Ertelemeyle mücadele etmek için 7 alışılmadık numara

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Erteleme sinsidir. Bu talihsizliği aşmak için bazen tüm cephelere saldırmak ve birçok farklı tekniği hayatımıza sokmak zorunda kalıyoruz. İşte muhtemelen henüz denemediğiniz yedi numara.

1. Kendinize Mektuplar

Modern e-postanın kullanışlı bir özelliği de ertelenmiş gönderimdir. Onun yardımıyla kendimize motivasyon mektupları yazabilir ve onları doğrudan geleceğe gönderebiliriz.

Nasıl çalışır? Başka bir erteleme dalgasının bize çarptığını hayal edelim. Ve iş yapmak yerine, halka açık fotoğraflara bakarız veya YouTube'da geveze kirpinin balkabağı nasıl yediğini izleriz. Bu noktada, aşağıdaki e-postayı alıyoruz:

Bu tür mesajlar soğuk bir duş gibi davranır: videoyu hemen kirpi ile kapatıyoruz ve işe koyuluyoruz. Bu mektuplar sadece motive etmekle kalmaz: hatırlamaya ve eylem için hazır olduğumuz duruma geri dönmeye yardımcı olurlar.

Geçmişten gelen mesajların büyülü güçlerini kaybetmemesi için, onları bir şablona göre oluşturmak değil, her seferinde yeni bir şekilde yazmak önemlidir. Yarın kendinize bu günün planlarını, hayallerinizi ve umutlarınızı anlatın, tavsiyelerde bulunun ve sıkıntılara karşı uyarın. Aynı zamanda, kendinizi utandırmaktan çok ilham vermeye çalışın.

2. Örtüşen çalışma

Görevi tamamladıktan sonra hemen ara vermek için acele etmeyin. Tatile çıkmadan önce yeni bir iş kurun. Kirli bulaşıkları ortadan kaldırmayı planlıyorsanız, onları lavaboya koyun ve suyu açın. Yazacaksanız - bir metin düzenleyici başlatın ve ilk cümleyi yazın.

İş başladığında, onu unutmamız ve yabancı faaliyetlerle dikkatimizin dağılması daha zordur. Özellikle de artık göz ardı edilemeyecek bir şey yaptıysak. Katılıyorum, odanın ortasında bir elektrikli süpürge varsa ve bize sessiz bir sitemle bakıyorsa, sosyal ağlara dalmak zor.

3. Molaların kontrolü

Kahve molaları, sigara molaları ve Klondike'deki partiler genellikle gün için tüm planların başarısız olduğu kara delik haline gelir. Bundan kaçınmak için mola süresini sıkı bir şekilde kontrol etmek gerekir. Ve burada iki araç yardımımıza geliyor:

• Zamanlayıcı. Onunla her şey basit: dinlenme zamanını ayarlayın ve nefret edilen sinyalden sonra işe dönün.
• Kontrol listesi. Molalar diğer etkinliklerle aynı şekilde planlanabilir. Örneğin:

Dinlenme sırasında, çalışma ruhunu korumak ve çok canlı izlenimlerden kaçınmak önemlidir. Dikkatimizi başka bir şey çekerse, ana derse dönmek daha zor olacaktır. İş konsantrasyon gerektiriyorsa, bu özellikle tatsızdır.

4. Raporlar

Günde birkaç kez yapılan işler, karşılaşılan sorunlar ve daha sonra ne yapmayı planladığınız hakkında raporlar yazmaya çalışın. Örneğin:

Bu tür bir "bürokrasi", dikkatli olmanıza, motive olmanıza ve daha az dikkatinizin dağılmasına yardımcı olur.

Bu tür raporları ne sıklıkla yazmanız gerekiyor? Bu, çalışma ritminize ve nasıl hissettiğinize bağlıdır. Birinin günde üç kez kendine rapor vermesi gerekirken, birinin her 15 dakikada bir kendini kontrol etmesi gerekiyor. Bu arada, bu teknik Pomodoro tekniği ile iyi gider.

