Uzun bir süre ise mesafeden nasıl hayatta kalınır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Günlük rutininizi takip edin, dizüstü bilgisayarınızı yatağa sürüklemeyin ve ağlamaktan korkmayın.

Koronavirüs pandemisi nedeniyle kuruluşlar çalışanlarını uzak yerlere transfer etmeye başladı. Daha ne kadar süredir bilinmiyor. Olumlu tahminlere göre pandemi yaz aylarında azalacak ama bunu kimse garanti edemez. Bu nedenle, uzaktan çalışmayı geçici bir macera olarak görmemek ve hemen bir maratona hazırlanmak en iyisidir.

Uzakta hayatta kalabilmek ve sağlıklı, yeterli bir insan olarak kalabilmek için önlem almak zorunda kalacaksınız.

1. Çalışma gününün sınırlarını belirleyin

Görünüşe göre artık çok boş zamanınız olacak, çünkü artık saatlerce paketlemek ve seyahat etmek zorunda değilsiniz. Ve uzaktan çalışmanın kendisi yarı güç bir iş olarak kabul edilir: Her şeyi hızlı bir şekilde yaptım ve ücretsiz. Ve burada ana hayal kırıklığı bekliyor.

Eğer kasıtlı olarak durdurmazsanız, iş tüm zamanınızı alacaktır.

Bu sorun hem erteleyenler hem de işkolikler için geçerlidir, sadece farklı senaryolarda kendini gösterir. Erteleyiciler, iş gününün başlangıcını muzaffer olana erteleme riskini taşırlar. Ve sonra geceleri aceleyle görevleri tamamlarlar, çünkü aksi takdirde yerinizi kaybedebilirsiniz. İşkoliklerde her şey zaten açıktır: Dünyada yeniden yapılması gereken çok fazla harika iş var. Üstelik masadan kalkmanıza bile gerek yok, çok uygun. Sonuç olarak evden çalışmadığınız, işte yaşadığınız ortaya çıkıyor.

Bunu önlemek için, iş gününüzün bir başlangıcı ve bir sonu olmalıdır. Bir rutini takip etmekte zorlanıyorsanız, ruh halinizi değiştirecek bir ritüel bulun. Örneğin, üzerinize özel iş kıyafetleri giyip sonra çıkarabilirsiniz. Bu yaklaşım, yalnızca işe uyum sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda daha sonra rahatlamanıza da yardımcı olacaktır.

2. İşyerinizi kurun

Başka bir telekomünikasyon efsanesi yataktan çalışmaktır. Çok kullanışlı olmamasının yanı sıra dizüstü bilgisayarınızı yatağa sürüklememek için bir neden daha var. Yaşamınızın bu iki alanının ayrı ayrı var olması için çalışma ve oyun alanını farklılaştırmanız gerekir. Daha keyifli şeyler için yatağı terk edin, aksi takdirde en uygunsuz anda projelerle ilgili düşünceler akla gelir.

3. Genel olarak günlük rutini gözlemleyin

Emeklilik rüyası genellikle akşam yemeğinden önce uyumakla ilişkilendirilir. Aslında bu sadece farklı bir saat diliminde çalışanlar ve yalnız yaşayanlar için işe yarayacaktır. Aksi takdirde, meslektaşlarınız ve ailenizle yeterli iletişimi sağlayamazsınız. Ve rejim sağlık için de gereklidir. Gündüz uyur ve gece uyanık kalırsanız, vücudunuz neşe hormonu serotonin üretimini azaltır. Daha da üzülür ve depresyona girme riskini alırsınız.

Başka bir tuzak, diyet eksikliğidir. Buzdolabı sadece bir taş atımı uzaklıktadır ve ara vermek için iyi bir neden bulmanın en kolay yolu atıştırmalıklardır. Sonuç olarak, sürekli olarak aşırı yeme ve daha az sağlıklı yiyecekler yeme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Fiziksel aktivitedeki azalma ile birlikte bu size fazladan kilo verebilir. Bu nedenle, ne ve ne zaman yediğinizi de takip etmeniz gerekir.

4. Egzersiz yapın

Herhangi bir karantina ve kendi kendine izolasyon olmadan bile uzaktan kumandadaki etkinlik azalır - en azından işe gidiş ve dönüş adımlarının sayısı kadar. Günün çoğunda öyle ya da böyle oturuyorsunuz ve çoğunlukla gözlerinizle ve parmaklarınızla hareket ediyorsunuz. Eğer 15 yaşında değilseniz, kısa sürede vücudunuz bunu yapamayacağınızı çeşitli acılarla size hatırlatacaktır.

