TSSB nedir ve ondan nasıl kurtulur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bir felaketten sonra bile sağlıklı bir ruhu korumak mümkündür.

TSSB nedir

Travma sonrası stres bozukluğu veya kısaca TSSB, bazı kurbanların veya korkunç olayların gözlemcilerinin yaşamlarına müdahale eden zihinsel bir durumdur: düşmanlıklar, afetler, kazalar, fiziksel veya cinsel istismar. Başlangıçta, savaşa katılanlara tanı konuldu, ancak TSSB herkeste gelişebilir.

Çoğu insan travmatik bir olaydan sonra endişeli, üzgün, kızgın veya rahatsız hisseder. Uykusuzlukları ve sürekli yorgunlukları var. Bu, yaşam ve sağlığa yönelik bir tehdide normal bir tepki, çaresizlik hissi ve olup bitenler üzerindeki kontrol kaybıdır. Ancak bir ay sonra, bu tezahürler kural olarak zayıflar ve insanlar normal yaşama döner.

Belirtiler devam ederse, anılar ve kabuslar kişiye eziyet etmeye devam ederse, travma sonrası stres bozukluğunun gelişiminden söz edebiliriz. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, korkunç bir şey yaşayanların %9'unun ondan tedaviye ihtiyacı var. Aynı zamanda, erkekler daha tehlikeli durumlarla karşı karşıya kalsa da, kadınlar erkeklerden 2,5 kat daha sık TSSB'den muzdariptir.

TSSB tedavi edilemez ama tedavi edilemez. Hayal kırıklığı kişisel, sosyal, iş ilişkilerini bozar ve günlük görevlere müdahale eder.

TSSB Neden Oluşur?

Bazı kişilerde stres bozukluğunun neden geliştiği tam olarak bilinmemektedir. Ancak riskleri artıran faktörler var:

• Yaralanmanın doğası. Stres ne kadar güçlü ve uzun olursa, TSSB olasılığı o kadar yüksek olur.
• Önceki psikolojik travma. Örneğin, çocukluk istismarı.
• Kalıtım. Akrabalarında anksiyete bozukluğu veya depresyonu olanlar daha fazla risk altındadır.
• Sürekli stres veya yaşam tehlikesi olan bir iş veya hobi.
• Diğer zihinsel bozuklukların varlığı.
• Mizaç ve ayrıca beynin strese tepki olarak salınan hormonları ve diğer kimyasalları nasıl düzenlediği.
• Bir yaralanmadan sonra sevdiklerinizden destek eksikliği.
• Alkol ve diğer psikoaktif maddelerin sık kullanımı.

TSSB nasıl kendini gösterir?

TSSB semptomlarının olaydan sonraki bir ay içinde tespit edilmesi daha olasıdır, ancak bazen birkaç yıl sonraya kadar fark edilmezler. Bu, yeni stres zemininde veya ara sıra deneyimin hatırlatılmasında olabilir.

Belirtiler dört ana gruba ayrılabilir.

Obsesif Anılar ve Rüyalar

• İnsan unutamaz ve yaşananları sürekli kafasında tekrarlar.
• Yatağa gitmeyi korkutucu kılan kabuslar görüyor.
• Bir olayın herhangi bir hatırlatıcısı, güçlü duygular veya fiziksel tezahürler uyandırır. Örneğin, bir araba kazasından sonra, kurban bir araba sinyaline titreyen ellerle veya ani bir korku saldırısıyla tepki verir.

kaçınma

• Mağdur sürekli olarak deneyimi unutmaya çalışıyor, bunun için çok çaba ve enerji harcanıyor.
• Korkunç olanı hatırlatabilecek yerlerden veya insanlardan özenle kaçınır. Örneğin, sevilen birinin ölümünden sonra, kişi ölen hakkında konuşmamak için diğer akrabalarla görüşmeyi reddedebilir.
• Olanlarla bir şekilde bağlantılıysa favori etkinliklerinden ayrılır. Merdiven boşluğundaki bir saldırıdan kurtulan bir kız, akşam eve dönmekten korktuğu için işten sonra egzersiz yapmayı reddedebilir.

Ruh hali ve düşüncedeki değişiklikler

• Kendiniz, diğer insanlar veya dünya hakkında olumsuz düşünceler ortaya çıkar.
• Bir umutsuzluk duygusuyla perili. Hayatta hiçbir amaç ve bir şeyi değiştirme arzusu yoktur.
• Bellek sorunları oluşur. Bazen travmatik olayın önemli ayrıntılarını hatırlamak zordur.
• Sevdiklerinizle iletişim kurmak, ilişkileri sürdürmek zorlaşır.
• Hobilere veya arkadaşlarla toplantılara olan ilgi ortadan kalkar.
• Mağdur sevinemez veya üzülemez, sadece uzaktan yaşamı kenardan gözlemler.

