2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Alışkanlık dışı yaptığınız eylemleri düzenli olarak değerlendirin ve gereksiz olanları filtreleyin.
İyi bir günlük rutin, zaman ve enerjiyi verimli kullanarak işleri minimum stresle halletmenize yardımcı olur. Ancak modası geçmiş, çok sert veya uygunsuz hale gelebilir. Ve buna güvenmeye devam ederseniz durum tersine dönecektir: stres artacak ve verimlilik düşecektir.
Beynimiz tembeldir ve her zaman enerjiyi korumaya çalışır. Bu nedenle, çizelgedeki tekrarlayan eylemler otomatik pilotta gerçekleştirilir.
Otopilot modu hayatın tüm alanlarını ele geçirdiğinde bu tehlikeli hale gelir. Sonuç olarak, her zaman alışılmış düşünme biçimine, aynı tür eylemlere ve kararlara meyilliyiz.
Bu durumda yeni fırsatlar görmüyoruz, yaratıcı fikirler üretmiyoruz, en iyi seçenekleri bulamıyoruz. Bu nedenle, zaman zaman otomatik pilottan inip günlük rutinin ne kadar etkili olduğunu değerlendirmeniz gerekir. Zamandan tasarruf etmeli ve hedeflere ulaşmaya yardımcı olmalı, tersi değil. Stephen Covey'in Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı'nda yazdığı gibi, anahtar, takviminize öncelik vermektir, zaten takvimde olanlara öncelik vermek değil.
Takvimde çok fazla tekrarlayan görev göründüğünde, düşünmeyi ve durumumuzu değerlendirmeyi bırakırız.
Planlarımızı akılsızca takip etmeye başlarız, kendiliğinden kararlar ve öz bakım için yer bırakmazız. Bu durumda alışkanlıkların temizlenmesi gerekir. Yani, herhangi birinin üretkenliği ve refahı baltalayıp baltalamadığını kontrol etmek için.
Bu temizliğin amacı gereksiz tekrar eden adımları azaltmaktır. Hangilerini otomatik olarak yaptığınızı görün. Programın kontrolünün senin elinde olması gerektiğini unutma, o senin değil. Bütün bir gün veya bir hafta boyunca yapabileceğiniz birçok küçük şey var, ancak aynı zamanda hedefe doğru neredeyse hiç ilerleme yok. İstenen sonucu getirmiyorlarsa, onları otomatik pilotta çalıştırmayın.
Mutluluk araştırma organizasyonu Action for Happiness'in başkanı Mark Williamson, "Otomatik pilot giderek daha fazla sorun haline geliyor" diyor. - Beyni aşırı yüklenmekten koruyan evrimsel bir savunma mekanizmasından, sorumluluk almadan kararlar aldığımız temel bir çalışma şekline dönüşmüştür. Hayatın her alanına sızarak bizi kontrol duygumuzdan mahrum bırakıyor."
Günlük rutininizin size çok fazla baskı yaptığını düşünüyorsanız, bir mola vermenin ve alışkanlıklarınızı değerlendirmenin zamanı geldi.
Kendinize birkaç soru sorun. Genelde odaklanıyor muyum yoksa dikkatim çok mu dağılıyor? Niye ya? Kısa ve uzun vadeli hedeflerime yaklaşıyor muyum? Beni ne engelliyor ve ne yardımcı oluyor?
Her görevi ve eylemi analiz edin. Hedeflere doğru ilerlemeye yardımcı olmazlarsa, hangilerinin taşınabileceğini, devredilebileceğini, parçalanabileceğini veya tamamen ortadan kaldırılabileceğini belirleyin. Sizin için gerçekten önemli olan şeylere zaman ayırmaya çalışın. Mümkün olduğu kadar çok görev üstlenmenin cazibesine karşı koyun ve yalnızca gerçekten ihtiyacınız varsa yenilerini ekleyin.
Bu denetimleri düzenli olarak gerçekleştirin ve her zaman sizin için önemli olan şeylere odaklanın. Cal Newport, Digital Minimalism adlı kitabında, “Her temizlikten sonra en az bir ayınız oluyor ve bu süre zarfında birkaç proje üzerinde ciddi şekilde çalışmayı başarıyorsunuz” diyor.
Fırçalamak kolaydır. Meşgul olduğunuzda, düşünmek ve gereksiz görevleri rutininizden çıkarmak için zaman ayırmak o kadar da önemli görünmüyor. Ancak bu, üretkenliğin artacağı gerekli bir yeniden başlatma olabilir. Bunu ayda bir kez deneyin ve daha az zaman kaybettiğinizi göreceksiniz.
Önerilen:
Squat neden egzersiz rutininizin bir parçası olmalıdır?
Squat, alt vücudunuzda güç oluşturmaya, çekirdeğinizi güçlendirmeye, esnekliği artırmaya, yaralanma riskini azaltmaya ve egzersiz performansınızı artırmaya yardımcı olur
Günlük rutininiz ve günlük ritüellerinizle nasıl daha üretken olunur?
Sabah ritüellerimiz ve gün içinde belirli durumlarda gerçekleştirdiğimiz alışılmış eylemler, birçok kişinin düşündüğünden çok daha büyük bir etkiye sahiptir
Hipokondriniz olup olmadığını nasıl anlarsınız ve onunla nasıl başa çıkarsınız?
Hipokondri, bir kişinin sürekli olarak ciddi bir ilerleyici hastalığı olduğunu keşfetmekten korktuğu bir akıl hastalığıdır
İşbirliği üretkenliği nasıl etkiler?
Birçok araştırmacı işbirliğinin olumsuz sonuçlarından bahseder. Verimliliği azalttığına inanıyorlar. Bu nedenle kapsamlı bir yaklaşım ortaya çıktı
Dağınıklık üretkenliği nasıl etkiler ve bu konuda ne yapmalı?
Fizyoloji, istifleme sevgisinin suçlanmasıdır, ancak birkaç adımla gereksiz şeylerden kurtulabilirsiniz. Düzeni korumak, iş döngüsünün ayrılmaz bir parçasıdır. Kerry Gleason işadamı, iş koçu, zaman yönetimi uzmanı Bir fincan bitmemiş çay, bir bardaklık, bir defter, bir şekerleme kağıdı, bir telefon şarj cihazı… Gün boyunca masaüstümde bir sürü gereksiz şey birikir.