Kahveyi reddetmenin sonuçları ne olacak?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İlk duyumlar hoş olmayacak.

Kahve bağımlılığınız sağlıksız bir şeye dönüştüyse veya kafeinin sağlığınız için kötü olduğunu düşünüyorsanız, onu bırakmayı deneyebilirsiniz. Önlem olarak bir doktora danışmayı unutmayın - yaşam tarzındaki ciddi ve köklü değişiklikler zararlı olabilir.

İşte kafeini bıraktıktan sonra bekleyebilecekleriniz.

bir gün içinde

İlk iki gün en zorudur. Normal dozu almadığında vücut muhtemelen biraz isyan edecektir.

Mia Filkenston MD, aile terapisti.

Büyük olasılıkla, kendinizi yorgun hissedeceksiniz - çünkü genellikle bir fincan kahve içtikten 20 dakika sonra ortaya çıkan heyecan verici duyguyu kaçırıyorsunuz.

Johns Hopkins Üniversitesi Tıbbi Araştırma Merkezi'ne göre, yakın zamanda kahveyi bırakan her iki kişiden biri sinirlilik, konsantrasyon kaybı ve baş ağrısından şikayet ediyor. Kabızlık, uykusuzluk ve baş dönmesi de görülebilir.

Bunu kolaylaştırmak için kafeini aniden ve hemen bırakmayın. Gerçekten istiyorsanız, kendinize en sevdiğiniz içkiden birkaç yudum verin. Bu, en zor günleri atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Bir hafta sonra

Çoğu zaman baş ağrısı, uykusuzluk ve diğer yan etkiler 72 saat içinde kaybolur. Ancak vücudun kafeinsiz yaşamaya alışma hızı kişiden kişiye değişir. Kişiliğinize ve günlük içmeye alışkın olduğunuz kahve miktarına bağlıdır.

Bununla birlikte, büyük olasılıkla, bir hafta sonra herhangi bir fiziksel rahatsızlık kaybolacaktır.

Bir ay sonra

Vücudun bir sinir sistemi uyarıcısı olan kafeine veda etmesi yaklaşık 30 gün sürer. Bu nedenle bazı kişilerde kas aktivitesi geçici olarak azalacaktır. Bağırsak duvarları dahil - bu nedenle kabızlık geri dönebilir.

Mia Filkenston MD.

Kabızlık çekiyorsanız bol sıvı tüketin, lif açısından zengin yiyecekler yiyin ve aktif olmaya çalışın.

Bu yan etkiyi herkes görmeyecek. Ancak çoğunlukla vücut, adenosin reseptörlerini orijinal seviyelerine geri getirmeye başlayacak - daha önce kafein tarafından bloke edildiler. Sonuç olarak, yorgunluğa işaret eden bir madde olan adenosine duyarlılık geri dönecektir.

Bu bir zorunluluktur: vücudun iyileşmeye ihtiyacı vardır. Adenozin beyne enerji eksikliği hakkında bilgi verir, bunun ardından kalp hızı düşer, kan basıncı düşer ve kişi uykuya dalar. Adenozin reseptörleri sayesinde vücudun ihtiyaçlarını daha iyi hissedecek ve gerektiğinde dinleneceksiniz.

Altı ay sonra

Kafein vücudunuzu yapay olarak uyarmayı bıraktığında, vücudunuz aktiviteyi doğal olarak nasıl teşvik edeceğini hatırlayacaktır. Böylece beyindeki reseptör sayısı artacak ve bu da gerekirse adrenal bezleri daha fazla adrenalin üretmeye zorlayacaktır.

Mia Filkenston MD.

Uyku, zihinsel sağlık ve sindirim, kafeine bağımlı olmadan önceki durumuna geri dönecektir.

Yaşınızın, kilonuzun ve ilaçlarınızın iyileşmenizi etkileyebileceğini unutmayın.