşıyor: eşinizi, ebeveynlerinizi, en sevdiğiniz işinizi, mükemmel sağlığınızı kaybedebilirsiniz. Ancak sakin bir yaşamı olan - kaderin darbelerinin tamamen yokluğunda - kural olarak, yaşamlarında bazı olumsuz olaylar yaşayanlara göre daha kolay mutsuz hissetme ve depresyona girme olasılıkları daha yüksektir. Bazı aksilikler, kendinize ve hayatınıza yeni bir perspektiften bakmanıza yardımcı olacak ve size canlılığınızı nasıl geri kazanacağınızı öğretecektir.

Çevreniz önemlidir. Başkalarının kendilerine yardım etmesine izin veren insanlar, bağımsız insanlardan daha hızlı iyileşme eğilimindedir. Kendinize güvenmek ve güçlü yönlerinizi kullanmak da önemlidir. Tüm zorluklardan geçmenize yardımcı olacak ve kendinize inanmayı öğreteceklerdir.

7. Uzun bir evliliğe yönelik en büyük tehdit can sıkıntısı ve dikkat eksikliğidir

Beyin yeniliği sever. Bu nedenle uzun süredir yolunda gitmeyen bir evliliği canlandırmanın en emin yolu yeni deneyimler yaratmaktır. Yürüyüşe çıkın, dağlarda ve ormanlarda seyahat edin. Size daha sıkıcı bir aktivite yokmuş gibi görünebilir, ancak denemeye değer: eşyalarınızı toplayın, çocuklarınızı ve arkadaşlarınızı alın ve yeni bir tane aramaya başlayın. Bir süreliğine de olsa her zamanki ve böylesine rahat bir konfor alanından ayrılmak, hayatınızı daha parlak ve ilişkinizi daha güçlü hale getirecektir.

8. Mutluluk aşktır. Ve nokta

Bir psikiyatrist ve bilim adamı olan George Vaillant, onlarca yıldır araştırma yapıyor (ve bu güne kadar devam ediyor): Neden bazı insanlar hayatta başarılı oluyor da diğerleri başaramıyor? Başarılı ve mutlu bir yaşamın sırrının biyolojide olmadığı ortaya çıktı. Bunlar gen değil, toplumda yüksek statü değil, eğitim değil. Bu IQ veya ebeveynlik değil. Refahın sırrı sıcak bir ilişkidir.

Ve sonuç olarak, mutluluk hakkındaki ana fikri hatırlayalım: her zaman ikinci bir şans sunulur, asıl şey gözlerinizi açık tutmaktır.