İçine kapanıkların dış dünyayla başarılı bir şekilde bağlantı kurması için 5 teknik

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Laik Aslan, Acil Çıkış, Sanki ve diğer teknikler bir partide iyi vakit geçirmenize, topluluk önünde konuşma ile başa çıkmanıza ve zam istemenize yardımcı olacaktır.

Merhaba. Ben Julia, 42 yaşındayım. Haber vermeden beni ziyarete gelirsen, evde kimse yokmuş gibi davranırım. Doğum günümde telefonu kapatacağım. Kurumsal bir parti, kanepede bir kitapla bir akşamı tercih ederdi. Ama önce birbirimizi tanımamız gerekiyor ve bu kolay değil. Kibirli ve mesafeli biri olarak görüyorum. Ama nasıl dinleyeceğimi biliyorum ve boş gevezelik yapmaktansa eylemleri tercih ederim. Arkadaş olursak, uzun ve güvene dayalı bir ilişki olur. Ben içe dönük biriyim.

İçe dönüklük bir teşhis değil, sadece rahatlık bölgesinin dışarıda değil, içimizde olduğu zihinsel organizasyonun bir özelliğidir. İçinde rahat, sıcak ve ilginç. Ateşli bir aslan koşuyor, Kant bir koltukta uyuyor, Bor konuşmaya can atıyor. Ve tüm bunlara sihirli müzik eşlik ediyor. Genel olarak, dış dünyayla daha az temas için tüm koşullar.

Sorun şu ki, toplumun bizim için her zaman kendi planları var. Neden bizim rahatımızı hesaba katsın ki? İster içe dönük olun, ister başka biri, lütfen sosyal normlara uyun. Bu yüzden bazen her zamanki sığınağınızdan ayrılmanız ve aktif olmanız gerekir. Tanışın, röportajları geçin, patronla, taksi şoförüyle, güvenlik görevlisiyle iletişim kurun ve en önemlisi konuşun, konuşun, konuşun. Çünkü arzularımızı ya kendimiz ilan edeceğiz ya da hesapsız kalacaklar. Ve bu sinir bozucu.

Engel parkurunun üstesinden nasıl gelinir ve iç huzurunuz nasıl korunur? İçedönüklerin bu delice iletişimsel dünyaya uyumlu bir şekilde entegre olmalarına yardımcı olacak beş tekniği paylaşacağım.

1. İleri teknik

Ne zaman işe yarayacak

Yardım istemeniz gerekiyorsa patronunuzdan ikramiye isteyin, komşularınıza yüksek sesli müziğin karıştığını bildirin, satıcıya aldatıldığınızı söyleyin, telefonla randevu alın vb.

nasıl başvurulur

Futbolda forvet, asıl görevi gol atmak olan hücum oyuncusudur. Özünde, forvet hücum ederek takımın çıkarlarını savunur. Ve bu belirli bir miktarda saldırganlık gerektirir. İçedönüklerde saldırganlık dışa değil içe doğru yönlendirilir, bu yüzden sormak, ısrar etmek, çıkarlarımızı savunmak bizim için her zaman zordur. Ayrıca rakibin tepkisini düşünmeyi de seviyoruz: talebe nasıl tepki vereceğini, sinirlenip sinirlenmeyeceğini, cevap verip veremeyeceğini veya önemli şeylerle meşgul olup olmadığını. Kararsızlık içinde saatlerce yürüyebiliriz.

İlk adımı atmak için cesareti toplayın ve topu muhatabın yanına gönderin. Düşünmeden hareket edin.

Günlük durumlarla başlayın ve sonra bunları sizin için daha anlamlı olana aktarın.

Bu tekniğin sırrı dilencilik konumundan çıkıp takımının çıkarlarını savunan oyuncunun yerini almaktır. Zihinsel olarak odağı kendinizden yakınlarınıza kaydırın. Birinden istemek her zaman daha kolaydır. Örneğin, oğlunuzun kursları için maaş artışı istiyorsunuz; aile yemeği için daha fazla ürün satın almak için satıcıdan bir indirim. Ayrıca Kant'ın içindekini de hatırlayın: Komşulardan gelen yüksek sesli müzik onun uyuklamasına engel olur.