Fiziksel ve duygusal tepkilerdeki değişiklikler

• Bir kişi sürekli olarak yaşam için bir tehdit hisseder ve kendini her şekilde korumaya çalışır.
• Genellikle olanlar hakkında suçluluk duyar veya utanır. Olanlardan kaçınmanın nasıl mümkün olduğunu düşünür.
• Konsantrasyon kaybı, zor iş veya sadece kitap okumak.
• Kurban sıcak huylu ve agresif olabilir.
• Uyku sorunları ortaya çıkar.
• Bir kişi bilinçsizce kendini yok etmeye çalışır. Örneğin, çok içer veya trafik kurallarını hiçe sayar.

Semptomlar artabilir veya azalabilir, yalnızca yeni bir stresle veya korkunç bir olayın hatırlatılmasıyla ortaya çıkabilir. Mağdurun kendisi, özellikle uzun zaman olmuşsa, uyku veya konsantrasyon sorunlarını yaşadığı travmayla ilişkilendirmeyebilir. Ancak aynı zamanda, sürekli stres normal bir yaşama müdahale eder.

İntihar düşünceleriniz varsa ne yapmalısınız?

Bu durumda, hemen yardım almalısınız:

• Rusya Acil Durumlar Bakanlığı'nın Acil Psikolojik Yardım Merkezini (+7 495 989-50-50) veya Bağımsız Psikiyatri Birliği'ni (+ 7 495 625-06-20) arayın. 24 saat çalışıyorlar.
• Bir psikologla iletişime geçin - kayıt olmadan mümkündür.
• Sevdiklerinizden destek isteyin.

TSSB Nasıl Tedavi Edilir?

TSSB göz ardı edilmemelidir, sorunlar kendiliğinden ortadan kalkmaz. Başlangıç için bir terapiste gitmek daha iyidir. Zihinsel değişikliklere neden olabilecek herhangi bir fiziksel hastalık olup olmadığını kontrol edecektir. Bunun için doktor muayene yapacak ve gerekli tetkikleri yazacaktır. Bu bir göğüs röntgeni, kan testleri veya beynin BT taraması olabilir.

Her şey vücuda uygunsa, terapist sizi konsültasyon için uzman bir uzmana yönlendirecektir. İlacın gerekli olup olmadığına veya psikoterapinin yeterli olup olmadığına karar verecektir.

Bir terapistle görüşmeden önce, bir semptom listesi, davranış değişiklikleri veya yaşam tarzı değişiklikleri hazırlamaya değer. Randevuda - uzmana TSSB ile çalışma deneyimi ve üstesinden gelen hasta sayısı hakkında bilgi isteyin. Tüm heyecan verici soruları bir kerede sormak önemlidir, çünkü tedavinin başarısı büyük ölçüde hasta ile psikoterapist arasındaki güvene dayalı ilişkiye bağlıdır.

psikoterapi ne olabilir

Uzmanlara göre sadece psikoterapi TSSB'den kurtulabilir. İlaçlar sadece akut belirtileri hafifletebilir ve yaşam kalitesini geçici olarak iyileştirebilir.

TSSB'yi tedavi etmek için çeşitli yöntemler kullanılır:

• Bilişsel terapi … Doktor, bir yaralanmadan sonra normal yaşama dönmenizi engelleyen düşünce hataları ve klişelerle ilgilenecektir. Örneğin, “Bana bunu yaptıklarına göre kötüyüm” düşüncesi yavaş yavaş “Bana böyle davranıldı ama bu beni kötü yapmaz”a dönüşecektir. Hasta bir günlük tutacak ve içinde durumunu ve farklı durumlara tepkilerini anlatacaktır. Yavaş yavaş, bir kişi daha önce gücünün ötesinde olan sorunları çözmeyi öğrenecektir.
• Davranış veya maruz kalma tedavisi … Yöntemin amacı, bir psikoterapist gözetiminde travmatik bir duruma geri dönmektir. Hasta videolar, sesler veya sözlü açıklamalar yardımıyla geçmişe daldırılır, ancak uzman panik ve dehşet olmadan başa çıkmayı öğretir. Zamanla anılar korkutmayı bırakır, geriye dönüp travmaya bakmadan yaşamak mümkün hale gelir.
• EMDR veya DPDG - göz hareketi ile duyarsızlaştırma ve işleme. Bu yöntem özellikle TSSB tedavisi için geliştirilmiştir. Beynin stresli olayı kaldıramayacağına ve bu nedenle anıların kaybolmadığına inanılır. Bir EMDR seansında, hasta kısaca geçmişe ve aynı anda göz hareketlerine veya diğer uyaranlara odaklanır: okşama, sesler. Bu, her iki yarım kürenin aktivitesini senkronize eder ve beynin acı verici anıları işlemesine yardımcı olur. Yaralanma küçükse, dört ila beş seans yeterli olabilir.