5. Sürekli zincir

Zinciri Kırma yöntemi genellikle iyi alışkanlıkların pekiştirilmesine hizmet eder. Ancak çalışma saatlerini kontrol etmek için harika olduğu ortaya çıktı. Şuna benziyor:

Burada her şey basit. Yarım saat veya bir saat çalıştınız mı? Plakaya güzel bir kırmızı haç çizin.

İlk olarak, çalışmanızın sonuçlarını hemen görmenizi sağlayacaktır. İkincisi, işten dikkatimizi dağıtmak ve böyle harika bir zinciri kırmak bizim için üzücü olacak.

Ancak bu yöntemin bir dezavantajı vardır. Diyelim ki bir nedenden dolayı haçlar dizisini kırdık. Şu anda, "Ahır yandı - yak ve kulübe!" - ve kedileri izlemek için YouTube'a gidin. Kendini sabote etmeyi önlemek için, boşluğa üzgün bir surat çizebilirsin:

Bu zincir yanlış olsa da yine de tamamlanmış görünüyor ve sizi bırakmak istemiyor.

Öğle yemeğini ve dinlenme zamanını tabakta ayırmayı unutmayın.

6. Klip planlaması

Bazen bir günde birkaç büyük görevi aynı anda tamamlamanız gerekir ve öyle ki bu "fillerin" yalnızca düşüncesi kötüleşir. Bu durumda, görevleri küçük parçalara ayırmayı ve daire şeklinde yapmayı deneyin.

Diyelim ki bugün apartmanımızın camlarını temizlememiz, bir rapor hazırlamamız ve günlük faaliyetlerimizi gerçekleştirmemiz gerekiyor. Bir program yapalım:

Bu planlamanın aynı anda üç avantajı vardır:

1. Bir video klipteki sahneler gibi işler hızlı hareket ettiğinden, bizi iğrendirecek zamanları yok.
2. Farklı aktivitelerin birbirini takip etmesi sayesinde daha az yorulur ve daha uzun süre açık kalırız.
3. Günün sonunda, asla yetişemediğimiz hiçbir projemiz kalmadı.

Burada bir orta yol bulmak ve görevleri doğru bir şekilde dağıtmak önemlidir: "parçalar" çok büyük veya çok küçük olmamalıdır. Tecrübelerime göre, optimal süreleri yaklaşık yarım saattir.

7. Topa bakmak

Bu en güçlü ve aynı zamanda en zor tekniktir, hissedilmesi gerekir. Fikir şudur: Bir sonraki eyleme geçmeye odaklanarak, işi 3 ila 10 saniyelik ultra kısa bölümlerde yapmanız gerekir.

Örneğin, bir koşuya çıktıysak, mesafenin bir bölümünü tamamlamaya ve yenisine başlamaya çalışmalıyız. Ve şimdi tabağımızı yıkarsak bir sonraki tabağa geçmeye çalışırız.

Daha önce tenis oynadıysanız, nasıl hissettiğinizi hatırlamaya çalışın. Oyun sırasında sonucu, rakibi veya yaklaşan setleri pek düşünmüyoruz. Biz sadece doğru vurmaya çalışarak topun hareketine tepki veririz.

Teknik, stressiz çalışmaya ve kolayca bir akış durumuna girmeye yardımcı olur. Bu durumda, üzerimizdeki erteleme güçsüzdür, çünkü işten ayrılmayı kendimiz zor buluyoruz.

"Topa bakmayı" öğrenmek biraz deneme gerektirir. Ama dalgayı yakalar yakalamaz iş kendi kendine tartışmaya başlıyor.

Çözüm

Bu teknikleri uygularken yaratıcı olabilirsiniz ve olmalısınız. Örneğin, kendinize mektuplar, onları kağıda yazıp gerçek bir zarf içinde gönderirseniz daha atmosferik hale gelebilir. Ve sürekli bir zincir oluşturmak için, bir kağıt parçası değil, elektronik tablolar kullanmak genellikle daha uygundur. Tekniklerinizi özelleştirin ve denemekten korkmayın.

Ertelemeye karşı başarılı mücadele!