2. Sanki

Ne zaman işe yarayacak

Bir tarihte, bir röportajda, topluluk önünde konuşmanız gerekiyorsa, kalabalık bir partide vb.

nasıl başvurulur

İçine kapanıklar, fazla düşünmeye ve şüpheci olmaya eğilimlidirler. Ve düşüncelerin kalitesinin duygu ve davranışları doğrudan etkilediği bilinmektedir. Diğer yoldan gidelim.

Sanki şirketin hayatıymışsınız gibi davranmaya başlayın, karizmatik bir konuşmacı, çekici, seksi, rahat olun - yani, özgüveniniz için eksik olan niteliklere sahipsiniz. Başarılı olana kadar rol yap. İnisiyatif gösterin, gülümseyin, konuşmayı sürdürün, bilgi ve deneyimi paylaşın.

Kendinize güveniyormuş gibi ne kadar sık hareket ederseniz, gerçekten o kadar emin olursunuz.

Yaşadığınız duygular, düşünme şeklinizi değiştirecektir. Mucize yok: Simüle edilmiş olumlu duygular bile beyne, endorfinlerin üretilmeye başladığı sinyaller gönderir. Psikoterapide bu yöntem, çeşitli anksiyete bozukluklarının tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bu tekniğin sırrı "sanki" kendimizin bir parçası yapmaktır. Kendimizi güvende ve rahat hissedebileceğimiz hayali bir alan, çeşitli yaşam durumlarında rahatlamamıza ve bir araya gelmemize yardımcı olur.

3. Acil çıkış

Ne zaman işe yarayacak

Belirleyici bir konuşmada, yeni tanıdıklarda, gürültülü olaylarda ve diğer "yükümlülüklerde".

nasıl başvurulur

Bu taktiği çok yönlü ve zahmetsiz olduğu için seviyorum. İçe dönükler, dışa dönükler tarafından icat edilen sosyal normlara göre yaşamaya zorlanır. “Sosyal olmalıyım”, “Eğlendiğimi göstermeliyim”, “Beğenmeliyim”, “Düğün yarışmalarına katılmalıyım”, “Endişelenmemeliyim” - bunlar sadece yıllardır duyduğum birkaç şey. Bütün bu "olmalı"lar, içimizdeki her türlü özgürlük ve hafiflik duygusunu öldürür ve kafamızı tamamen karıştırır.

Kendiniz için yasaklamayan, ancak izin veren kendi kurallarınızı geliştirin. Kendiniz olmanıza izin verin, kendi özelliklerinizi ve arzularınızı hesaba katın. Örneğin:

• önemli bir tanıdıktan önce endişelenmesine izin verilir;
• görüşmeden sonra üç gün boyunca evden çıkmamasına izin verilir;
• partiye gelmesine, check-in yapmasına ve ayrılmasına izin verilir;
• ikinci dereceden bir kuzenin amcasının doğum gününe gitmemesine izin verilir;
• hiçbir şeye cevap vermeden konuşmada başını sallamasına izin verilir.

Vesaire.

Bu tekniğin sırrı, tanıdık olmayan herhangi bir ortamda kendi konfor bölgenizde kalmak ve sessizce "acil çıkışa" geçebilmektir.

4. Güç tasarrufu modu

Ne zaman işe yarayacak

Özel veya resmi resepsiyonlarda, açık alanda çalışıyorsanız, uzun müzakerelere, konuşmalara katılırken.

nasıl başvurulur

İçine kapanıklarla yoğun iletişim sırasında, soğukta akıllı telefon piliyle aynı şey olur: şarj gözlerimizin önüne düşer. Kalanlar da ancak herkesten kaçmaya ve kapıyı arkalarından rahatlayarak çarpmaya yeter.

Tam bir yanlış antropiye ulaşmamak için, zamanla enerjiyi geri kazanmayı öğrenin.

• Her şeyi ve her yerde yakalamaya çalışmayın. Kısa vadeli hedefler belirleyin ve onlara doğru adım adım ilerleyin.
• Mümkünse, haftada 1-2'den fazla halka açık etkinlik planlayın.
• Toplantılardan sonra iyi bir dinlenme için zaman ayırın.
• Kendinizle yalnız kalmak için konuşmaya ve konuşmaya ara verin.
• Zaman zaman kalabalık bir çalışma alanından ayrılın, sessiz bir kafeye gidin, dışarı çıkın ya da en sevdiğiniz müzikle kulaklık takın.
• Bir partiye geldiğinizde, başkalarını sohbetlerle hemen eğlendirmek için acele etmeyin. Kendinizi yavaş yavaş atmosfere bırakın: etrafınıza bakın, kanepeye oturun, birkaç fotoğraf çekin, ev sahibinden sizi misafirlerle tanıştırmasını isteyin.
• Akşam saatlerinde gücünüzü tazelemek ve insanlardan uzaklaşmak için balkona, bahçeye veya başka tenha bir yere gidin.
• Telefonunuza indirdiğiniz bir kitap iyi bir yardımcı olabilir. Birkaç dakikalık okuma size huzur verecektir.

