İnsülin direnci nedir ve nasıl tedavi edilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu durum genellikle algılanamaz. Felaket sonuçlara yol açsa da.

İnsülin direnci nedir ve nasıl tehlikelidir?

İnsülin direnci, vücuttaki hücrelerin insülin hormonuna duyarlılığını kaybetmesi durumudur. Bu çok sağlıksız bir süreç ve bu yüzden İnsülin Direnci.

Genellikle yediğimiz tüm yiyecekler bağırsaklarda glikoz (şeker) olarak kan dolaşımına işlenir. Ayrıca glikoz, kan dolaşımıyla birlikte organlara ve dokulara taşınır - hücreler için ana besin kaynağı olarak hizmet eder. Ama onu bu şekilde elde edemezler. Şekerin içeri girmesi için onları açan bir "anahtara" ihtiyacınız var. Bu tam olarak insülinin oynadığı roldür.

Bu hormon pankreas tarafından üretilir: kan şekerinde bir artış yakalar ve buna karşılık insülin üretimini tetikler. Hücreler "açılır", glikoz alır (canlılık ve enerji dalgalanması hissederiz) ve kan şekeri seviyesi düşer. Bunun sonucunda pankreas hormon üretimini azaltır, organ ve dokular doyar. Bir sonraki öğünde işlem tekrarlanır.

Bu normal. Ancak insülin direnci olan kişilerde hücreler "anahtar" a yanıt vermeyi bırakır. Glikoz hücre zarına nüfuz edemez, kandaki seviyesi yükselir - pankreas daha fazla insülin üretse bile.

Sonuç olarak, bir kişi yer, ancak organları ve dokuları gerekli miktarda besin almaz. Bu, zayıflığa, hızlı yorulmaya ve performansta keskin bir düşüşe yol açar. Ve sahipsiz serbest şeker, yağ hücrelerine verilir ve büyümelerini hızlandırır, bu da yağ birikmesine ve kilo alımına yol açar.

Ancak dolgunluk ve güçsüzlük, insülin direncinin tek sonuçlarından çok uzaktır. Çok daha tehlikelileri var.

İnsülin direnci, kronik ve hatta bazen ölümcül bir diyabet hastalığı olan tip 2 diyabetin gelişimindeki İnsülin Direncinin ana nedenidir.

Ek olarak, yüksek kan şekeri, iç organları yıkıcı bir şekilde etkiler, beynin, kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin, karaciğerin ve böbreklerin işleyişini bozar.

İnsülin direnci nereden geliyor?

Bilim adamlarının henüz kesin bir cevabı yok. Ama bazı ilişkiler kuruldu.

Bu nedenle, insülin direncinin çoğu zaman aşırı yeme insülin direnci ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Özellikle hızlı karbonhidrat sevgisiyle - tatlılar, kekler, hamur işleri ve diğer tatlılar. Bu tür yiyecekler, özellikle fazla miktarda, kan şekeri seviyelerinde sürekli bir artışa neden olur. Bununla başa çıkmak için pankreas büyük dozlarda insülin üretir. Vücudun hücreleri, her zaman çok fazla hormon olduğu gerçeğine yavaş yavaş alışır ve buna karşı duyarlılıklarını kaybeder.

Ayrıca aşırı yemek, kandaki serbest yağ asitlerinin miktarını artırır. Ayrıca, yüksek plazma serbest yağ asidinin, hücrelerin insülin sinyali veren insülin duyarlılığı üzerindeki Doz-yanıt etkisini de azaltırlar.

