Gün Boyu Nasıl Üretken Kalınır: Kanıtlanmış 8 Yol

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Enerjik uyanmak yeterli değil, yine de gün içinde tüm sigortanızı kaybetmemek gerekiyor. Bu basit ve anlaşılır yollar, yalnızca çalışmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda onu geliştirir.

İş yerinde tüm potansiyelinizi kullanmadığınızı mı düşünüyorsunuz? Belki de nedeni odaklanma ve planlama eksikliğidir. Tam olarak ne yapıyor olursanız olun, dikkat dağıtıcı unsurları azaltmanın ve daha fazla zaman kazanmanın her zaman bir yolu vardır. Çözüm oldukça basit olabilir: takip etmek için bir eylem planına ve öz disipline ihtiyacınız var. Sorunu bulun ve ondan kurtulun. Adım adım.

Belirsiz öğeleri yapılacaklar listenizden kaldırın

Yapılacaklar listenizde, yalnızca gerçekten istekli olduğunuz ve hemen yapabileceğiniz şeylere sahip olmalısınız. Ancak "Yeni bir proje başlat" seçeneği yapılacaklar listesine dahil edilmemelidir. Bu çok büyük ve zor bir görev. "Önümüzdeki iki ay için yeni projenin hedeflerini tanımlayın" gibi bir şeyle değiştirin. Yapılacaklar listesi yalnızca belirli görevleri içermelidir.

Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun

Tabii ki, bir meslektaşınız veya sosyal medya ile sohbetinizi kesmeden bütün gün çalışamazsınız. En iyi çözüm, tüm dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmaktır. Vazgeçemiyorsanız, bir zaman dilimi belirleyin. Örneğin günün başında 10 dakika haber okuyabilir, öğle yemeğinden hemen sonra iş arkadaşlarınızla kahve ve dedikodu ile vakit geçirebilir ve işiniz bitmeden 15 dakika sosyal medyada vakit geçirebilirsiniz.

Hareket

Hiçbir şey beynimizi fiziksel aktiviteden daha iyi çalıştıramaz. Konsantre olamadığınızı düşünüyorsanız, kahve içmeyin. Bunun yerine biraz yürümeyi, birkaç ağız kavgası yapmayı veya esneme egzersizleri yapmayı deneyin. 10 dakikalık fiziksel aktivite performansınızı önemli ölçüde artıracaktır.

Müzik dinlemek

Müzik dinlemek, kendinize enerji vermenin veya biraz sakinleşmenin harika bir yoludur. Parça seçimi tercihinize bağlıdır. Bazı insanlar uyanık kalmak için hızlı vuruşları tercih eder. Bazıları odaklanmanıza yardımcı olacak sakin müzik içerir. Şarkılardaki sözlerle dikkatiniz dağılıyorsa, enstrümantal besteler seçin. Er ya da geç, daha iyi performans göstermenize yardımcı olacak bir çalma listesi oluşturabileceksiniz.

Modern teknolojiden yararlanın

Her yıl iş akışını optimize etmek için oluşturulan yeni yazılımlar vardır. Çalışma şeklinizi iyileştirmenin birçok yolu vardır ve kesinlikle en az birkaç program ve uygulama denemelisiniz.

İşyerinde meditasyon yapın

Meditasyon ve konsantrasyon egzersizleri, gün boyunca düşüncelerinizi yenilemenin harika bir yoludur. Bu arada, Steve Jobs projeleri üzerinde çalışırken bunu yaptı. Araştırmalar, günde birkaç dakikalık meditasyonun bile stres seviyelerini azaltabileceğini ve konsantrasyonu iyileştirebileceğini gösteriyor. Meditasyon yaptığınızda, hiçbir şey için endişelenmeyi bırakırsınız ve bu çok fazla enerji tasarrufu sağlar.

Molalarınızı doğru kullanın

Ara vermeden sekiz saat çalışamazsınız. Aksine yapabilirsiniz, ancak üretkenliğiniz düşecektir. Bu nedenle, gün boyunca uzun bir molaya ve birkaç küçük molaya ihtiyacınız var.

Tabii ki yemek yersiniz. Atıştırmalığınızı besleyici hale getirmeye çalışın, ancak midenizi çok ağır olmasın. Ve aşırı yemeyin, aksi takdirde vücudunuz yiyecekleri sindirmek için çok fazla enerji harcar ve kendinizi yorgun ve uykulu hissedersiniz.

Öğle yemeğinden sonra internette vakit geçirmeyin. Kullanışlı bir şeyler yap. Örneğin bir kitap okuyun, yürüyüşe çıkın, eğitici bir dersten bir alıntı izleyin… Aranız günün geri kalanında verimli çalışma için bir ilham kaynağı olsun.

Bir ödül sistemi kullanın

Kendini ödüllendirme sistemi, kullanmaya alışırsanız çok iyi çalışır. Büyük, zorlu bir aktiviteyi bitirin ve ardından harika bir fincan kahve ve küçük bir pasta ile kendinizi şımartın. Başka bir görevi tamamlayın ve kedilerin videolarını izlemek için YouTube'a gidin. Küçük teşvikler bizi daha üretken kılar ve işleri mümkün olan en kısa sürede halletmek için bizi motive eder.