Neden her gün bir günlük tutmalı ve notlarınızı nasıl bırakmamalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Başarılı insanların alışkanlıklarını araştıran ünlü bir blog yazarından çalışma yöntemi.

Yazar ve girişimci James Clear, günlük düşünmenin faydalarından ve basit bir notasyon sisteminin bu ritüeli nasıl basit ve eğlenceli hale getirebileceğinden bahsediyor.

Bu makaleyi dinleyebilirsiniz. Sizin için daha rahatsa bir podcast çalın.

Düşüncelerini yazmak ne verir

Günlük tutmak birçok harika insanın kariyerinde büyük rol oynamıştır: yazarlar, mucitler, bilim adamları ve politikacılar. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington ve Winston Churchill, fikirlerini ve düşüncelerini günlük olarak yazdılar.

Uluslararası üne sahip bir TV sunucusu ve halk figürü olan Oprah Winfrey de bu günlük ritüeli uyguladı. Ve ünlü filozof Susan Sontag, günlüğünde "kendini yarattığını" söyledi.

Herhangi bir özel beceri ve bilgiye ihtiyaç olmadığı için herkes not almanın faydalarını hissedebilir. Sadece hayatınız hakkında özgürce düşünmektir ve bunun bir takım faydaları vardır.

Deneyiminizden öğrenmenizi sağlar

Günlükte yazılanlara dönmek, en sevdiğiniz kitabı yeniden okumak gibidir. Tamamen farklı ayrıntılara dikkat ediyor ve geçmişi yeni bir şekilde görüyorsunuz. Ancak o zaman hayat hikayenizi yeniden okuyacaksınız.

Bu nedenle, yazar Virginia Woolf, eski notlarına bakarak, daha önce fark etmediği yerlerde genellikle özel bir anlam bulduğunu kaydetti.

Daha fazlasını hatırlamanızı sağlar

Cheryl Strayd en çok satan kitabı Wild'ı yazdığında, büyük ölçüde günlüğüne güveniyordu. Yazar şöyle hatırlıyor: “Günlüğümde kim, ne, nasıl, ne zaman ve neden - unutabileceğim her şey ayrıntılı olarak açıklandı. Ama içinde bir şey daha vardı: Başka hiçbir yerde bulamadığım 26 yaşındaki bir kızın açık sözlü ve süssüz portresini gördüm.

Zaman kaçınılmaz olarak sadece görünüşünüzü değil, düşüncelerinizi de değiştirecektir. Bunu anlamak için zamanınız bile olmayacak. Tecrübe ile inançlarımız değişir, ancak günlükte sonsuza kadar basılır. Eski fotoğraflarınıza bakmanız ilginç: size eskiden nasıl göründüğünüzü hatırlatıyorlar. Ama eski notlarınızı okumak daha da şaşırtıcı. Eskiden nasıl düşündüğünüzü onlardan öğrenebilirsiniz.

Her günün en iyisini almaya motive eder

Bugünün olaylarını kağıda aktaracağınızı bilerek, gün batımından önce en az bir iyilik yapmaya çalışacaksınız. Güzel bir şey yazma arzusu büyük bir teşviktir.

İlerlemenizin kanıtını sağlar

Bugün ne güzel şeyler olduğunu yazarak, kendinizi kötü ve bunalmış hissettiğiniz zamanlar için bir ilham kaynağı yaratacaksınız.

Özellikle kötü günlerde, elde ettiğimiz başarıları unutma eğilimindeyiz. Günlük, neler olduğuna dair yeterli bir değerlendirme yapmaya yardımcı olur. Yapmış olduğunuz kayıtlara bakmanız yeterlidir - işte buradalar, son aylarda veya yıllarda ne kadar büyüdüğünüzün kanıtı.

Günlük tutmaktan nasıl vazgeçilmez

Düşüncelerinizi yazılı olarak ifade etmenin tüm faydalarına karşın, büyük bir sorun var. Birçok insan günlük tutma fikrini sever, ancak çok az kişi bunu düzenli olarak yapmayı başarır.

Oprah Winfrey bile her gün minnettar olduğu birkaç şeyi yazma alışkanlığından vazgeçtiğini itiraf ediyor. Bu ritüel onun basit anlarda neşe bulmasını sağladı ve ona güç verdi. Neden daha önce, güçlü istihdam dönemlerinde bile bunun için zaman bulmayı başardığını anlamaya çalışırken, basit bir sonuca vardı.

Şükretmeyi günlük önceliğim haline getirdim. Bütün gün müteşekkir olacak bir şey arayarak geçirdim ve o her zaman bir şey bulundu.

Oprah Winfrey

Çoğu insan günlük tutmanın faydalı olduğunu bilir, ancak çok az insan buna zaman ayırmayı başarır. Blog yazarı James Clear, günlük düşünmeyi yorucu bir zorunluluk olarak görmeden bu avantajı nasıl elde edebileceğinizi merak etti. Ve cevabı buldum.

Günlük tutmak zaman alıcı ve enerji tüketen olmak zorunda değildir. Düşüncelerinizi istediğiniz yere ve istediğiniz şekilde yazabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan bir parça kağıt veya bilgisayarınızda yeni bir belge. Günlük tutmanın tek bir “doğru” yolu yoktur. Ama basit bir yolu var.

Günde bir cümle yazın.

Bu yaklaşımın ana avantajı, günlük tutmayı kolay ve eğlenceli hale getirmesidir. Başarınızı deneyimlemek çok daha kolay hale geliyor.

Günlüğünüzü her kapattığınızda, yazma ihtiyacından bitkinlik değil, memnuniyet hissediyorsanız, o zaman her gün ona geri dönmek isteyeceksiniz. Sonuçta, iyi bir alışkanlığın faydalı olması için çok fazla enerji gerektirmesi gerekmez.

Günlüğe tam olarak ne yazmalı

James, Habit Journal yazma sistemini günlük günlük tutmayı olabildiğince kolaylaştırmak için tasarladı. "Günde Bir Satır" bölümü ile başlar.

Buna göre, her gün için bir tane olmak üzere ayda 31 satıra ihtiyacınız var. Günlük tutmaya başlamak için tek yapmanız gereken bu dönem için bir konu belirlemek ve her gün birkaç kelime yazmak. İşte hakkında yazabilecekleriniz:

• Bugün olanlar (olay günlüğü).
• Bugün ne için minnettarsınız (şükran günlüğü).
• Bugün için en önemli göreviniz nedir (üretkenlik günlüğü).
• Dün gece nasıl uyudun (uyku günlüğü).
• Bugün nasıl hissediyorsun (ruh hali günlüğü).

Ve bu işlem o kadar basit ki her gün yazmamak sizin için zor olacak.