Bu nedenle, beden eğitimine ihtiyacınız var. Kayıt yapmak, en azından normal egzersizleri yapmak ve germek gerekli değildir.

5. Duygularla çalışmayı öğrenin

Gün içinde insanlarla çok fazla temas halindeyiz ve farklı duygular yaşıyoruz: Komik giyimli bir çocuk görünce gülümsüyoruz, kalabalığın içinde zar zor dokuma yapabilen birine sinirleniyoruz, üzgünüz, mutluyuz, vb. üzerinde.

Eve yerleştiğinde, artık kimse seni kızdırmayacak gibi görünüyor. Kendinizi rahatlıkla kuşatacaksınız ve sadece sevineceksiniz. Aslında, izolasyonda, farklı duyguları deneyimlemek için çok daha az mikro tel vardır. Bu nedenle, birikecekler ve sonunda iğrenç bir duygusal fırtına şeklinde kırılacaklar. Ne yazık ki, büyük olasılıkla, çok uygun bir hedef oldukları için hane üyelerine karşı saldırganlık ve öfke veya kızgınlık olacaktır.

Bundan kaçınmak için duygu tahliye valflerine ihtiyacınız var. Örneğin, YouTube'da komik veya dokunaklı videolar izleyebilirsiniz - bir köpeğin bir lahanaya veya emeklilere havladığı, el ele tutuşarak bağlılık yeminlerini yenilediği en basit videolar. Burada güldüler, orada ağladılar ve şimdi daha kolay hale geldi ve bazen mikrokatarsis geliyor.

Bazen ağır silahlarla bağlantı kurmaya ve üç akışta ağladığınız dokunaklı bir film izlemeye değer.

Yine beden eğitimi işe yarayacaktır, çünkü egzersiz sevinç endorfin hormonunun üretimini uyarır.

Son olarak, ne tür bir duygu yaşadığınızı ve bunun kime yönlendirildiğini anlamak önemlidir. Diyelim ki Facebook'tan gelen pisliğe kızgınsınız ama her şeyi sıcak elin altına düşen bir hane üyesine döküyorsunuz. Hatta bir şey için gerçekten suçlanacakmış gibi görünebilir. Ancak duygularınızın farkında olmaya ve ifade etmeye başlamanız çok daha iyi olacaktır. Örneğin, “Üzgünüm, rahatsızım çünkü Facebook pisliğine kızgınım. Bir süre bana dokunma, çünkü sıfırdan alevlenebilirim."

6. Kendinize yalnız kalma fırsatı verin

Tüm hane halkı üyeleriniz bir günlüğüne ayrılsa bile, bu "onlara bir mola vermek için zamanınız oldu, evde yalnız olmak gerçekten sıkıcı değil mi?" anlamına gelmez. Öyle bir şey yok, çalıştın. Bir de dinlenmeye ihtiyacı var.

Bu arada ailenin geri kalanının da yalnızlığa ihtiyacı var.

7. Evden çalışmanın esasının iş olduğunu unutmayın

Ofiste çalışırken haftada bir kez evinizi temizlediyseniz ve ağırlıklı olarak teslimatla yemek sipariş ettiyseniz, durumun sihirli bir şekilde değişmesini beklemeyin. Bir elinizle borsch pişirir, diğer elinizle soketi onarır, sol topuğunuzla iş görevlerini çözerseniz etkili olamazsınız. Kendinizden imkansızı istemeyin. Her şeyden önce, başkalarının talep etmesine izin vermeyin.

Evden çalışmak, ofis çalışmasından yalnızca altınızdaki sandalyeyi satın alanlar açısından farklılık gösterir.

Bu tam zamanlı çalışma, tam zamanlı çalışma, maksimum katılımdır. Ve ofiste yarım gününüzü sosyal medya ve online alışverişle geçirmiş olsanız bile bunu evde yapmanıza gerek yok.

Uzak durum geleceğinizi etkileyebilir. Yönetim etkili olduğunuzu görürse ve üzerinizde bir sopayla durmanıza gerek kalmazsa, dilerseniz daha sık uzaktan çalışmanıza izin verilebilir. Ve oldukça işe yaramazsanız, patronlar sizsiz de yapıp yapamayacaklarını merak edebilirler. Üstelik pandemi uzarsa birçok şirket zarar görecek ve kesintiler gündeme gelecek.

Uzaktan çalışmayı bir tatil örneği olarak görmeyi ne kadar erken bırakırsanız, yaşamanız o kadar kolay olacaktır.