Bu tekniğin sırrı, son enerjinizi iletişim için harcamamaktır. Huzur ve sessizlik içinde kalarak enerjinizi yeniden kazanmak için molalar verin.

5. Laik aslan

Ne zaman işe yarayacak

Sadece yeni tanıdıklar yapmanız, iletişim kurmanız ve iyi bir izlenim bırakmanız gereken durumlarda.

nasıl başvurulur

Dürüst olalım: İçedönükler parlak sohbetçiler değildir. “Zaten her şey açıksa neyi tartışalım” diye düşünüyoruz. Hava kötü mü diyorsunuz? Kış geldi. Yeni filmi anlamadın mı? Senin istediğin von Trier. Doğru beslenme hakkında ne düşünüyorum? Bence bu umut verici bir fikir.

Hala tanışmanız ve iletişim kurmanız gereken durumlarda, "Laik Aslan" tekniğini kullanmanızı öneririm. Etkinliklere katılmaya zorlanan kişiler çoğu zaman sohbete fazla enerji harcamaz, yüzeysel ama keyifli bir sohbet yapmayı öğrenmiştir. Herkes bu beceride ustalaşabilir.

Küçük konuşma, açılış, destekleyici, geçiş ve kapanış ifadelerinden oluşur. Birkaçını önceden öğrenin ve bunları yapıcı olarak kullanarak bir diyalog oluşturun.

Açılış cümleleri bir konuşma başlatmak için bir fırsattır. Örneğin:

• İyi akşamlar, ben Julia. Ne kadar rahat bir yer değil mi?
• İyi akşamlar, bu müziğin ne olduğunu biliyor musunuz?
• Merhaba tanıştığımıza memnun oldum. Ben Anton, kıdemli yönetici.

Destekleyici ifadeler, konuşmayı meşgul eden ilgili sorulardır. Örnekler:

• Bugünkü raporun konusu size yakın mı? Ne ilginç görünüyordu?
• Bu yazarın yeni kitabını okudunuz mu?
• Asya yemeklerini sever misin?

Geçiş cümleleri, konuşma kurumaya başladığında yardımcı olacaktır ve konuşacak bir şey olmadığı gerçeğinden kaynaklanan korkutucu gerginlik ortaya çıkar. Ardından konuşmayı daha önce tartışılmış olana döndürebilirsiniz. Örneğin:

• Doktor olduğunu söylemiştin. Hangi profil?
• Çocuklardan bahsettiniz. Nerede okuyorlar?
• Yeni bir film tartışıyorduk. Tiyatro hakkında ne düşünüyorsun?

İçine kapanıkların harika bir sezgileri vardır. Muhatabın konuşmaya devam etmeye hazır olmadığını düşünüyorsanız, bitirmek daha iyidir. Bitirme cümleleri bu konuda yardımcı olacaktır:

• Özür dilerim, sizden ayrılmalı ve meslektaşlarımı selamlamalıyım.
• Seninle tanıştığıma memnun oldum. İyi akşamlar!
• Affedersiniz ama aramayı cevaplamam gerekiyor. Görüşürüz!

Muhatabınız ilkinden ayrılmaya karar verdiyse, kısaca ona iyi şanslar dileyerek "kaçmasına" izin verin. Ve küçük konuşmanın ortalama 5-7 dakika sürdüğünü unutmayın.

Bu tekniğin sırrı rahatlamak ve konuşmayı çok ciddiye almamaktır. Küçük konuşma, içe dönük bir kişinin rahat hissetmek için ihtiyaç duyduğu mesafeyi korurken iletişim kurmanıza olanak tanır.

İletişim korkunuzu yenmenin bir yolunu bulun. O zaman çevrenizdekiler arasında yanıt vermeye ve yardım etmeye hazır birçok insan olduğu ve sizin gibi ilk adımı büyük zorluklarla atan, ancak sonunda en iyi arkadaşınız olan birçok insan olduğu ortaya çıkıyor.