İnsülin direncinin başka olası nedenleri de vardır:

• Bel çevresi çok geniş - Kadınlarda 80 cm'den fazla Obezite ve erkeklerde 94-95 cm. Bu parametre karında çok fazla iç organ yağının biriktiğini gösterir (bu, iç organları çevreleyen yağın adıdır). Bu tür yağ salıverir Serum retinol bağlayıcı protein, deri altı yağ dokusundan çok iç organlarda eksprese edilir ve karın içi yağ kütlesinin bir belirtecidir ve hücrelerin insüline duyarlılığını azaltan özel bir proteindir.
• Sedanter yaşam tarzı. Fiziksel aktivite insülin duyarlılığını artırırken, hareketsizlik ise tam tersine Fiziksel Aktiviteye ve insülin direncine karşı İnsülin Duyarlılığına yol açar.
• Kronik inflamatuar süreçler Oksidatif Stres ve Enflamasyonu Vücuttaki İnsülin Direnci ve β-Hücre Bozukluğuna Bağlayan Moleküler Olaylar.
• Bağırsak mikroflora bozuklukları. Bazı bakterilerin eksikliği veya fazlalığı kronik inflamasyona neden olabilir ve sonuç olarak insülin direncine yol açabilir.
• Yaş. Bir kişi ne kadar yaşlıysa, hücreleri insülin duyarlılığını o kadar kolay kaybeder.50 yıl sonra insanların %40'ında insülin direnci gelişir İnsülin Direnci: Gizli Tehlikenin Farkına Varmak.
• Kalıtım. Yakın aile üyeniz diyabet hastasıysa, Metabolik Sendrom da glikoz sorunları yaşayabilir.
• Bazı Metabolik Sendrom hastalıklarının varlığı. Özellikle polikistik over sendromu (kadınlarda), alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması ve uyku apnesinden bahsediyoruz.
• Sigara içmek Sigara içmek insülin direncini indükler -insülin direnci sendromuyla potansiyel bir bağlantı.
• Uyku eksikliği Tek bir gece kısmi uyku yoksunluğu, sağlıklı deneklerde çoklu metabolik yollarda insülin direncini indükler.

insülin direnci nasıl anlaşılır

Sadece bu durumun özelliği olacak belirgin semptomlar yoktur. Bu nedenle, sadece bir doktor - aynı terapist - İnsülin Direncini üstlenebilir. Ve sadece kan testlerini geçtikten sonra.

Aşağıdakiler gösterge olarak kabul edilir:

• yüksek açlık kan şekeri (son yemekten en az 8 saat sonra);
• Yüksek trigliserit seviyeleri (bir tür yağ)
• düşük "iyi" kolesterol (HDL) seviyeleri, yüksek "kötü" (LDL) kolesterol seviyeleri ile birlikte.

İnsülin direnci nasıl tedavi edilir

İnsülin direnci bir hastalık değildir. Aksine hastalığa yatkınlığı artıran bir risk faktörüdür. Bu nedenle, düşük insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek hiçbir hap yoktur.

Ancak hücrelerin insüline duyarlılığı yine de arttırılabilir. Bunu yapmak için yaşam tarzınızı biraz değiştirmeniz yeterlidir.

Daha fazla hareket etmeye başla

Bu, en kolay ve en anlık Egzersiz ve insülin duyarlılığıdır: insülin direncini tersine çevirmenin bir inceleme yolu. En önemli şey, egzersizlerinizi düzenli hale getirmektir. İstenilen etkiyi elde etmek için her gün en az 30 dakika Metabolik Sendrom için aktif olarak hareket etmelisiniz (yürüyün, bisiklete binin, egzersiz yapın).

Göbek yağını kaybetmeye çalışın

Bu hem fiziksel egzersiz hem de beslenme düzeltmesi ile sağlanabilir.

tatlılardan vazgeç

Veya en azından diyetinizdeki kek, şeker ve soda miktarını sınırlayın.

Sağlıklı beslenmeyi vurgulayın

Masanızda daha fazla sebze, meyve, kepekli tahıllar (ekmek, tahıllar), fındık, yağsız et olduğundan emin olun. Mümkünse yağlı balık ekleyin: hücrelerin insüline duyarlılığını artıran omega-3 yağ asitleri içerir.

Sigarayı bırakmak

Lifehacker burada yapmanın en iyi yollarını derledi.

Yeterli uyku almak

Geceleri en az 7-9 saat uyumaya çalışın.