Bir doktor hangi ilaçları reçete edebilir

Psikoterapi çalışmadan önce bozukluğun en çarpıcı belirtilerini ortadan kaldırmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek gerekirse, ilaç tedavisi psikoterapi ile aynı zamanda reçete edilir.

Birkaç ilaç grubu kullanılır:

• antidepresanlar … Anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir, uykuyu, hafızayı ve konsantrasyonu iyileştirebilir.
• Duygudurum düzenleyiciler … Dürtüselliği, öfke nöbetlerini azaltmak ve sinirliliği azaltmak için kullanılırlar.
• antipsikotik ilaçlar … Şok çok ağırsa ve hatıralar ve duygular hayata müdahale ederse reçete edilir.
• Benzodiazepinler … Şiddetli kaygıyı azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için kullanılır. Ama şimdi nadiren reçete edilirler.

Başka ne yapılabilir

Kendinize iyi bakmanız normal hayatınıza daha hızlı ve daha kolay dönmenize yardımcı olur. Bunun için değer:

• Psikoterapi ve ilaç tedavisi başarısız gibi görünse bile tedavi planınızı takip edin. Kolaylaşması zaman alır.
• İyi bir dinlenme ve spor ya da yürüyüş için bir fırsat bulun. Fiziksel aktivite ve sağlıklı uyku hem rahatlatıcı hem de iyileştiricidir.
• Çeşitli ve lezzetli yemekler. Yararlı unsurların eksikliği zihinsel sağlığı kötüleştirebilir.
• Olası stres kaynaklarını azaltın veya ortadan kaldırın. Yeni endişeler tedaviyi uzatmak.
• Kahve, alkol ve sigarayı reddedin. Kaygıyı artırabilirler.
• Sevdiklerinizle sohbet edin ve destek olabilecek ve dinleyebilecek arkadaşlarla tanışın.
• Deneyimlerden ve anılardan uzaklaşacak ilginç hobiler bulun.

TSSB ne kadar iyi tedavi edilir?

Her şey bireyseldir. Sonuç, semptomların ciddiyetine, ayrıca hastanın çabalarına ve sevdiklerinin desteğine bağlı olacaktır.

Ancak tüm doktor tavsiyelerine uyarsanız, er ya da geç iyileşebilir ve normal hayata dönebilirsiniz.

Üstelik sürekli yeni ilaçlar ve yöntemler ortaya çıkıyor. Örneğin, ABD Gıda ve İlaç Dairesi yakın zamanda kabusları kesmek için bir uygulamayı onayladı.

TSSB ile sevilen birine nasıl yardım edilir

Bir akraba veya arkadaşta TSSB varsa, en önemli şey profesyonel yardım almalarına yardımcı olmaktır. Sonuçta mağdur durumu yetersiz algılayabilir ve her şeyin kendi kendine geçeceğine inanabilir.

Ayrıca, önemlidir:

• Kaçınma ve geri çekilmenin bozukluğun belirtileri olduğunu kabul edin. Kişi reddederse yardımınız için ısrar etmeyin. Sadece orada olduğunu açıkla.
• Dinlemeye hazır olun. Sevdiklerinize, ne zaman isterse tartışabileceğinizi bildirin. Ama baskı yapmayın, insanları kendi istekleri dışında travma hakkında konuşmaya zorlamayın.
• Birlikte yürümek veya ilginç bir şey yapmak.
• Daha fazla ortak toplantı planlayın, tatilleri kutlayın.
• Kendine dikkat et. Korkunç bir şey yaşamış birinin yanında olmak zor olabilir. Sürekli stres, suçluluk ve güçsüzlük yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, kaynaklarınızı geri yüklemeyi unutmayın: dinlenin, doğru yiyin, spor yapın.
• Sevdiğiniz kişi saldırganlaşırsa saklanmak için güvenli bir yer hazırlayın.